喝冰水解中暑？熱氣難消！

40歲出頭的修達向醫師敘述：「最近很奇怪，感覺全身無力、頭痛、想吐，沒什麼胃口，且身體熱熱的，好像發燒，但吃了2個禮拜的感冒成藥，也沒有改善。」醫師直言：「這不是感冒啦！」他這才發現，這段時間根本就吃錯藥。
從事業務工作的昱青最近總覺得昏沈，一直感覺沒睡飽，整天精神萎靡，他懷疑是工作太累，得了慢性疲勞症候群，就醫後發現是中暑。醫師表示，俗語「中睡蛇」指的就是這種狀況。
不久前，萬芳醫院也曾接獲中暑引發腎衰竭的個案，一名勞工朋友在烈日下進行除草工作，未作好防晒措施，又沒有及時補充水分，結果高燒超過40度，送醫時昏迷指數達5、6分，經搶救後，雖救回一命，但因一度引起腎衰竭，一段時間內必須洗腎。
頻繁進出冷氣房與室外亦可能熱休克
時序入夏，台灣地區即頻傳熱死人事件，不僅在外跑業務或在烈日下工作的人是高危險群，平時躲在冷氣房的上班族，一旦需外出洽公，突然由涼颼颼的冷氣房，轉換到炎熱的環境，也容易出現中暑現象。
這是因為人體體溫升高時，身體會排汗來散熱、降低體溫，若身體溫度上升時，馬上進入冷氣房，皮膚上的毛細血管遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗排出，就容易出現頭昏腦脹、倦怠乏力等症狀。
國泰醫院急診醫學科住院醫師戴志宏指出，國人常受到熱急症的困擾，種類包括：熱昏厥、熱抽筋、熱衰竭與熱休克（中暑），中暑是熱急症最嚴重的情況，醫學上有典型及異常中暑之分。
「典型中暑」主要發生在夏季，主因是「人體無法即時散熱」。尤其是患有心血管疾病、年老，或服用反副交感神經生理作用藥物的人，散熱能力較弱，若體內熱量增加，更不易散熱。
而「異常中暑」主要出現在劇烈運動後的年輕人身上，因運動後「體內熱量驟增」。另外，在潮濕、悶熱環境下，如田裡或工地勞動者，頂著烈陽，體內熱能快速增多，也易異常中暑。
頭痛、食慾不佳是感冒還是中暑？
中醫學稱「暑熱為病」為「傷暑」，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師申一中解釋，「傷暑」與「中暑」略有出入，中暑在西醫定義是發燒40度以上，傷暑的症狀與中暑很像，但沒有中暑那麼嚴重。如果「傷暑」，會有頭痛、身重、胸悶、口渴、汗多、食慾不佳、身倦無力等症狀，也包括中暑前後症狀的表現。
而另一個易讓人混淆的疾病就是「感冒」，有些中暑患者會逕自買感冒藥服用，或主動要求醫師治療感冒，其實，感冒與傷暑的治療方式並不相同，如果把傷暑當作感冒來治療，會增加疾病的複雜性與嚴重程度。
「普通感冒或流行感冒」與「傷暑」還是可區別的，若為感冒或流感會有呼吸道症狀，傷暑則沒有。
他進一步說明，中醫認為暑邪的致病特點有3：
1.暑性炎熱：患者易有身體變熱、循環快、火氣大、口乾舌燥、流汗等症狀。
2.易傷津氣：汗多，易耗傷津液，因而口渴、小便少而黃。其次，氣隨汗出，也易氣虛，有乏力、倦怠等症狀。
3.暑多挾濕：若因夏月環境潮濕，體內不易散熱而中暑，稱為「外濕」；另外，若因天熱貪涼，飲用冰品或多吃生冷瓜果，影響脾胃運作，稱為「內濕」。濕邪致病多令人四肢沉重無力、食慾不振、胸悶、腹脹、噁心嘔吐、便軟或伴腹瀉。
吹冷氣、喝冰水暑氣更難消
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師顏志誠說，中暑是因人體無法正常散熱，使體內熱量與水分代謝不均衡，並過度流汗而消耗人體正氣所致。錯誤的解暑方式也是中暑原因之一，如大汗時沖冷水、吹冷氣、喝冰水等，都會讓暑熱無法排除。此時最適合的消暑之道就是——飲用常溫的開水，或處在自然的環境裡。
若依中醫觀點來治療，顏志誠推薦「清熱、益氣、生津」的療法，常用方劑如白虎加人參湯、竹葉石膏湯、清暑益氣湯、生脈飲等。
想要預防熱昏厥或熱休克等熱急症，戴志宏及顏志誠建議：
1.少在陽光下曝晒，避免最熱時段出門。非得外出，儘可能穿著淺色服裝及寬鬆衣物。
2.大熱天從戶外進入室內，不要一下子就躲進冷氣房或猛灌冰水。
3.如有中暑徵兆，要在陰涼的環境休息，以及用物理方法，如向身體灑水等方式降溫。
4.若大量出汗，要補充足量的水分和電解液，可服自製0.1～0.2％的生理鹽水（1公升常溫開水，放入1/4～1/2茶匙的食鹽），也可喝一些運動飲料，但不要直接食用鹽巴。
5.若有任何昏厥前的不適症狀，要及時躺下或坐下。
6.平時可多喝綠豆薏仁湯、桂花酸梅湯，或以薄荷葉與紫蘇葉各100克 放入浴缸中浸洗，都有助身體散熱。
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老是抽筋 缺了什麼？

為什麼會有抽筋的現象發生？榮新診所副院長何一成表示，發生抽筋的原因大多與肌肉、神經或血管有關係，少部分則可能是因為慢性病用藥所導致；因此，如果經常無故發生抽筋，有時候是身體機制的一個保護警訊，必要的時候還是應該到醫院求診，仔細檢查診斷，千萬不可輕忽。
為什麼會抽筋？1.運動過量或太激烈：很久沒有運動後又突然大量運動，或是運動時間太久、太過激烈，都容易造成肌肉受傷或使肌肉過於疲累，就容易發生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常發生，這是因為腿部必須負擔全身的重量，因此，小腿的壓力比其他部位來得重，也就最容易抽筋。2.骨刺壓迫到腰椎神經：有些人的腰部長了骨刺，或是椎間盤突出壓迫到腰椎神經，這兩種情形都容易讓下肢抽筋。3.血液循環不好：自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血壓患者，都會因為血管病變阻塞或末梢神經的血液不暢通及新陳代謝不佳，因此容易引起肌肉不正常收縮而抽筋。4.使用部分慢性病藥物：部分慢性病使用藥物如利尿劑、降血脂藥物，也可能造成抽筋的現象頻繁出現。多吃多做，抽筋不會來既然已經知道抽筋形成的可能原因，因此，要預防抽筋的發生，基本上是有跡可循的，可以從飲食和生活方面來看。1.多喝牛奶和鹽水，腰果、核桃不可少：必須常吃含鈣量多的食物，包括奶蛋類、奶製品如起士、奶酪，小魚乾以及鈣片；也要常吃含鎂多的食物，包括白黑芝麻、腰果、核桃、蝦米貝類以及海產類和各種豆類食品；還可以適時補充鹽水，都可以減少抽筋發生的機會。2.多吃含維他命C、E的食物：西印度櫻桃、檸檬、橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子以及奇異果等，和青椒、菠菜、青江菜、空心菜等深綠色蔬菜，都含有豐富維他命C；另外，核果、杏仁、腰果、全穀類等，則含大量維他命E，對於預防抽筋都有一定的幫助。3.每天都要運動30分鐘：建議作全身性的有氧運動，像是快走、慢跑、騎車、游泳、跳繩以及體操等；另外，不要平常日都不運動，而是集中在假日才過量運動，突然的運動更可能發生抽筋，而運動之前要做足暖身，才能防止運動過程中抽筋。4.常扮鬼臉和鼓起雙頰：可以多做些臉部運動，像是扮鬼臉、鼓起雙頰後再吐氣等，都可以預防臉部或是眼皮的抽筋。5.溫水洗臉、熱敷加按摩：可以經常對天冷時候容易發生抽筋的部位如四肢進行熱敷或是按摩；至於臉部，則可以溫水洗臉等方式，促進血液循環。那些狀況容易抽筋？何一成指出，有一些日常生活中常見的情況或是某些特殊的動作，會比較容易導致抽筋現象的發生，介紹如下且應盡量避免。1.水分喝太少：有些人為了避免在半夜起床上廁所，所以睡前就會限制喝水量，因而導致身體循環變得比較差，若是再加上本身的呼吸系統作用比較慢，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋。2.下半身水腫：有些身體疾病如腎功能不好或是長期服用慢性病藥物如利尿劑，也會導致水分滯留在四肢及體內的鹽分不平衡，因而比較常發生抽筋。3.運動途中：有些人在運動場上練習或比賽時，容易因為運動過量而造成肌肉疲憊，血液中出現乳酸，造成局部循環變差；另外，運動中大量的流汗，會導致體內水分與酸鹼度的不平衡，也容易抽筋。4.同一姿勢維持過久：像是上班族長期以右手使用滑鼠等，容易造成某一肌肉群因過度用力、緊繃而抽筋。解救抽筋自己來抽筋總是在毫無警訊下發作，最常發生在睡眠和運動中，常讓人有措手不及的感覺，因此，學習第一時間的自救方法相當重要；何一成強調，在緩解抽筋的時候，一定要緩慢溫和地拉直肌肉，因此，除非對方是受過專業的訓練，否則不建議請人幫忙進行緩解的動作，以免手勁過大造成肌肉的二次傷害。1.睡眠中：小腿：盡量將腿伸直，並將腳底板翹起，雙手和緩地向上壓，與抽筋方向相反；記住要緩和地拉，以免拉傷肌肉，造成更嚴重的創傷。腳趾：慢慢拉直抽筋的腳趾並按摩。大腿：屈膝握住腳背處，緩慢地將腳跟拉至臀部附近，藉以緩解大腿的肌肉。手掌：將兩手手指交叉向外伸展，或是將抽筋手掌向上，用健側手握住除了大拇指的另外四指，並緩慢地向下扳，以緩解手掌的抽筋。2.運動中：溫敷和按摩：天冷運動時抽筋，可以使用毛巾溫敷抽筋的部位，並且按摩緩解，以促進血液循環。補充鹽水：運動時抽筋，一定要馬上暫停運動、休息與緩解抽筋部位，並補充鹽水。
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7個選購牛仔褲的技巧

1.穿起來後褲線會繞到前面的牛仔褲看起來腿較長。
2.如果你討厭會鬆懈的牛仔褲，最好選擇沒有鬆緊的褲子。因為沒有鬆緊的牛仔褲在你穿著它時會對你的身材有“記憶”，堅持穿著它(不要水洗)，它就會形成最適合你的形狀。一旦水洗，它就會變回原形。
3.不要買在你身材有缺陷處設計了磨白、裝飾物或破洞的牛仔褲，它們只會放大缺點。
　　4.所有的牛仔褲都會或多或少地鬆懈，如果這條牛仔褲本身就使用了較脆弱柔軟的面料，它就更容易變形。同樣，經過更多道加工工序製作的牛仔褲也比較容易變形。
5.牛仔褲後面的口袋位置最好在你臀部每側的正中間，如果它們設計的間距較遠會讓你顯得屁股大。
　　6.選購錐形的牛仔褲時，看看膝蓋下方有沒有特別強調褲形的線條設計，如果有的話會讓你的側面看起來更美。
　　7.如果你比較胖，儘量選擇擁有大扣子、大鉚釘、大口袋設計的款型，兩相對比會令你的身材苗條一些。
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