1、尋找正能量
想擁有活力十足的生活，保持年輕健康的心態，就要避免與生性鬱鬱寡歡的人多接觸。憂鬱王子只適合遠觀，不幸愛上絕對有害身體。他們的思想、生活模式皆能影響你的能量水平，跟這種“能量吸血鬼”般的人在一起，感覺像漏電的汽車，能量耗盡、精疲力竭，只能讓自己的情緒低落，反映在臉上或心裏自然也就蒼老許多。自然療法專家指出：人就像海綿，不知不覺中受到能量影響，如果能及早認識這一點，將會活得更充滿活力。想想看，數千年來，古老的回春療法，如中醫藥、印度的Ayurvedic草藥療法、瑜伽等都是與人體能量有關的精密療法。找到正能量的方法很多，多和能讓你開心的人在一起，多和成功人士接觸，多喝水，避免穿深色衣服，常做大掃除……這些都能産生正能量，令你生氣盎然，機智風趣，煥發魅力和無限風情。
2、像皮膚科醫生般洗臉
想知道紐約著名的皮膚科醫生都是怎麽洗臉的嗎？並非人們所想像的需要拿放大鏡都找不到細菌才算乾淨。我們所擔心的皮膚問題，如毛孔粗大、痘痘、曬斑或皮膚黯沈，雖然和衛生問題有關，但也不必因此一天洗好幾次臉，醫生的建議是一天洗兩次已綽綽有餘。
掌握正確的洗臉方法能讓皮膚得到真正的放鬆從而達到年輕的效果。最好使用溫和、乳狀能維持肌膚正常PH值和免於環境污染的清潔用品。洗面乳要按摩到整張臉，包括發際和眉毛上方，否則會滋生頭皮屑和油脂。皮膚科醫生絕不會用過熱的水和冷水洗臉，前者會讓皮膚流失太多正常的油脂，使肌膚因為缺少水分而提前老化，後者不易打開毛孔接受洗面乳的效果。洗臉後趁皮膚微濕時擦護膚乳液效果最好。
3、愛上蜂蜜
據說埃及艶後為了令皮膚雪白幼滑，每天必用蜂蜜和牛奶來浸浴；相傳希臘女人因為愛在臉上塗滿一層又一層的蜂蜜，所以她們的皮膚都是又白又滑。蜂蜜是歷史悠久的美容品，無論外敷內服對身體和皮膚都大有益處。蜂蜜的成分具有天然滲透性，極易被皮膚吸收，它能提高皮膚保存水分的能力，還有清潔、消炎、清除死皮、消除皺紋的奇效，對曬傷的皮膚也有治療和鎮痛的作用。而它的價格，更能讓你花最少的錢達到最神奇的效果。
如果不想在10年後花大價錢去做拉皮手術、打肉毒杆菌，那就從現在開始，每天早晨用一杯溫水，混合檸檬汁和蜂蜜，空腹飲用，能加强肝臟的解毒功能，祛除色斑，令皮膚白晰水嫩。
4、娃娃腮紅
這是能讓你瞬間看起來年輕的最佳方法。蘋果紅臉頰能給人清新、純真的感覺，但你不需要把自己弄得汗流浹背，只需要在你的彩妝檔案裡加上“胭脂”這一項，就會得到神采奕奕的評價，健康的紅潤是可以偽裝的，年齡也是可以偽裝的。
腮紅除了可以增加你臉部肌膚的紅潤感，製造出粉嫩透明的膚色外，還可以修飾臉部的線條，讓你看起來充滿活力和動感。製造娃娃腮紅的方法是：微笑，用大號腮紅刷在你突出的顴骨上面打圈掃上粉色或橘色的胭脂。要注意用量，掃得自然才能達到目的。
5、皇帝早餐
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐，但她會為此付出代價。其實一天三頓中，早餐是最重要的，它是一天活力的來源，為了多睡一會省掉早餐是不划算的，最好是能為自己做一頓皇帝般豐盛的早餐，在補充纖維和水果之餘，也可以放縱自己吃一些平時不敢吃的食物，比如，一塊誘人的巧克力。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人整天都精力充沛，也讓青春常伴你身邊。
千萬不要用不吃早餐可以减肥的謊言自欺欺人，事實上不吃早餐的結果是讓你吃更多的零食、午餐、高卡路裡食物，更可怕的消息是不吃早餐的人容易患上老年痴呆。
6、亮采工程
肌膚黯沈容易看起來老氣橫秋。對於膚色暗沈的人來說，防止紫外線格外重要。選用適當的基底護理的護膚品，能增强防禦紫外線外光傷害，不但能預防肌膚老化，更保持皮膚彈性。選擇具有反射光線功能的彩妝也能達到為肌膚提亮的功效。
另種瑜伽式的亮采方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液迴圈，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。
7、炮製情欲日記
皮膚的好與壞，與荷爾蒙有很大的關係，炮製情欲日記不僅增加你的性感指數和男人緣，也有助於你對自己的身體有一個深入的認識。
找本空白的筆記本，你就是導演兼編劇，可以剪下令你怦然心動的性感男模照片，也可將男友的裸照放在其中，甚至可將某段讓你心癢難耐的小說對白，貼在你有感覺的照片旁，製造出專屬於你的情欲環境。同時，記得記下自己什麽時候“性”趣盎然。當你在找尋這些影像與文字的同時，事實上你正是在探索你自己的“影像敏感點”。規律而快樂的性生活，能平衡神秘的內分泌，對肌膚和身體有益無害，也是你還年輕的象徵。
8、靈性保養
現在的保養方法早已脫離了單純的皮膚學研究。天然植物和芳香療法大行其道，兼顧生理和心理的多層次感官保養方式能更有效地延緩衰老。在選擇護膚品的時候，儘量選用不被污染、以最自然的狀態和諧生長的物質成分，再通過環境的營造、自身的冥想達到最神奇的美容效果。
有研究指出，粉紅色的色溫對觀賞的人具有平服情緒、舒緩神經的效果，這也通常是代表少女的顔色，如果你試著想像屋內所有的東西都變成粉紅色，這股粉紅色的水流漫過你的脚踝、膝蓋乃至胸部、頭頂，會感覺前所未有的平靜和少女般輕盈。你也可以在每天化妝的時候對自己說：“我是多麽美麗的一個女人。”這種自我暗示和自我祝福的保養境界可比單純的皮膚護理强多了。
9、飛行美容
天外飛仙不是那麽好當，常坐飛機的人都有深切的感受：機艙內的空氣乾燥異常，水分的迅速流失讓人萎靡。飛機上濕度通常極低，數小時飛行後就會發現眼睛周圍和額頭細紋湧現，但坐飛機也有一個好處--擁有一大段時間。如果好好利用，不僅讓你在下機時容光煥發，長此以往，你的容貌就能和另一些不諳此道的商務精英們區別開來。
準備一個小型化妝箱，在裏面裝上潔膚棉、保濕霜、潤唇膏、舒緩噴霧以及你最心愛的面膜和香薰油，如果你瞭解這個“月光寶盒”將帶領你逆轉時空，你就不會怕麻煩了。
除了做護理，更要多喝蔬果汁--橙汁和番茄汁既溫和又能提供必要的維生素C，是最好的選擇。然後將眼罩戴上，美美地睡上一覺。不要小看這幾個小時，數年後累積的美容功課足以讓你在同齡的女人中充滿優越感。
10、練就“少女峰”
別認為面子重要而忽略了身體的部分。模糊的身材曲線和渾身的脂肪只能讓你顯得老態龍鍾，但少女般挺拔矯捷的姿態卻能讓男人在對你想入非非的時候忽略掉你的年齡。
讓“雙峰”不受地心吸引力的影響，持久地尖挺傲立也不是沒有辦法，試試改良過的伏地挺身：
A.兩臂伸直，雙掌置於地面，展開幅度稍大於肩寬，膝蓋微微彎曲並交叉脚踝。
B.彎曲手肘降低身體，與地面維持約5厘米的距離。
C.伸直手臂將身體撑回原來的位置。
花幾分鐘，每天做20下，你的胸部便能長保“屹立不墜”。此外，別忘了用保濕乳液於以保養，穿著低胸上衣時，記得塗抹防曬乳液。
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2009年4月21日 星期二
盛夏的苦惱臭腳ㄚ走開
你是不是一到必須脫鞋的場合就感到渾身不自在，深怕脫了鞋的腳ㄚ子會發出令人不舒服的臭味？又或是你的朋友每次一脫鞋子，陣陣鹹魚般的臭味撲鼻而至，使得原本應該開心的聚會變成了尷尬的場面！
腳臭的原因
腳臭的發生可以簡單分成三種不同的原因，包括生理因素、疾病因素以及外在因素：
1.生理因素：
天生就是汗腺發達、容易流汗的人，比較容易有腳臭的困擾。因為手掌與腳掌的部位汗腺分布較身上其他地方都要來得多，再加上穿鞋襪的緣故，因此容易發生腳臭。
另外，年齡也是其中一個因素。青少年時期的小孩精力旺盛，活動量大，因此流汗也會比較多；而到了中老年時期，汗腺萎縮，流汗量減少，有可能原本因為流汗造成的腳臭會慢慢消失。
2.疾病因素：
最常見的就是香港腳、灰指甲及角質溶解症(角質層遭到細菌感染後，導致腳掌厚皮的地方出現像痘疤一樣的凹洞)。患者大多是因為流汗量大，汗水的堆積導致細菌、黴菌孳生，換句話說就是因為多汗引發了香港腳等疾病，繼而造成腳臭的發生。
3.外在因素：
這跟工作與個人衛生習慣相關。有些工作必須經常穿著不透風的鞋襪，譬如警察、軍人或是工人，如果經常流汗，則發生腳臭的機率又會大增。
個人衛生習慣不好，像是鞋襪永遠都是同一雙或是洗澡草草了事，不重視腳指頭與腳縫的清潔，更沒有將腳擦乾，這些不良的衛生習慣都是造成腳臭發生的元兇。
職業引發的腳臭佔多數
由於悶熱潮濕的氣候容易引發腳臭，所以夏天是腳臭較常發生的季節。書田診所皮膚科蔡長祐主任表示，雖然腳臭是男性跟女性都可能發生的問題，但大部分女性較男性注重自己的衛生、儀容，而且夏天經常穿著通風的涼鞋，所以至門診就診的腳臭患者以男性居多。
另外，蔡長祐也指出，大多數的患者都是因為職業關係必須長期穿著不通風的皮鞋，像是軍人、業務、警察等；再不然就是活動或運動量大的運動員及學生，即便是透氣度良好的球鞋，也會因為流汗量過大而使得球/布鞋潮濕，繼而引發腳臭。
治療的方法
目前針對不同原因的腳臭有不同的治療方法。生理因素的腳臭是由於天生汗腺過度分泌汗水所致，因此治療上通常是使用由氯化鋁製成的止汗劑，主要是暫時抑制汗管的分泌，但因汗水會沖掉止汗劑而使其喪失功效，因此患者必須視情況斟酌使用。止汗劑除了醫院開立自費處方之外，患者也可以自行在藥局或藥妝店等處購買。
此外，也可以利用電離子透入療法來治療腳臭。患者將腳泡在通過直流電的自來水中，藉由離子正負極的改變，以達到治療的效果，通常療程是2～3個星期做1次。
如果是因為細菌、黴菌所造成的疾病，就要使用外用抗菌的藥物來抑制其生長，只要控制住如香港腳等會產生腳臭的疾病，就可以杜絕惱人的腳臭發生。
至於外在因素所造成的腳臭，最重要的就是改變自己的生活習慣，像是換雙透氣的鞋子、將尼龍的襪子換成棉質的襪子，而且最好不要每天都穿同一雙鞋子，以及一回到家不要急著把鞋子放進密閉的鞋櫃內，要讓鞋子有機會透透氣，排除殘留在內的水氣。另外，就是要注意足部的清潔，清洗完後還要記得將足部擦乾或是吹乾，保持乾爽的狀態，杜絕任何有可能造成腳臭的危險因子。
消除腳臭小偏方與商品，琳瑯滿目的除腳臭商品。
除了諮詢一般醫學治療外，相信許多人都看過或聽過治療腳臭相關的小偏方，諸如利用茶包煮水泡腳、粗鹽溶水泡腳、使用醋、醋酸鋁、重碳酸鈉等材料泡腳、或是噴灑明礬、爽身粉、滑石粉等各式各樣的招數，蔡長祐表示這些偏方或多或少對於腳臭的消除都有幫助，像茶包、粗鹽（浸泡範圍不可有傷口）可以抑制過於旺盛的汗腺，而明礬、爽身粉則可以吸收水氣，防止潮濕的環境，因此深受腳臭困擾的民眾不妨嘗試看看。
另外，市面上也販售許多有關消除腳臭的商品，如竹酢貼布、竹樹液噴霧、除臭襪、除臭鞋墊等等，主要是利用所加入物質的特性來除臭。舉例來說，近來相當火紅的竹炭可強力吸收有害物質及臭味；而竹樹液則可以包覆阿摩尼亞及硫黃化合物等異味成分，並分解消臭，因此利用在消除腳臭上可能有一定的功效。
蔡長祐主任提醒，對付腳臭最根本的方法就是改正自己不良的衛生習慣，光是依賴醫療或是口耳相傳的偏方及任何除臭商品都只是治標而不治本。想要遠離惱人的腳臭味，自己的努力最實際。
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腳臭的原因
腳臭的發生可以簡單分成三種不同的原因，包括生理因素、疾病因素以及外在因素：
1.生理因素：
天生就是汗腺發達、容易流汗的人，比較容易有腳臭的困擾。因為手掌與腳掌的部位汗腺分布較身上其他地方都要來得多，再加上穿鞋襪的緣故，因此容易發生腳臭。
另外，年齡也是其中一個因素。青少年時期的小孩精力旺盛，活動量大，因此流汗也會比較多；而到了中老年時期，汗腺萎縮，流汗量減少，有可能原本因為流汗造成的腳臭會慢慢消失。
2.疾病因素：
最常見的就是香港腳、灰指甲及角質溶解症(角質層遭到細菌感染後，導致腳掌厚皮的地方出現像痘疤一樣的凹洞)。患者大多是因為流汗量大，汗水的堆積導致細菌、黴菌孳生，換句話說就是因為多汗引發了香港腳等疾病，繼而造成腳臭的發生。
3.外在因素：
這跟工作與個人衛生習慣相關。有些工作必須經常穿著不透風的鞋襪，譬如警察、軍人或是工人，如果經常流汗，則發生腳臭的機率又會大增。
個人衛生習慣不好，像是鞋襪永遠都是同一雙或是洗澡草草了事，不重視腳指頭與腳縫的清潔，更沒有將腳擦乾，這些不良的衛生習慣都是造成腳臭發生的元兇。
職業引發的腳臭佔多數
由於悶熱潮濕的氣候容易引發腳臭，所以夏天是腳臭較常發生的季節。書田診所皮膚科蔡長祐主任表示，雖然腳臭是男性跟女性都可能發生的問題，但大部分女性較男性注重自己的衛生、儀容，而且夏天經常穿著通風的涼鞋，所以至門診就診的腳臭患者以男性居多。
另外，蔡長祐也指出，大多數的患者都是因為職業關係必須長期穿著不通風的皮鞋，像是軍人、業務、警察等；再不然就是活動或運動量大的運動員及學生，即便是透氣度良好的球鞋，也會因為流汗量過大而使得球/布鞋潮濕，繼而引發腳臭。
治療的方法
目前針對不同原因的腳臭有不同的治療方法。生理因素的腳臭是由於天生汗腺過度分泌汗水所致，因此治療上通常是使用由氯化鋁製成的止汗劑，主要是暫時抑制汗管的分泌，但因汗水會沖掉止汗劑而使其喪失功效，因此患者必須視情況斟酌使用。止汗劑除了醫院開立自費處方之外，患者也可以自行在藥局或藥妝店等處購買。
此外，也可以利用電離子透入療法來治療腳臭。患者將腳泡在通過直流電的自來水中，藉由離子正負極的改變，以達到治療的效果，通常療程是2～3個星期做1次。
如果是因為細菌、黴菌所造成的疾病，就要使用外用抗菌的藥物來抑制其生長，只要控制住如香港腳等會產生腳臭的疾病，就可以杜絕惱人的腳臭發生。
至於外在因素所造成的腳臭，最重要的就是改變自己的生活習慣，像是換雙透氣的鞋子、將尼龍的襪子換成棉質的襪子，而且最好不要每天都穿同一雙鞋子，以及一回到家不要急著把鞋子放進密閉的鞋櫃內，要讓鞋子有機會透透氣，排除殘留在內的水氣。另外，就是要注意足部的清潔，清洗完後還要記得將足部擦乾或是吹乾，保持乾爽的狀態，杜絕任何有可能造成腳臭的危險因子。
消除腳臭小偏方與商品，琳瑯滿目的除腳臭商品。
除了諮詢一般醫學治療外，相信許多人都看過或聽過治療腳臭相關的小偏方，諸如利用茶包煮水泡腳、粗鹽溶水泡腳、使用醋、醋酸鋁、重碳酸鈉等材料泡腳、或是噴灑明礬、爽身粉、滑石粉等各式各樣的招數，蔡長祐表示這些偏方或多或少對於腳臭的消除都有幫助，像茶包、粗鹽（浸泡範圍不可有傷口）可以抑制過於旺盛的汗腺，而明礬、爽身粉則可以吸收水氣，防止潮濕的環境，因此深受腳臭困擾的民眾不妨嘗試看看。
另外，市面上也販售許多有關消除腳臭的商品，如竹酢貼布、竹樹液噴霧、除臭襪、除臭鞋墊等等，主要是利用所加入物質的特性來除臭。舉例來說，近來相當火紅的竹炭可強力吸收有害物質及臭味；而竹樹液則可以包覆阿摩尼亞及硫黃化合物等異味成分，並分解消臭，因此利用在消除腳臭上可能有一定的功效。
蔡長祐主任提醒，對付腳臭最根本的方法就是改正自己不良的衛生習慣，光是依賴醫療或是口耳相傳的偏方及任何除臭商品都只是治標而不治本。想要遠離惱人的腳臭味，自己的努力最實際。
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喝冰水解中暑？熱氣難消！
40歲出頭的修達向醫師敘述：「最近很奇怪，感覺全身無力、頭痛、想吐，沒什麼胃口，且身體熱熱的，好像發燒，但吃了2個禮拜的感冒成藥，也沒有改善。」醫師直言：「這不是感冒啦！」他這才發現，這段時間根本就吃錯藥。
從事業務工作的昱青最近總覺得昏沈，一直感覺沒睡飽，整天精神萎靡，他懷疑是工作太累，得了慢性疲勞症候群，就醫後發現是中暑。醫師表示，俗語「中睡蛇」指的就是這種狀況。
不久前，萬芳醫院也曾接獲中暑引發腎衰竭的個案，一名勞工朋友在烈日下進行除草工作，未作好防晒措施，又沒有及時補充水分，結果高燒超過40度，送醫時昏迷指數達5、6分，經搶救後，雖救回一命，但因一度引起腎衰竭，一段時間內必須洗腎。
頻繁進出冷氣房與室外亦可能熱休克
時序入夏，台灣地區即頻傳熱死人事件，不僅在外跑業務或在烈日下工作的人是高危險群，平時躲在冷氣房的上班族，一旦需外出洽公，突然由涼颼颼的冷氣房，轉換到炎熱的環境，也容易出現中暑現象。
這是因為人體體溫升高時，身體會排汗來散熱、降低體溫，若身體溫度上升時，馬上進入冷氣房，皮膚上的毛細血管遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗排出，就容易出現頭昏腦脹、倦怠乏力等症狀。
國泰醫院急診醫學科住院醫師戴志宏指出，國人常受到熱急症的困擾，種類包括：熱昏厥、熱抽筋、熱衰竭與熱休克（中暑），中暑是熱急症最嚴重的情況，醫學上有典型及異常中暑之分。
「典型中暑」主要發生在夏季，主因是「人體無法即時散熱」。尤其是患有心血管疾病、年老，或服用反副交感神經生理作用藥物的人，散熱能力較弱，若體內熱量增加，更不易散熱。
而「異常中暑」主要出現在劇烈運動後的年輕人身上，因運動後「體內熱量驟增」。另外，在潮濕、悶熱環境下，如田裡或工地勞動者，頂著烈陽，體內熱能快速增多，也易異常中暑。
頭痛、食慾不佳是感冒還是中暑？
中醫學稱「暑熱為病」為「傷暑」，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師申一中解釋，「傷暑」與「中暑」略有出入，中暑在西醫定義是發燒40度以上，傷暑的症狀與中暑很像，但沒有中暑那麼嚴重。如果「傷暑」，會有頭痛、身重、胸悶、口渴、汗多、食慾不佳、身倦無力等症狀，也包括中暑前後症狀的表現。
而另一個易讓人混淆的疾病就是「感冒」，有些中暑患者會逕自買感冒藥服用，或主動要求醫師治療感冒，其實，感冒與傷暑的治療方式並不相同，如果把傷暑當作感冒來治療，會增加疾病的複雜性與嚴重程度。
「普通感冒或流行感冒」與「傷暑」還是可區別的，若為感冒或流感會有呼吸道症狀，傷暑則沒有。
他進一步說明，中醫認為暑邪的致病特點有3：
1.暑性炎熱：患者易有身體變熱、循環快、火氣大、口乾舌燥、流汗等症狀。
2.易傷津氣：汗多，易耗傷津液，因而口渴、小便少而黃。其次，氣隨汗出，也易氣虛，有乏力、倦怠等症狀。
3.暑多挾濕：若因夏月環境潮濕，體內不易散熱而中暑，稱為「外濕」；另外，若因天熱貪涼，飲用冰品或多吃生冷瓜果，影響脾胃運作，稱為「內濕」。濕邪致病多令人四肢沉重無力、食慾不振、胸悶、腹脹、噁心嘔吐、便軟或伴腹瀉。
吹冷氣、喝冰水暑氣更難消
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師顏志誠說，中暑是因人體無法正常散熱，使體內熱量與水分代謝不均衡，並過度流汗而消耗人體正氣所致。錯誤的解暑方式也是中暑原因之一，如大汗時沖冷水、吹冷氣、喝冰水等，都會讓暑熱無法排除。此時最適合的消暑之道就是——飲用常溫的開水，或處在自然的環境裡。
若依中醫觀點來治療，顏志誠推薦「清熱、益氣、生津」的療法，常用方劑如白虎加人參湯、竹葉石膏湯、清暑益氣湯、生脈飲等。
想要預防熱昏厥或熱休克等熱急症，戴志宏及顏志誠建議：
1.少在陽光下曝晒，避免最熱時段出門。非得外出，儘可能穿著淺色服裝及寬鬆衣物。
2.大熱天從戶外進入室內，不要一下子就躲進冷氣房或猛灌冰水。
3.如有中暑徵兆，要在陰涼的環境休息，以及用物理方法，如向身體灑水等方式降溫。
4.若大量出汗，要補充足量的水分和電解液，可服自製0.1～0.2％的生理鹽水（1公升常溫開水，放入1/4～1/2茶匙的食鹽），也可喝一些運動飲料，但不要直接食用鹽巴。
5.若有任何昏厥前的不適症狀，要及時躺下或坐下。
6.平時可多喝綠豆薏仁湯、桂花酸梅湯，或以薄荷葉與紫蘇葉各100克 放入浴缸中浸洗，都有助身體散熱。
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從事業務工作的昱青最近總覺得昏沈，一直感覺沒睡飽，整天精神萎靡，他懷疑是工作太累，得了慢性疲勞症候群，就醫後發現是中暑。醫師表示，俗語「中睡蛇」指的就是這種狀況。
不久前，萬芳醫院也曾接獲中暑引發腎衰竭的個案，一名勞工朋友在烈日下進行除草工作，未作好防晒措施，又沒有及時補充水分，結果高燒超過40度，送醫時昏迷指數達5、6分，經搶救後，雖救回一命，但因一度引起腎衰竭，一段時間內必須洗腎。
頻繁進出冷氣房與室外亦可能熱休克
時序入夏，台灣地區即頻傳熱死人事件，不僅在外跑業務或在烈日下工作的人是高危險群，平時躲在冷氣房的上班族，一旦需外出洽公，突然由涼颼颼的冷氣房，轉換到炎熱的環境，也容易出現中暑現象。
這是因為人體體溫升高時，身體會排汗來散熱、降低體溫，若身體溫度上升時，馬上進入冷氣房，皮膚上的毛細血管遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗排出，就容易出現頭昏腦脹、倦怠乏力等症狀。
國泰醫院急診醫學科住院醫師戴志宏指出，國人常受到熱急症的困擾，種類包括：熱昏厥、熱抽筋、熱衰竭與熱休克（中暑），中暑是熱急症最嚴重的情況，醫學上有典型及異常中暑之分。
「典型中暑」主要發生在夏季，主因是「人體無法即時散熱」。尤其是患有心血管疾病、年老，或服用反副交感神經生理作用藥物的人，散熱能力較弱，若體內熱量增加，更不易散熱。
而「異常中暑」主要出現在劇烈運動後的年輕人身上，因運動後「體內熱量驟增」。另外，在潮濕、悶熱環境下，如田裡或工地勞動者，頂著烈陽，體內熱能快速增多，也易異常中暑。
頭痛、食慾不佳是感冒還是中暑？
中醫學稱「暑熱為病」為「傷暑」，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師申一中解釋，「傷暑」與「中暑」略有出入，中暑在西醫定義是發燒40度以上，傷暑的症狀與中暑很像，但沒有中暑那麼嚴重。如果「傷暑」，會有頭痛、身重、胸悶、口渴、汗多、食慾不佳、身倦無力等症狀，也包括中暑前後症狀的表現。
而另一個易讓人混淆的疾病就是「感冒」，有些中暑患者會逕自買感冒藥服用，或主動要求醫師治療感冒，其實，感冒與傷暑的治療方式並不相同，如果把傷暑當作感冒來治療，會增加疾病的複雜性與嚴重程度。
「普通感冒或流行感冒」與「傷暑」還是可區別的，若為感冒或流感會有呼吸道症狀，傷暑則沒有。
他進一步說明，中醫認為暑邪的致病特點有3：
1.暑性炎熱：患者易有身體變熱、循環快、火氣大、口乾舌燥、流汗等症狀。
2.易傷津氣：汗多，易耗傷津液，因而口渴、小便少而黃。其次，氣隨汗出，也易氣虛，有乏力、倦怠等症狀。
3.暑多挾濕：若因夏月環境潮濕，體內不易散熱而中暑，稱為「外濕」；另外，若因天熱貪涼，飲用冰品或多吃生冷瓜果，影響脾胃運作，稱為「內濕」。濕邪致病多令人四肢沉重無力、食慾不振、胸悶、腹脹、噁心嘔吐、便軟或伴腹瀉。
吹冷氣、喝冰水暑氣更難消
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師顏志誠說，中暑是因人體無法正常散熱，使體內熱量與水分代謝不均衡，並過度流汗而消耗人體正氣所致。錯誤的解暑方式也是中暑原因之一，如大汗時沖冷水、吹冷氣、喝冰水等，都會讓暑熱無法排除。此時最適合的消暑之道就是——飲用常溫的開水，或處在自然的環境裡。
若依中醫觀點來治療，顏志誠推薦「清熱、益氣、生津」的療法，常用方劑如白虎加人參湯、竹葉石膏湯、清暑益氣湯、生脈飲等。
想要預防熱昏厥或熱休克等熱急症，戴志宏及顏志誠建議：
1.少在陽光下曝晒，避免最熱時段出門。非得外出，儘可能穿著淺色服裝及寬鬆衣物。
2.大熱天從戶外進入室內，不要一下子就躲進冷氣房或猛灌冰水。
3.如有中暑徵兆，要在陰涼的環境休息，以及用物理方法，如向身體灑水等方式降溫。
4.若大量出汗，要補充足量的水分和電解液，可服自製0.1～0.2％的生理鹽水（1公升常溫開水，放入1/4～1/2茶匙的食鹽），也可喝一些運動飲料，但不要直接食用鹽巴。
5.若有任何昏厥前的不適症狀，要及時躺下或坐下。
6.平時可多喝綠豆薏仁湯、桂花酸梅湯，或以薄荷葉與紫蘇葉各100克 放入浴缸中浸洗，都有助身體散熱。
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性感、自信、品味：女人30，展現優雅女人的魅力
如果說性感魅力是女人的外在美麗，那麼品味塊力則是女人最終的價值。當女人飽含激情的感性昇華為性感，當女人把對內在的探索焠煉為獨立和自信，當女人將自身的美麗轉化為生活的品味，她才真正成為一個優雅女人。這裡所說的性感並不是單純擁有「前凸後翹」的身材，或是穿一身嫵媚暴露的衣服就性感了。只有當一種飽含激情的知性、感性昇華為性心，有一份深厚而源源不斷的內涵，這個女人才會隨著歲月愈來愈彰顯出魅力，永遠都不會落伍，永遠不能被別人所取代。
成為一個性感的魅力女人
1.熱愛生活、無拘無束、隨心所欲
這是一種純真的感染力，輕鬆休閒的事物永遠是被人們所喜愛的，它可以讓自己周圍的人都感受到一份自然的親切隨和，從而使大家在不知不覺中被妳吸引。
2.內心浪漫、強調個性、深情執著
情感是每個女人與生俱有的天賦，只要善加利用就會是自己的無敵法寶。款款深情的眼神，獨具風格的浪漫方栻，激情和溫柔並存互補，這樣的殺傷力，沒有哪個人可以抗拒得了。
3.安靜、沈著、細膩，具有熱愛與包容的心靈
一個有內涵、有寬容的女人，是絕對不會讓別人失望的。不需要說太多的話，只要用眼神來說妳的感受和需要，就可以打動別人的心靈，而一顆寬容善良的性，一份對家庭對孩子的熱愛，都將使女人更具有母性的魅力，溫厚得如海洋一般，令人沈醉其中。
4.若隱若現的性感
知道如何製造出一種距離美，讓自己變成一朵遙不可及的花朵，神秘的，叛逆的、帶一點點迷幻和冷艷，在生活中不斷地創造出新鮮的刺激，才會不落為平凡和平淡。如果說性感是女人追求的境界，那麼適當地裸露則是蕩漾性感的手段。性感來自於不輕意間的自然流露，美麗來自己舉止的動靜之間。
5.永遠不要放棄幽默感
讓每個和妳在一起的人都能呼吸到快樂的空氣，幽默永遠都是吸引視線的最佳武器。當妳充分展現出妳的睿智和機敏時，就彷彿世界都圍繞著妳轉一樣，那份從容的自豪感只會隨著年齡而與日俱增，帶給妳更多的魅力。
成為一個自信的魅力女人
一個女人的價值也許可以交給男人來評斷，但卻不需依靠男人來體現。擁有獨立和自信才能讓女人煥發出獨特的氣質，擁有屬於自己的一片天空。她們的美麗不為取悅男人，不是虛榮的表現，這是女人熱愛生活與維護自尊的完全表達，而實現了自我，才能實現出價值，才能讓自己脫穎而出。
1.珍愛自己
一個女人，從懂得珍愛自己開始，因為愛就是一種力量，它始終能夠使人充滿信心，充滿期待，充滿快樂。自愛同樣是一種力量，這種情感是自己給予的，這種快樂是源於心底的。
對自己的迷戀和眷顧就是一種自信，就是一種無需任何情感依附與支撐的幸福。如果妳自己都不珍愛自己，又會有誰去珍愛妳呢？一個不知道珍愛自己的女人，一個不懂得從細微處照顧自己的女人，她是不會隨時隨地流露出那份優雅與美麗的。對自己好一點，從愛惜自己的身體，愛惜自己的每一吋肌膚開始，從一點點具體到每一個神態，每一種情緒，這才是一個充滿優雅與魅力的女人應有的生活態度，也只有這樣，生活才會變得愈來愈有渴望，愈來愈被滿足。
2.擁有良女的儀態談吐
外表漂亮的女人不一定優雅，但自信的女人卻一定有她特別的魅力。魅力來自己美好的儀態，一個優雅的女人，透過她的舉手投足、一顰一笑、姿勢體態、語言談吐，就能看到優雅的影子，她總是在不經易間就將女性的魅力展現於人們的眼中。
所以說，想要成為一個優雅的女人，單單有美麗的外表還遠遠不夠，妳還需要擁有良好的儀態，儀態是身材、容貌、談吐、氣質、內涵的綜合體現，包含了嬌媚、溫柔、情趣、自信和學養等複雜內容，這些大部份仍需經後天的努力。妳可以不斷透過各種儀態方面的訓練和內在的修養，使自己逐漸成為一個優雅的女人。
3.知識淵博，不斷提高文化素養
這顯然是在當今社會擁有自信優雅的首要必備條件，知識會塑造出一個高品質的女人，而以知識創造財富，則會令妳立足於不敗之地。
4.積極果斷，充滿創新
這其實是現代女性最先進和最有效果的生活方式，行事果斷幹練，絕不拖泥帶水，從自我出發，不自滿、不因循守舊，充滿創造性，不斷為自己創新，才能有更新的價值體現。
5.時時不忘充電
與男人相比，女人在精力與體力上也許沒有天生的優勢，但絕對相信後天的努力，頭腦的智慧絕沒有男女之分，而功成名就的一天，就是女人生命中最美的那一天。
6.成為完整獨立的個體，擁有完整獨立的人格
在經濟上做一個獨立的女人，不依靠任何人，因為妳要懂得，維護自我尊嚴必須有堅實的經濟基礎。透過經驗的獨立，才能享受事業帶給妳的滿足感。
在精神上，女人不是某個男人的附屬品，女人更日需要具有自我意識、追求自我的價值和目標。雖然擁有一個幸福的家庭是不少女人的願望，但是不要再去為不愛自己的男人流淚，也不要因為男人的承諾而用一生去等候。相信自己，做一個獨立完整的個體，扶有自我完整獨立的人格，是成為一個魅力女人的要訣。
成為一個有品味的優雅女人
如果說性感魅力是女人的外在美麗，那麼品味格調則是女人們自我價值的最終體現，我們可以從一個女人的品味中看出她真正的價值，這似乎已經是世人用來評斷一個女人是否優雅的重要前提。
一個女人擁有了格調，等於享受增值的自我；一個女人表現出格調，則意味著自己已漸漸邁向優雅之路。
1.營造藝術氣氛
經常在床頭放一本妳喜歡的畫冊、散文集，晚上打開檯燈在若有若無的音樂聲中翻閱，既可以讓妳的心情平和寧靜，又可以讓妳的知識修養有所提高。假日裡，去美術館、音樂廳感覺藝術氣息，拉近自己與藝術的距離，試著讓自己成為一個充滿藝術氣質的女人。
優雅女人與音樂的關係，就好像魚兒離不開水，花兒離不開陽光一樣，沒有音樂的生活總讓人感覺缺少些什麼，生命中沒有音樂的女人，身上似乎也缺少了一種悟性與靈氣。當妳一個人的時候，捧一本書，握一杯清茶，閉上眼睛慢慢傾聽那些優美的旋律，讓心隨著音樂漂浮，讓所有的煩惱都在這種漂浮中被滌洗，重新回來時，妳會總覺到無比的清新，心靈得到徹底放鬆。
2.掌握流行品味，塑造個人風格
正在流行的事物妳不能不懂，否則很容易就會讓自己落伍，但也不要盲目地追逐流行，應該從流行的事物中找到適合個人品味的部份，再增添自己的個人特色在其中，說不定妳就會是最新時尚潮流的引導者。
3.享受孤獨
孤獨或適度的冷漠是一種令人傾心並容易惹人憐愛的氣質。煩惱或是不順心的時候，不用急著找朋友或家人發洩，讓自己享沒那分孤獨，營造一個純粹的個人空間，有書、有紅酒、有咖啡、有音樂，這時候女人總是令人著迷的。
4.做個品牌的女人
真正有品味的女人並不需要靠全身的名牌來打造，但擁有名牌並且適當地搭配是一種對生活的調劑，女人的高品味高格調可以讓自己自身成為一個品牌，是突出的，特立獨行又風情萬種的，這也是其僚人所無法模仿的。 Tags : 地產 翻譯 化妝品批發 裝修 寫字樓裝修 債務重組 寢具 冷氣工程 裝修 成立公司 租車 中港租車 Translation Sleepy Business Centre Tutor
成為一個性感的魅力女人
1.熱愛生活、無拘無束、隨心所欲
這是一種純真的感染力，輕鬆休閒的事物永遠是被人們所喜愛的，它可以讓自己周圍的人都感受到一份自然的親切隨和，從而使大家在不知不覺中被妳吸引。
2.內心浪漫、強調個性、深情執著
情感是每個女人與生俱有的天賦，只要善加利用就會是自己的無敵法寶。款款深情的眼神，獨具風格的浪漫方栻，激情和溫柔並存互補，這樣的殺傷力，沒有哪個人可以抗拒得了。
3.安靜、沈著、細膩，具有熱愛與包容的心靈
一個有內涵、有寬容的女人，是絕對不會讓別人失望的。不需要說太多的話，只要用眼神來說妳的感受和需要，就可以打動別人的心靈，而一顆寬容善良的性，一份對家庭對孩子的熱愛，都將使女人更具有母性的魅力，溫厚得如海洋一般，令人沈醉其中。
4.若隱若現的性感
知道如何製造出一種距離美，讓自己變成一朵遙不可及的花朵，神秘的，叛逆的、帶一點點迷幻和冷艷，在生活中不斷地創造出新鮮的刺激，才會不落為平凡和平淡。如果說性感是女人追求的境界，那麼適當地裸露則是蕩漾性感的手段。性感來自於不輕意間的自然流露，美麗來自己舉止的動靜之間。
5.永遠不要放棄幽默感
讓每個和妳在一起的人都能呼吸到快樂的空氣，幽默永遠都是吸引視線的最佳武器。當妳充分展現出妳的睿智和機敏時，就彷彿世界都圍繞著妳轉一樣，那份從容的自豪感只會隨著年齡而與日俱增，帶給妳更多的魅力。
成為一個自信的魅力女人
一個女人的價值也許可以交給男人來評斷，但卻不需依靠男人來體現。擁有獨立和自信才能讓女人煥發出獨特的氣質，擁有屬於自己的一片天空。她們的美麗不為取悅男人，不是虛榮的表現，這是女人熱愛生活與維護自尊的完全表達，而實現了自我，才能實現出價值，才能讓自己脫穎而出。
1.珍愛自己
一個女人，從懂得珍愛自己開始，因為愛就是一種力量，它始終能夠使人充滿信心，充滿期待，充滿快樂。自愛同樣是一種力量，這種情感是自己給予的，這種快樂是源於心底的。
對自己的迷戀和眷顧就是一種自信，就是一種無需任何情感依附與支撐的幸福。如果妳自己都不珍愛自己，又會有誰去珍愛妳呢？一個不知道珍愛自己的女人，一個不懂得從細微處照顧自己的女人，她是不會隨時隨地流露出那份優雅與美麗的。對自己好一點，從愛惜自己的身體，愛惜自己的每一吋肌膚開始，從一點點具體到每一個神態，每一種情緒，這才是一個充滿優雅與魅力的女人應有的生活態度，也只有這樣，生活才會變得愈來愈有渴望，愈來愈被滿足。
2.擁有良女的儀態談吐
外表漂亮的女人不一定優雅，但自信的女人卻一定有她特別的魅力。魅力來自己美好的儀態，一個優雅的女人，透過她的舉手投足、一顰一笑、姿勢體態、語言談吐，就能看到優雅的影子，她總是在不經易間就將女性的魅力展現於人們的眼中。
所以說，想要成為一個優雅的女人，單單有美麗的外表還遠遠不夠，妳還需要擁有良好的儀態，儀態是身材、容貌、談吐、氣質、內涵的綜合體現，包含了嬌媚、溫柔、情趣、自信和學養等複雜內容，這些大部份仍需經後天的努力。妳可以不斷透過各種儀態方面的訓練和內在的修養，使自己逐漸成為一個優雅的女人。
3.知識淵博，不斷提高文化素養
這顯然是在當今社會擁有自信優雅的首要必備條件，知識會塑造出一個高品質的女人，而以知識創造財富，則會令妳立足於不敗之地。
4.積極果斷，充滿創新
這其實是現代女性最先進和最有效果的生活方式，行事果斷幹練，絕不拖泥帶水，從自我出發，不自滿、不因循守舊，充滿創造性，不斷為自己創新，才能有更新的價值體現。
5.時時不忘充電
與男人相比，女人在精力與體力上也許沒有天生的優勢，但絕對相信後天的努力，頭腦的智慧絕沒有男女之分，而功成名就的一天，就是女人生命中最美的那一天。
6.成為完整獨立的個體，擁有完整獨立的人格
在經濟上做一個獨立的女人，不依靠任何人，因為妳要懂得，維護自我尊嚴必須有堅實的經濟基礎。透過經驗的獨立，才能享受事業帶給妳的滿足感。
在精神上，女人不是某個男人的附屬品，女人更日需要具有自我意識、追求自我的價值和目標。雖然擁有一個幸福的家庭是不少女人的願望，但是不要再去為不愛自己的男人流淚，也不要因為男人的承諾而用一生去等候。相信自己，做一個獨立完整的個體，扶有自我完整獨立的人格，是成為一個魅力女人的要訣。
成為一個有品味的優雅女人
如果說性感魅力是女人的外在美麗，那麼品味格調則是女人們自我價值的最終體現，我們可以從一個女人的品味中看出她真正的價值，這似乎已經是世人用來評斷一個女人是否優雅的重要前提。
一個女人擁有了格調，等於享受增值的自我；一個女人表現出格調，則意味著自己已漸漸邁向優雅之路。
1.營造藝術氣氛
經常在床頭放一本妳喜歡的畫冊、散文集，晚上打開檯燈在若有若無的音樂聲中翻閱，既可以讓妳的心情平和寧靜，又可以讓妳的知識修養有所提高。假日裡，去美術館、音樂廳感覺藝術氣息，拉近自己與藝術的距離，試著讓自己成為一個充滿藝術氣質的女人。
優雅女人與音樂的關係，就好像魚兒離不開水，花兒離不開陽光一樣，沒有音樂的生活總讓人感覺缺少些什麼，生命中沒有音樂的女人，身上似乎也缺少了一種悟性與靈氣。當妳一個人的時候，捧一本書，握一杯清茶，閉上眼睛慢慢傾聽那些優美的旋律，讓心隨著音樂漂浮，讓所有的煩惱都在這種漂浮中被滌洗，重新回來時，妳會總覺到無比的清新，心靈得到徹底放鬆。
2.掌握流行品味，塑造個人風格
正在流行的事物妳不能不懂，否則很容易就會讓自己落伍，但也不要盲目地追逐流行，應該從流行的事物中找到適合個人品味的部份，再增添自己的個人特色在其中，說不定妳就會是最新時尚潮流的引導者。
3.享受孤獨
孤獨或適度的冷漠是一種令人傾心並容易惹人憐愛的氣質。煩惱或是不順心的時候，不用急著找朋友或家人發洩，讓自己享沒那分孤獨，營造一個純粹的個人空間，有書、有紅酒、有咖啡、有音樂，這時候女人總是令人著迷的。
4.做個品牌的女人
真正有品味的女人並不需要靠全身的名牌來打造，但擁有名牌並且適當地搭配是一種對生活的調劑，女人的高品味高格調可以讓自己自身成為一個品牌，是突出的，特立獨行又風情萬種的，這也是其僚人所無法模仿的。 Tags : 地產 翻譯 化妝品批發 裝修 寫字樓裝修 債務重組 寢具 冷氣工程 裝修 成立公司 租車 中港租車 Translation Sleepy Business Centre Tutor
洗面乳泡沫越多越好
有許多人認為洗面乳的泡沫越多就越好，還常常會借助一些容易讓洗面乳起泡沫的工具洗臉。其實不然，洗面乳好不好，不能簡單從泡沫的多少來判斷，不同產品的特點不同，適合的肌膚類型也不同。
不良影響
洗面乳中的泡沫可以幫助徹底清除化妝品殘垢和老死的角質層。但在乾燥的秋季使用泡沫豐富的洗面乳會使皮膚角質層缺水加劇，皮膚搔癢等問題會不知不覺地給人們帶來煩惱。
有人洗臉喜歡擠很多的洗面乳，認為這樣對潔面更有幫助。洗面乳多了，起的泡沫也越多，用在臉上之後，臉上的髒東西的確是容易洗乾淨，但卻會堆積一些洗面乳的殘餘物，這些物質也是引起肌膚問題的元兇之一。
尤其是在乾燥的秋季，若繼續使用泡沫豐富、去油能力較強的洗面乳，會使皮膚角質層缺水加劇，肌膚逐漸由「乾燥」變成「乾涸」，繼而出現種種皮膚搔癢、潮紅甚至灼痛等各種「面子」問題。
正確使用洗面乳
洗面乳色澤純正、香氣淡雅、質感細膩，具有較好的流動性、延展性和滲透性。用它洗臉能去除臉部的汗漬、油垢、粉底、皮屑等，用其卸妝能徹底洗去油彩、脂粉、唇膏、眉筆跡等，它最適合洗去難以去除的眼影膏。有一些特殊性質的洗面乳還可以在無水條件下使用，不僅能清潔臉部皮膚，同時還兼有護膚、保濕、營養皮膚等功能，用後能使臉部肌膚柔嫩光潔。使用時，先把洗面乳擠在手心充分打起泡沫再塗抹到臉上，因為洗面乳充分起泡，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。將泡沫塗在臉上後輕輕打圈按摩約2分鐘左右，讓泡沫遍及整個臉部，再用溫水洗淨即可。
判斷泡沫型洗面乳的好壞，要看其泡沫品質，而不是多少。品質好的洗面乳，泡沫細膩有質感，具有滋養允膚的功效；低品質的洗面乳泡沫蓬鬆粗糙，滋養效果和清潔功能較差。
如何選擇適合自己的洗面乳
不同的洗面乳清潔方式不同，而且用效果也不同，結合各種膚質需要，有以下建議：
油性皮膚：油性皮膚因為皮膚分泌油脂比一般人多，所以需要選擇一些清潔能力比較強的產品，通常需要選擇一些皂劑、控油產品。因為皂劑產品去脂力強，又容易沖洗，洗後膚感非常清爽。這類產品目前市場上有旁氏海藻洗顏泥、露得清深層洗面乳、美白洗面乳等等。
混合型皮膚：這類皮膚主要特點是Ｔ字位比較油，而臉頰一般是中性，有的可能是乾性。所以這種皮膚要在Ｔ字位和臉頰取得平衡，不能只考慮Ｔ字位的清潔乾淨而選一些去脂力非常強的產品，尤其是在秋冬季節。
中性皮膚：這類皮膚是最容易護理的，一般選一些泡沫型洗面乳就可以了。當然如果在秋冬季節，感覺皮膚比較乾的時候也可以改用一些無泡洗面乳。
乾性皮膚：這類皮膚最好不使用泡沫型洗面乳。可以用一些清潔油、清潔霜或者是無泡型洗面乳。目前清潔油類產品在一些中高階產品中有，因為相對清潔霜而言，這類產品膚感比較清爽。
Tags : 地產 翻譯 化妝品批發 裝修 寫字樓裝修 債務重組 寢具 冷氣工程 裝修 成立公司 租車 中港租車 Translation Sleepy Business Centre Tutor
不良影響
洗面乳中的泡沫可以幫助徹底清除化妝品殘垢和老死的角質層。但在乾燥的秋季使用泡沫豐富的洗面乳會使皮膚角質層缺水加劇，皮膚搔癢等問題會不知不覺地給人們帶來煩惱。
有人洗臉喜歡擠很多的洗面乳，認為這樣對潔面更有幫助。洗面乳多了，起的泡沫也越多，用在臉上之後，臉上的髒東西的確是容易洗乾淨，但卻會堆積一些洗面乳的殘餘物，這些物質也是引起肌膚問題的元兇之一。
尤其是在乾燥的秋季，若繼續使用泡沫豐富、去油能力較強的洗面乳，會使皮膚角質層缺水加劇，肌膚逐漸由「乾燥」變成「乾涸」，繼而出現種種皮膚搔癢、潮紅甚至灼痛等各種「面子」問題。
正確使用洗面乳
洗面乳色澤純正、香氣淡雅、質感細膩，具有較好的流動性、延展性和滲透性。用它洗臉能去除臉部的汗漬、油垢、粉底、皮屑等，用其卸妝能徹底洗去油彩、脂粉、唇膏、眉筆跡等，它最適合洗去難以去除的眼影膏。有一些特殊性質的洗面乳還可以在無水條件下使用，不僅能清潔臉部皮膚，同時還兼有護膚、保濕、營養皮膚等功能，用後能使臉部肌膚柔嫩光潔。使用時，先把洗面乳擠在手心充分打起泡沫再塗抹到臉上，因為洗面乳充分起泡，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。將泡沫塗在臉上後輕輕打圈按摩約2分鐘左右，讓泡沫遍及整個臉部，再用溫水洗淨即可。
判斷泡沫型洗面乳的好壞，要看其泡沫品質，而不是多少。品質好的洗面乳，泡沫細膩有質感，具有滋養允膚的功效；低品質的洗面乳泡沫蓬鬆粗糙，滋養效果和清潔功能較差。
如何選擇適合自己的洗面乳
不同的洗面乳清潔方式不同，而且用效果也不同，結合各種膚質需要，有以下建議：
油性皮膚：油性皮膚因為皮膚分泌油脂比一般人多，所以需要選擇一些清潔能力比較強的產品，通常需要選擇一些皂劑、控油產品。因為皂劑產品去脂力強，又容易沖洗，洗後膚感非常清爽。這類產品目前市場上有旁氏海藻洗顏泥、露得清深層洗面乳、美白洗面乳等等。
混合型皮膚：這類皮膚主要特點是Ｔ字位比較油，而臉頰一般是中性，有的可能是乾性。所以這種皮膚要在Ｔ字位和臉頰取得平衡，不能只考慮Ｔ字位的清潔乾淨而選一些去脂力非常強的產品，尤其是在秋冬季節。
中性皮膚：這類皮膚是最容易護理的，一般選一些泡沫型洗面乳就可以了。當然如果在秋冬季節，感覺皮膚比較乾的時候也可以改用一些無泡洗面乳。
乾性皮膚：這類皮膚最好不使用泡沫型洗面乳。可以用一些清潔油、清潔霜或者是無泡型洗面乳。目前清潔油類產品在一些中高階產品中有，因為相對清潔霜而言，這類產品膚感比較清爽。
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老是抽筋 缺了什麼？
為什麼會有抽筋的現象發生？榮新診所副院長何一成表示，發生抽筋的原因大多與肌肉、神經或血管有關係，少部分則可能是因為慢性病用藥所導致；因此，如果經常無故發生抽筋，有時候是身體機制的一個保護警訊，必要的時候還是應該到醫院求診，仔細檢查診斷，千萬不可輕忽。
為什麼會抽筋？1.運動過量或太激烈：很久沒有運動後又突然大量運動，或是運動時間太久、太過激烈，都容易造成肌肉受傷或使肌肉過於疲累，就容易發生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常發生，這是因為腿部必須負擔全身的重量，因此，小腿的壓力比其他部位來得重，也就最容易抽筋。2.骨刺壓迫到腰椎神經：有些人的腰部長了骨刺，或是椎間盤突出壓迫到腰椎神經，這兩種情形都容易讓下肢抽筋。3.血液循環不好：自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血壓患者，都會因為血管病變阻塞或末梢神經的血液不暢通及新陳代謝不佳，因此容易引起肌肉不正常收縮而抽筋。4.使用部分慢性病藥物：部分慢性病使用藥物如利尿劑、降血脂藥物，也可能造成抽筋的現象頻繁出現。多吃多做，抽筋不會來既然已經知道抽筋形成的可能原因，因此，要預防抽筋的發生，基本上是有跡可循的，可以從飲食和生活方面來看。1.多喝牛奶和鹽水，腰果、核桃不可少：必須常吃含鈣量多的食物，包括奶蛋類、奶製品如起士、奶酪，小魚乾以及鈣片；也要常吃含鎂多的食物，包括白黑芝麻、腰果、核桃、蝦米貝類以及海產類和各種豆類食品；還可以適時補充鹽水，都可以減少抽筋發生的機會。2.多吃含維他命C、E的食物：西印度櫻桃、檸檬、橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子以及奇異果等，和青椒、菠菜、青江菜、空心菜等深綠色蔬菜，都含有豐富維他命C；另外，核果、杏仁、腰果、全穀類等，則含大量維他命E，對於預防抽筋都有一定的幫助。3.每天都要運動30分鐘：建議作全身性的有氧運動，像是快走、慢跑、騎車、游泳、跳繩以及體操等；另外，不要平常日都不運動，而是集中在假日才過量運動，突然的運動更可能發生抽筋，而運動之前要做足暖身，才能防止運動過程中抽筋。4.常扮鬼臉和鼓起雙頰：可以多做些臉部運動，像是扮鬼臉、鼓起雙頰後再吐氣等，都可以預防臉部或是眼皮的抽筋。5.溫水洗臉、熱敷加按摩：可以經常對天冷時候容易發生抽筋的部位如四肢進行熱敷或是按摩；至於臉部，則可以溫水洗臉等方式，促進血液循環。那些狀況容易抽筋？何一成指出，有一些日常生活中常見的情況或是某些特殊的動作，會比較容易導致抽筋現象的發生，介紹如下且應盡量避免。1.水分喝太少：有些人為了避免在半夜起床上廁所，所以睡前就會限制喝水量，因而導致身體循環變得比較差，若是再加上本身的呼吸系統作用比較慢，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋。2.下半身水腫：有些身體疾病如腎功能不好或是長期服用慢性病藥物如利尿劑，也會導致水分滯留在四肢及體內的鹽分不平衡，因而比較常發生抽筋。3.運動途中：有些人在運動場上練習或比賽時，容易因為運動過量而造成肌肉疲憊，血液中出現乳酸，造成局部循環變差；另外，運動中大量的流汗，會導致體內水分與酸鹼度的不平衡，也容易抽筋。4.同一姿勢維持過久：像是上班族長期以右手使用滑鼠等，容易造成某一肌肉群因過度用力、緊繃而抽筋。解救抽筋自己來抽筋總是在毫無警訊下發作，最常發生在睡眠和運動中，常讓人有措手不及的感覺，因此，學習第一時間的自救方法相當重要；何一成強調，在緩解抽筋的時候，一定要緩慢溫和地拉直肌肉，因此，除非對方是受過專業的訓練，否則不建議請人幫忙進行緩解的動作，以免手勁過大造成肌肉的二次傷害。1.睡眠中：小腿：盡量將腿伸直，並將腳底板翹起，雙手和緩地向上壓，與抽筋方向相反；記住要緩和地拉，以免拉傷肌肉，造成更嚴重的創傷。腳趾：慢慢拉直抽筋的腳趾並按摩。大腿：屈膝握住腳背處，緩慢地將腳跟拉至臀部附近，藉以緩解大腿的肌肉。手掌：將兩手手指交叉向外伸展，或是將抽筋手掌向上，用健側手握住除了大拇指的另外四指，並緩慢地向下扳，以緩解手掌的抽筋。2.運動中：溫敷和按摩：天冷運動時抽筋，可以使用毛巾溫敷抽筋的部位，並且按摩緩解，以促進血液循環。補充鹽水：運動時抽筋，一定要馬上暫停運動、休息與緩解抽筋部位，並補充鹽水。
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為什麼會抽筋？1.運動過量或太激烈：很久沒有運動後又突然大量運動，或是運動時間太久、太過激烈，都容易造成肌肉受傷或使肌肉過於疲累，就容易發生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常發生，這是因為腿部必須負擔全身的重量，因此，小腿的壓力比其他部位來得重，也就最容易抽筋。2.骨刺壓迫到腰椎神經：有些人的腰部長了骨刺，或是椎間盤突出壓迫到腰椎神經，這兩種情形都容易讓下肢抽筋。3.血液循環不好：自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血壓患者，都會因為血管病變阻塞或末梢神經的血液不暢通及新陳代謝不佳，因此容易引起肌肉不正常收縮而抽筋。4.使用部分慢性病藥物：部分慢性病使用藥物如利尿劑、降血脂藥物，也可能造成抽筋的現象頻繁出現。多吃多做，抽筋不會來既然已經知道抽筋形成的可能原因，因此，要預防抽筋的發生，基本上是有跡可循的，可以從飲食和生活方面來看。1.多喝牛奶和鹽水，腰果、核桃不可少：必須常吃含鈣量多的食物，包括奶蛋類、奶製品如起士、奶酪，小魚乾以及鈣片；也要常吃含鎂多的食物，包括白黑芝麻、腰果、核桃、蝦米貝類以及海產類和各種豆類食品；還可以適時補充鹽水，都可以減少抽筋發生的機會。2.多吃含維他命C、E的食物：西印度櫻桃、檸檬、橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子以及奇異果等，和青椒、菠菜、青江菜、空心菜等深綠色蔬菜，都含有豐富維他命C；另外，核果、杏仁、腰果、全穀類等，則含大量維他命E，對於預防抽筋都有一定的幫助。3.每天都要運動30分鐘：建議作全身性的有氧運動，像是快走、慢跑、騎車、游泳、跳繩以及體操等；另外，不要平常日都不運動，而是集中在假日才過量運動，突然的運動更可能發生抽筋，而運動之前要做足暖身，才能防止運動過程中抽筋。4.常扮鬼臉和鼓起雙頰：可以多做些臉部運動，像是扮鬼臉、鼓起雙頰後再吐氣等，都可以預防臉部或是眼皮的抽筋。5.溫水洗臉、熱敷加按摩：可以經常對天冷時候容易發生抽筋的部位如四肢進行熱敷或是按摩；至於臉部，則可以溫水洗臉等方式，促進血液循環。那些狀況容易抽筋？何一成指出，有一些日常生活中常見的情況或是某些特殊的動作，會比較容易導致抽筋現象的發生，介紹如下且應盡量避免。1.水分喝太少：有些人為了避免在半夜起床上廁所，所以睡前就會限制喝水量，因而導致身體循環變得比較差，若是再加上本身的呼吸系統作用比較慢，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋。2.下半身水腫：有些身體疾病如腎功能不好或是長期服用慢性病藥物如利尿劑，也會導致水分滯留在四肢及體內的鹽分不平衡，因而比較常發生抽筋。3.運動途中：有些人在運動場上練習或比賽時，容易因為運動過量而造成肌肉疲憊，血液中出現乳酸，造成局部循環變差；另外，運動中大量的流汗，會導致體內水分與酸鹼度的不平衡，也容易抽筋。4.同一姿勢維持過久：像是上班族長期以右手使用滑鼠等，容易造成某一肌肉群因過度用力、緊繃而抽筋。解救抽筋自己來抽筋總是在毫無警訊下發作，最常發生在睡眠和運動中，常讓人有措手不及的感覺，因此，學習第一時間的自救方法相當重要；何一成強調，在緩解抽筋的時候，一定要緩慢溫和地拉直肌肉，因此，除非對方是受過專業的訓練，否則不建議請人幫忙進行緩解的動作，以免手勁過大造成肌肉的二次傷害。1.睡眠中：小腿：盡量將腿伸直，並將腳底板翹起，雙手和緩地向上壓，與抽筋方向相反；記住要緩和地拉，以免拉傷肌肉，造成更嚴重的創傷。腳趾：慢慢拉直抽筋的腳趾並按摩。大腿：屈膝握住腳背處，緩慢地將腳跟拉至臀部附近，藉以緩解大腿的肌肉。手掌：將兩手手指交叉向外伸展，或是將抽筋手掌向上，用健側手握住除了大拇指的另外四指，並緩慢地向下扳，以緩解手掌的抽筋。2.運動中：溫敷和按摩：天冷運動時抽筋，可以使用毛巾溫敷抽筋的部位，並且按摩緩解，以促進血液循環。補充鹽水：運動時抽筋，一定要馬上暫停運動、休息與緩解抽筋部位，並補充鹽水。
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男人最怕約會 8 種女人
這裡的約會指第一次約會，一起看看怎樣的女人最不受男人歡迎： 1 遲到的人 有些女孩子以為約會遲到無傷大雅，甚至是女士姍姍來遲的一種特權，或者認為即使遲到了只要短訊或電話告知就可以了；有些女孩子為了讓對方看到她飄然而至的婀娜身段，故意遲到增強展示效果；有些女孩子認為讓男人等待才會有所期待，才會重視她。 其實，以上種種實在是錯誤。在案例裡，確實因為客觀原因導致的遲到機會率是很少的。大多遲到是因為不重視、粗枝大葉、或者女士在約會前心理上的優越感和小心思。 越是成功的男士時間觀念越強，同時，他也會要求女士具有同等素質。對約會的重視程度和對他人尊重程度在這個細節裡可見一斑。有風度的男士雖然不會在這個問題上去責難他的約會對象，但在心裡已經扣了若干分數。
2 不會微笑的人 古龍說，愛笑的女人命不會差到哪裡去。 約會時，一張刻板的沒有表情的臉很影響食慾。 有些女士匆忙從談判桌跑來約會現場，還來不及把一副嚴肅的表情和返工衫一起脫下來；有些是因為心理緊張掩飾自己，扮演冰美人；有些人是因為那種過時的情懷，矜持。 這裡，向所有約會的女孩子說，放鬆、放鬆、再放鬆。把你的微笑緩緩釋放出來，臉部肌肉鬆弛下來，表情柔軟下來，對面那個人的心情也就柔軟下來了，他看你的眼神也就會柔軟起來。 你可以不妙語連珠字字珠璣，可以不上知天文下知地理，但不可以不微笑。心理學研究結果顯示，人們第一印象的交流中，語言交流只能提供30─40%的信息，而另外60─70%的信息來自非語言(表情、肢體語言等)交流。
3 點很多很貴食物的人 除非跟你約會的人有仇，或者你確認對方要對你圖謀不軌，否則，千萬不要採取這種自貶身價自毀形象的做法。 如果男士把點菜的權利交給了你，那他是尊重你的，如果你欣然接受，也要尊重回他和他的錢包。再有錢的男人也不願娶個把他當消費機器的女人。 4 老是抱怨周圍環境和食物的人 還是那句話，謹慎使用負面評價，這讓人容易對你的人品和心態有懷疑。 5 正面或者側面打聽對方隱私的人 這種自甘扮演不拿酬勞的狗仔隊的行為，會讓人聯想到另一個很有生活氣息的女性形象，長舌婦，不但是個沒有修養的女人，還可能是個比較會惹麻煩的女人。
6 對對方收入特別感興趣的人 凳子沒坐熱，就急於了解對方收入狀況，或者旁敲側擊問對方駕駛什麼車，樓買在哪個區，平常在哪裡健身，戴的什麼牌子的手錶等等。 也許你可能以為自己很聰明，其實別人也許比你更聰明。低估別人等於高估自己。 7 濃妝艷抹/穿著暴露的人 誠實的告訴你，大多數男人喜歡會打扮的女人，但不喜歡濃妝艷抹的女人。你太隆重的出場，會讓男人覺得沒面子不自在。 如果在此基礎上你再穿著暴露，MY GOD，那你的嫌疑就更大了，也許他還會跟你交往，但他肯定不會把你娶回家。 8 閃爍其詞不透露自己情況的人 這樣不但不會增強神秘感，還會讓人覺得你不夠真誠。特別是那種對別人的情況不斷盤問，但對自己的情況輕描淡寫守口如瓶的人。 在初次約會裡，如果留下不真誠的印象，那基本上就等於game over。
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2 不會微笑的人 古龍說，愛笑的女人命不會差到哪裡去。 約會時，一張刻板的沒有表情的臉很影響食慾。 有些女士匆忙從談判桌跑來約會現場，還來不及把一副嚴肅的表情和返工衫一起脫下來；有些是因為心理緊張掩飾自己，扮演冰美人；有些人是因為那種過時的情懷，矜持。 這裡，向所有約會的女孩子說，放鬆、放鬆、再放鬆。把你的微笑緩緩釋放出來，臉部肌肉鬆弛下來，表情柔軟下來，對面那個人的心情也就柔軟下來了，他看你的眼神也就會柔軟起來。 你可以不妙語連珠字字珠璣，可以不上知天文下知地理，但不可以不微笑。心理學研究結果顯示，人們第一印象的交流中，語言交流只能提供30─40%的信息，而另外60─70%的信息來自非語言(表情、肢體語言等)交流。
3 點很多很貴食物的人 除非跟你約會的人有仇，或者你確認對方要對你圖謀不軌，否則，千萬不要採取這種自貶身價自毀形象的做法。 如果男士把點菜的權利交給了你，那他是尊重你的，如果你欣然接受，也要尊重回他和他的錢包。再有錢的男人也不願娶個把他當消費機器的女人。 4 老是抱怨周圍環境和食物的人 還是那句話，謹慎使用負面評價，這讓人容易對你的人品和心態有懷疑。 5 正面或者側面打聽對方隱私的人 這種自甘扮演不拿酬勞的狗仔隊的行為，會讓人聯想到另一個很有生活氣息的女性形象，長舌婦，不但是個沒有修養的女人，還可能是個比較會惹麻煩的女人。
6 對對方收入特別感興趣的人 凳子沒坐熱，就急於了解對方收入狀況，或者旁敲側擊問對方駕駛什麼車，樓買在哪個區，平常在哪裡健身，戴的什麼牌子的手錶等等。 也許你可能以為自己很聰明，其實別人也許比你更聰明。低估別人等於高估自己。 7 濃妝艷抹/穿著暴露的人 誠實的告訴你，大多數男人喜歡會打扮的女人，但不喜歡濃妝艷抹的女人。你太隆重的出場，會讓男人覺得沒面子不自在。 如果在此基礎上你再穿著暴露，MY GOD，那你的嫌疑就更大了，也許他還會跟你交往，但他肯定不會把你娶回家。 8 閃爍其詞不透露自己情況的人 這樣不但不會增強神秘感，還會讓人覺得你不夠真誠。特別是那種對別人的情況不斷盤問，但對自己的情況輕描淡寫守口如瓶的人。 在初次約會裡，如果留下不真誠的印象，那基本上就等於game over。
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分手了～我們要不要做朋友
知道今生的緣我們已經走到了盡頭，就如你告訴分手了我們好好做朋友。
都說分手了不能做朋友，雖然很多人都會說「分手了，我們依舊還是朋友」，以往都是笑著去看這樣的故事，然後想著如果是我是不是也會如此的灑脫。
終於等到了今天你對我說：「分手後我們好好做朋友，好嗎？」
分手後，你希望我們做朋友嗎？
我做不到，我寧願每天獨自對著你的照片流淚，每夜幻想著你的笑容去思念，我依然只能是你的愛人，哪怕只是我在自己的心裡，卻永遠不能把你當做朋友。
原諒我，分手後我依然不會做你的朋友，是為了心中那份依然無奈的愛，也許是曾經那炙熱的情，在告訴你我愛你的那一天，就註定了我們永遠永遠的失去了做朋友的緣分，你在我心裡只能是永遠的愛人。
分手了，我們做朋友。
在你這樣告訴我的時候你真的願意嗎？
如果你願意，那麼為什麼你的聲音是那樣的悲傷？
如果你願意，那麼你的語氣為什麼是那麼的淒涼？
分手了，你真的願意和我做朋友嗎？
難道你能忘記我們所有的甜蜜？難道你能忘記我們所有的諾言嗎？
分手了，我們不會做朋友，因為我會帶著你所有給我的幻想和希望，愛人就是愛人，朋友就是朋友。
即使我們分手了，我們依然是愛人，而永遠不會成為朋友！
分手了，我們還能是朋友嗎？
那麼我們的所謂朋友又是哪一種界限，我相信你真的愛過我，你知道我依然愛著你，只是太多太多的現實中的無奈叫你不得不離開我，那麼你能平靜的看著我嗎？那麼我能平靜的望著你嗎？
難道在我們互相注視的同時我們的眼裡只有會簡單的「朋友」兩個字嗎？
我想我做不到，我已經習慣了每天等待你的聲音等待你的笑容，我已經習慣了每天望著你，然後聽你說我們未來的家未來的生活未來的你我都是什麼樣子。
我習慣了每天夜裡寂寞的思念，我習慣了看見你就不由自主的說出「我想你」，我習慣了你成為我生活中最不可割捨的部分，習慣了每天很多個電話打給你卻沒有話說。
你能做到嗎？我想你也做不到，就如我的習慣一樣你也該習慣了我每天的纏繞，就如你習慣了在我面前的情不自禁的流淚。
就如我習慣了我的生活是每天對你的思念一樣，你也該習慣了我每天定時的出現在你的世界裡。
可不可以不做朋友？可不可以不做朋友？
如果你確定我們已經分手了，那麼你可以把我當做朋友，但是請允許我你依然是我的愛人。
我知道我們已經分手了，那麼請給我一點時間，叫我慢慢的失卻記憶，讓我慢慢的把你和所有有關你的事情都忘記或者珍藏。
我們已經有了太多太多的心痛，已經承受不住任何一點點刺激了，那麼請讓我們慢慢的習慣把彼此沉澱於心裡吧！
我不想，我已經不想在以後的哪一天你告訴我，我們別做朋友了。
其實你知道，無論如何我們都不會成為朋友，因為我們愛過，就是因為愛著才會叫彼此那麼傷痛，既然傷害過，我們又如何做為朋友。
分手了，我們不再是愛人，但我們更不會是朋友。
所以我不需要你再告訴我「你要好好的」，更不要告訴我我們分手了就好好的做朋友吧？
換個牽手的方式，難道我們會真的會過的更好嗎？
既然不能相濡以沫，那麼就讓我們慢慢的想忘於江湖吧！
給我一點時間吧！我難過，卻說不出任何挽留你的語言，
我會永遠記得，那一刻我們變成了朋友，那一天思念再也走不到盡頭。
分手了，我們不做朋友。
請原諒我分手後不做你的朋友？
因為你給過我的愛已經足夠我把你當作我一生的愛人，因為你為我付出的情已經夠我走到永久。
分手了，我們不會是朋友。因為愛你，因為想你，所以我永遠都不會把你當做朋友。
請原諒我，分手後，我們不做朋友。
分手後我們不是朋友，只因那彼此為愛的心痛，我要慢慢習慣失去記憶，忘記所有關於你的一切。好的，壞的。
讓時間為我洗清腦海中所有對你的思念，還我一片空白的思緒。
分手後，我不會做你的朋友，我願意帶著你給過的幸福走到生命的盡頭，那麼在離開人世的那一刻我依然可以面帶著笑容， 喃喃的告誡你是我永久的著陸。
請不要告訴我分手後，你要和我做朋友！
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都說分手了不能做朋友，雖然很多人都會說「分手了，我們依舊還是朋友」，以往都是笑著去看這樣的故事，然後想著如果是我是不是也會如此的灑脫。
終於等到了今天你對我說：「分手後我們好好做朋友，好嗎？」
分手後，你希望我們做朋友嗎？
我做不到，我寧願每天獨自對著你的照片流淚，每夜幻想著你的笑容去思念，我依然只能是你的愛人，哪怕只是我在自己的心裡，卻永遠不能把你當做朋友。
原諒我，分手後我依然不會做你的朋友，是為了心中那份依然無奈的愛，也許是曾經那炙熱的情，在告訴你我愛你的那一天，就註定了我們永遠永遠的失去了做朋友的緣分，你在我心裡只能是永遠的愛人。
分手了，我們做朋友。
在你這樣告訴我的時候你真的願意嗎？
如果你願意，那麼為什麼你的聲音是那樣的悲傷？
如果你願意，那麼你的語氣為什麼是那麼的淒涼？
分手了，你真的願意和我做朋友嗎？
難道你能忘記我們所有的甜蜜？難道你能忘記我們所有的諾言嗎？
分手了，我們不會做朋友，因為我會帶著你所有給我的幻想和希望，愛人就是愛人，朋友就是朋友。
即使我們分手了，我們依然是愛人，而永遠不會成為朋友！
分手了，我們還能是朋友嗎？
那麼我們的所謂朋友又是哪一種界限，我相信你真的愛過我，你知道我依然愛著你，只是太多太多的現實中的無奈叫你不得不離開我，那麼你能平靜的看著我嗎？那麼我能平靜的望著你嗎？
難道在我們互相注視的同時我們的眼裡只有會簡單的「朋友」兩個字嗎？
我想我做不到，我已經習慣了每天等待你的聲音等待你的笑容，我已經習慣了每天望著你，然後聽你說我們未來的家未來的生活未來的你我都是什麼樣子。
我習慣了每天夜裡寂寞的思念，我習慣了看見你就不由自主的說出「我想你」，我習慣了你成為我生活中最不可割捨的部分，習慣了每天很多個電話打給你卻沒有話說。
你能做到嗎？我想你也做不到，就如我的習慣一樣你也該習慣了我每天的纏繞，就如你習慣了在我面前的情不自禁的流淚。
就如我習慣了我的生活是每天對你的思念一樣，你也該習慣了我每天定時的出現在你的世界裡。
可不可以不做朋友？可不可以不做朋友？
如果你確定我們已經分手了，那麼你可以把我當做朋友，但是請允許我你依然是我的愛人。
我知道我們已經分手了，那麼請給我一點時間，叫我慢慢的失卻記憶，讓我慢慢的把你和所有有關你的事情都忘記或者珍藏。
我們已經有了太多太多的心痛，已經承受不住任何一點點刺激了，那麼請讓我們慢慢的習慣把彼此沉澱於心裡吧！
我不想，我已經不想在以後的哪一天你告訴我，我們別做朋友了。
其實你知道，無論如何我們都不會成為朋友，因為我們愛過，就是因為愛著才會叫彼此那麼傷痛，既然傷害過，我們又如何做為朋友。
分手了，我們不再是愛人，但我們更不會是朋友。
所以我不需要你再告訴我「你要好好的」，更不要告訴我我們分手了就好好的做朋友吧？
換個牽手的方式，難道我們會真的會過的更好嗎？
既然不能相濡以沫，那麼就讓我們慢慢的想忘於江湖吧！
給我一點時間吧！我難過，卻說不出任何挽留你的語言，
我會永遠記得，那一刻我們變成了朋友，那一天思念再也走不到盡頭。
分手了，我們不做朋友。
請原諒我分手後不做你的朋友？
因為你給過我的愛已經足夠我把你當作我一生的愛人，因為你為我付出的情已經夠我走到永久。
分手了，我們不會是朋友。因為愛你，因為想你，所以我永遠都不會把你當做朋友。
請原諒我，分手後，我們不做朋友。
分手後我們不是朋友，只因那彼此為愛的心痛，我要慢慢習慣失去記憶，忘記所有關於你的一切。好的，壞的。
讓時間為我洗清腦海中所有對你的思念，還我一片空白的思緒。
分手後，我不會做你的朋友，我願意帶著你給過的幸福走到生命的盡頭，那麼在離開人世的那一刻我依然可以面帶著笑容， 喃喃的告誡你是我永久的著陸。
請不要告訴我分手後，你要和我做朋友！
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夏季護膚三陷阱
陷阱一：泡沫潔面更乾淨
泡沫潔面產品給人的感覺輕盈舒適，不但可以舒緩肌膚，調節疲勞，而且還可以讓人的情緒為之一振，在夏季選用泡沫潔面乳的確是一種不錯的選擇。
但是泡沫潔面產品中通常含有表面活性劑，且鹼性成分較多，清潔能力較強，適用於偏油性肌膚，或者為混合性肌膚的“三角區”部位進行特殊的局部清潔。而如果是乾性或中性肌膚，在天氣乾燥時過多使用泡沫潔面產品，往往會使皮膚變得更加乾燥、緊繃，有時還會有輕癢、脫皮等現象。因此，專家建議，不可盲目使用泡沫潔面產品進行潔面，應選擇適合自己膚質的溫和性潔面產品，只有這樣才能確保肌膚在清潔這關鍵的第一步不受損傷。有的MM認為，在挑選泡沫潔面產品時泡沫越豐富使用效果就會越好，其實並非如此。如果泡沫粗糙鬆動，那說明泡沫產品中含皂基較多，營養成分也會相應減少，因此它的洗淨度和保濕效果都不會太好。因此，在挑選泡沫潔面產品的時候，不能單憑泡沫的多少來判斷護膚品的品質優劣，關鍵是看泡沫品質。高品質的泡沫產品應該是細膩又有質感的，泡沫不會在短時間內破裂，才可以同時具有滋養肌膚、保持水分的功效。
陷阱二：頻繁使用卸妝油
卸妝油的主要成分是油和乳化劑。使用了粉底之類的東西後，用卸妝油卸妝變得輕鬆而徹底。但卸妝油雖有深層清潔肌膚的作用，但仍有人會出現痘痘、發炎等不適應表現，這主要和卸妝油的油性成分較複雜有關。許多MM每次卸妝必用卸妝油，看似是一個清潔徹底的好習慣，其實卻不然。
為了減少對皮膚的不必要刺激，卸妝油還是應該只在妝較濃的時候才用為妙。如果是每天都必須用，那麽就一定要選擇適合自己膚質的卸妝油使用，之後最好再用潔面產品清潔一次。
陷阱三：熱衷輕薄護膚品
許多MM認為自己的皮膚乾，就“迷信”上了厚重的潤膚霜，結果起了油脂粒，長時間都下不去；怕自己皮膚油，就專挑輕薄質地的乳液，甚至晚上就只擦點爽膚水了事，結果幾個月下來，皮膚完全轉變成了乾性。這種護膚品的誤用行為每天都在發生，讓愛美女性陷入無盡困擾當中。特別是夏季，如果護膚品使用不當，很可能會給肌膚帶來無法彌補的傷害。
自從“輕薄”護膚面世後，一直都非常受歡迎。質地輕薄的護膚品，它們塗了後能迅速徹底地被肌膚吸收。但是，在肌膚沒有負擔的同時，對於那些急需營養補給和格外環境保護的肌膚來說，營養和保護的力度明顯不足。長期只用輕薄的護膚品，很容易造成皮膚營養不良，或缺水導致皮膚乾燥。
更何況看似清爽的產品同樣使用了大量的基質，如果產品品質不夠好的話，很容易會出現肌膚敏感現象。因此，如果想要讓自己的肌膚呈現健康白皙的膚色，就絕不能偷懶，一定要根據自己的膚質，選擇適合自己的護膚品，不能想當然地把形形色色的護膚品往自己的臉上堆。特別是在夏天，如果你選擇了一款適合自己的質地溫和的洗面乳，把好了清潔關。然後，在出門前塗抹上一層防曬霜的話，那麽，你的基本護理工作就已經完成一大半啦！
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泡沫潔面產品給人的感覺輕盈舒適，不但可以舒緩肌膚，調節疲勞，而且還可以讓人的情緒為之一振，在夏季選用泡沫潔面乳的確是一種不錯的選擇。
但是泡沫潔面產品中通常含有表面活性劑，且鹼性成分較多，清潔能力較強，適用於偏油性肌膚，或者為混合性肌膚的“三角區”部位進行特殊的局部清潔。而如果是乾性或中性肌膚，在天氣乾燥時過多使用泡沫潔面產品，往往會使皮膚變得更加乾燥、緊繃，有時還會有輕癢、脫皮等現象。因此，專家建議，不可盲目使用泡沫潔面產品進行潔面，應選擇適合自己膚質的溫和性潔面產品，只有這樣才能確保肌膚在清潔這關鍵的第一步不受損傷。有的MM認為，在挑選泡沫潔面產品時泡沫越豐富使用效果就會越好，其實並非如此。如果泡沫粗糙鬆動，那說明泡沫產品中含皂基較多，營養成分也會相應減少，因此它的洗淨度和保濕效果都不會太好。因此，在挑選泡沫潔面產品的時候，不能單憑泡沫的多少來判斷護膚品的品質優劣，關鍵是看泡沫品質。高品質的泡沫產品應該是細膩又有質感的，泡沫不會在短時間內破裂，才可以同時具有滋養肌膚、保持水分的功效。
陷阱二：頻繁使用卸妝油
卸妝油的主要成分是油和乳化劑。使用了粉底之類的東西後，用卸妝油卸妝變得輕鬆而徹底。但卸妝油雖有深層清潔肌膚的作用，但仍有人會出現痘痘、發炎等不適應表現，這主要和卸妝油的油性成分較複雜有關。許多MM每次卸妝必用卸妝油，看似是一個清潔徹底的好習慣，其實卻不然。
為了減少對皮膚的不必要刺激，卸妝油還是應該只在妝較濃的時候才用為妙。如果是每天都必須用，那麽就一定要選擇適合自己膚質的卸妝油使用，之後最好再用潔面產品清潔一次。
陷阱三：熱衷輕薄護膚品
許多MM認為自己的皮膚乾，就“迷信”上了厚重的潤膚霜，結果起了油脂粒，長時間都下不去；怕自己皮膚油，就專挑輕薄質地的乳液，甚至晚上就只擦點爽膚水了事，結果幾個月下來，皮膚完全轉變成了乾性。這種護膚品的誤用行為每天都在發生，讓愛美女性陷入無盡困擾當中。特別是夏季，如果護膚品使用不當，很可能會給肌膚帶來無法彌補的傷害。
自從“輕薄”護膚面世後，一直都非常受歡迎。質地輕薄的護膚品，它們塗了後能迅速徹底地被肌膚吸收。但是，在肌膚沒有負擔的同時，對於那些急需營養補給和格外環境保護的肌膚來說，營養和保護的力度明顯不足。長期只用輕薄的護膚品，很容易造成皮膚營養不良，或缺水導致皮膚乾燥。
更何況看似清爽的產品同樣使用了大量的基質，如果產品品質不夠好的話，很容易會出現肌膚敏感現象。因此，如果想要讓自己的肌膚呈現健康白皙的膚色，就絕不能偷懶，一定要根據自己的膚質，選擇適合自己的護膚品，不能想當然地把形形色色的護膚品往自己的臉上堆。特別是在夏天，如果你選擇了一款適合自己的質地溫和的洗面乳，把好了清潔關。然後，在出門前塗抹上一層防曬霜的話，那麽，你的基本護理工作就已經完成一大半啦！
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炎夏打響肌膚保濕戰
炎夏的到來，天氣開始變得很熱，整張臉像油田一樣不斷地向外冒著油；天氣濕熱時，被油脂和汗水弄花了妝面既尷尬又極不舒服。怎樣才能給你的肌膚創造一個清爽無“油”的美麗境界呢？
控油 不能單靠吸
油汪汪的臉恐怕是很多愛美的女孩的夢魘，反覆洗臉卻越洗越油，很多人認為控油是青春期才會碰到的問題，其實不然。據一項調查表明，在亞洲女性當中，油脂分泌帶來的問題平均在37.2歲達到高峰，過量的皮脂將引起毛孔擴大。這種狀況不在早期加以控制的話，毛孔粗大的情況會隨著歲月的流逝而不斷惡化。
控油並非將油脂全部清洗掉就可以。事實上，正常肌膚的油脂和水分分泌應處於一種平衡狀態，如果只是簡單地將肌膚表面的油分吸掉，會造成水油分泌不平衡，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。
同時，專門控油不能僅僅靠控油護膚品，一些吸油的產品也能有很好效果，如一些散粉和蜜粉都不錯，只要皮膚不過敏，都可以選擇。
保濕 皮膚身體齊喝水
很多皮膚出油是由於水油不平衡，因此，夏季皮膚補水是一個相當重要的環節，買一套適合自己膚質的乳液狀或啫哩狀的清爽型洗護產品，在去油光的同時，又迅速為皮脂膜補充大量水分，儘快達到“清爽滋潤不油膩”的效果。同時每星期敷1～2次補水面膜，讓保濕因數滲入皮膚底層，並迅速擴散開，滋潤那些“等待喝水”的細胞組織。
喝水也是補水的一個重要環節，每天喝水8杯以上，而且不要一次喝下幾大杯，那樣得不到足夠的吸收，要分多次慢慢喝。
輕度暴曬 冰膜敷臉修復
對於不太嚴重的曬傷，還可以試試今年新出的冰膜來鎮靜下皮膚，果凍樣的質地，冰冰涼涼的感覺，富含的膠原蛋白可以讓皮膚得到很好的修復。你可以選擇在美容院做一下這樣的護理，也可以把這類面膜材料買回家，自己就可以在專門的容器裏製作冰膜，一個禮拜敷一次，就可以讓皮膚免受曬傷的痛苦了，同時你也可以在冰膜內加入如美白、補水、祛痘等精華粉，也能對皮膚有更好的保養功效。
嚴重曬傷 黃瓜汁緊急補水
如果由於暴曬，皮膚出現了癢痛紅腫的症狀，首先不要抓撓，要儘快離開暴曬環境，然後迅速用涼水降溫。由於這時候的皮膚比較脆弱，千萬不要因為癢痛就用手去撓它，否則可能會使細菌乘虛而入。
隨後可進行一些護理，如抹點蘆薈爽膚水或乳液，起鎮靜消炎的作用，但切忌使用天然蘆薈原汁，因為其中過高的蘆薈含量容易刺激皮膚，引起過敏；也可以用黃瓜汁敷臉，黃瓜汁包含的維生素C既可補充水分，又可治療脫皮現象。在疼痛的部位敷上10分鐘，疼痛便可慢慢減退，然後用水沖洗乾淨。引起水泡的曬傷最好找皮膚科醫生諮詢後再針對用藥。
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控油 不能單靠吸
油汪汪的臉恐怕是很多愛美的女孩的夢魘，反覆洗臉卻越洗越油，很多人認為控油是青春期才會碰到的問題，其實不然。據一項調查表明，在亞洲女性當中，油脂分泌帶來的問題平均在37.2歲達到高峰，過量的皮脂將引起毛孔擴大。這種狀況不在早期加以控制的話，毛孔粗大的情況會隨著歲月的流逝而不斷惡化。
控油並非將油脂全部清洗掉就可以。事實上，正常肌膚的油脂和水分分泌應處於一種平衡狀態，如果只是簡單地將肌膚表面的油分吸掉，會造成水油分泌不平衡，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。
同時，專門控油不能僅僅靠控油護膚品，一些吸油的產品也能有很好效果，如一些散粉和蜜粉都不錯，只要皮膚不過敏，都可以選擇。
保濕 皮膚身體齊喝水
很多皮膚出油是由於水油不平衡，因此，夏季皮膚補水是一個相當重要的環節，買一套適合自己膚質的乳液狀或啫哩狀的清爽型洗護產品，在去油光的同時，又迅速為皮脂膜補充大量水分，儘快達到“清爽滋潤不油膩”的效果。同時每星期敷1～2次補水面膜，讓保濕因數滲入皮膚底層，並迅速擴散開，滋潤那些“等待喝水”的細胞組織。
喝水也是補水的一個重要環節，每天喝水8杯以上，而且不要一次喝下幾大杯，那樣得不到足夠的吸收，要分多次慢慢喝。
輕度暴曬 冰膜敷臉修復
對於不太嚴重的曬傷，還可以試試今年新出的冰膜來鎮靜下皮膚，果凍樣的質地，冰冰涼涼的感覺，富含的膠原蛋白可以讓皮膚得到很好的修復。你可以選擇在美容院做一下這樣的護理，也可以把這類面膜材料買回家，自己就可以在專門的容器裏製作冰膜，一個禮拜敷一次，就可以讓皮膚免受曬傷的痛苦了，同時你也可以在冰膜內加入如美白、補水、祛痘等精華粉，也能對皮膚有更好的保養功效。
嚴重曬傷 黃瓜汁緊急補水
如果由於暴曬，皮膚出現了癢痛紅腫的症狀，首先不要抓撓，要儘快離開暴曬環境，然後迅速用涼水降溫。由於這時候的皮膚比較脆弱，千萬不要因為癢痛就用手去撓它，否則可能會使細菌乘虛而入。
隨後可進行一些護理，如抹點蘆薈爽膚水或乳液，起鎮靜消炎的作用，但切忌使用天然蘆薈原汁，因為其中過高的蘆薈含量容易刺激皮膚，引起過敏；也可以用黃瓜汁敷臉，黃瓜汁包含的維生素C既可補充水分，又可治療脫皮現象。在疼痛的部位敷上10分鐘，疼痛便可慢慢減退，然後用水沖洗乾淨。引起水泡的曬傷最好找皮膚科醫生諮詢後再針對用藥。
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空調房白領必學的健康
隨著暑天的臨近，氣溫不斷地刷新記錄。不過上班族可以躲開炙熱的陽光，在寫字樓裏享受空調帶來的清涼。但是，密閉的環境、過低的室溫使許多上班族感到不適，甚至染病上身。上班族在工作時精力往往都集中在繁忙的工作中，很少顧及其他，在空調環境中工作時，注意自我調節和保健，維護健康更重要。
提醒一：開窗通風防病襲
房間密閉性能好，空調效果也就好。但是，良好的密閉性會導致房間的通風換氣不暢，影響人體舒適感，有時會令人窒息難耐。同時，室內的密封環境和空調本身的內部環境容易滋生各種細菌、黴菌。據統計，在開著空調五六個小時的密封的室內，氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅黴色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他對呼吸道有害的細菌也有不同程度的增加，細菌的增加會讓人更加容易染上疾病。因此，呼吸道疾病、哮喘、皮膚過敏等疾病成為“空調病”的主要易發疾病。
對策：每天早晨上班後，在開啓空調之前，應該將門窗打開，讓空氣形成對流，進行充分換氣。開啓空調後，溫度不應過低，室溫26℃-28℃ 最為適宜。每小時開窗或開門1次，也可以將門窗留一點小縫隙，讓窗外空氣源源不斷補充進來。如果有條件，室內可配備負離子發生器、空氣篩檢程式或殺菌燈等。空調房內如果有人發生感冒等呼吸道傳染病時，更要注意開窗通風，以防傳染他人。
另外，空調環境裏應嚴禁吸煙，防止空氣污染損害健康。使用中央空調的單位，要嚴格做到定期清潔輸風管道，保持空氣清潔，預防軍團病等呼吸道傳染病發生。
提醒二：辦公室裏備件衣
許多女職員在空調下工作時常常感到手腳、膝蓋冰涼，肌肉酸痛，渾身不舒服。這是因為，夏天衣著本來就非常單薄，脖子、腿等關節部位完全暴露在空調底下非常容易受涼，日積月累，遇到潮濕就會感到肌肉酸痛。同時，長期在空調房會致汗腺關閉，影響正常代謝，長時間使用電腦工作不活動，又造成頸部運動平衡失調，使頸肌受累而致頸椎病。肩膀常常裸露在外，加上空調冷氣較長時間的吹拂，就極易受到風寒濕邪侵襲，因血脈筋肉不通暢而誘發肩周炎。
對策：儘量不要長時間呆在空調房內，如因工作不能離開低溫空間時，應備一件高領衣服，保護脖頸不受風寒。穿透氣的長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心，出入空調房，隨時增減衣服。工作時將裸露的關節部位用衣物遮蓋，或穿長衣長褲。長時間坐著辦公，應適當增添衣服或在膝部蓋毛巾等。避免空調直吹頸部，呆在空調房內不要過久，女職員可系一條小絲巾以預防肩周炎。另外，每隔一段時間要站起來活動一會，以促進血液迴圈。
提醒三：多飲白開水補水分
密閉的空調房裏溫度雖然不高，但是濕度卻很低，使得皮膚的水分大量流失，還對人的眼、鼻黏膜都不利，乾燥的環境也容易讓細菌繁殖，進而入侵呼吸道，產生呼吸道的疾病。
對策：在辦公桌上可放一杯清水，如果有條件最好使用加濕器，避免乾燥對呼吸道造成的刺激。多喝白開水，可以泡點綠茶、菊花茶、檸檬片等飲用，具有清熱解毒的功效。上班族要使用保濕型護膚產品，有利於皮膚保濕。同時，由於工作中用眼過度，再加上空調環境空氣乾燥，眼睛大多會有乾澀感，所以上班族最好備上潤眼眼藥水或人工淚液，保護眼睛。
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提醒一：開窗通風防病襲
房間密閉性能好，空調效果也就好。但是，良好的密閉性會導致房間的通風換氣不暢，影響人體舒適感，有時會令人窒息難耐。同時，室內的密封環境和空調本身的內部環境容易滋生各種細菌、黴菌。據統計，在開著空調五六個小時的密封的室內，氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅黴色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他對呼吸道有害的細菌也有不同程度的增加，細菌的增加會讓人更加容易染上疾病。因此，呼吸道疾病、哮喘、皮膚過敏等疾病成為“空調病”的主要易發疾病。
對策：每天早晨上班後，在開啓空調之前，應該將門窗打開，讓空氣形成對流，進行充分換氣。開啓空調後，溫度不應過低，室溫26℃-28℃ 最為適宜。每小時開窗或開門1次，也可以將門窗留一點小縫隙，讓窗外空氣源源不斷補充進來。如果有條件，室內可配備負離子發生器、空氣篩檢程式或殺菌燈等。空調房內如果有人發生感冒等呼吸道傳染病時，更要注意開窗通風，以防傳染他人。
另外，空調環境裏應嚴禁吸煙，防止空氣污染損害健康。使用中央空調的單位，要嚴格做到定期清潔輸風管道，保持空氣清潔，預防軍團病等呼吸道傳染病發生。
提醒二：辦公室裏備件衣
許多女職員在空調下工作時常常感到手腳、膝蓋冰涼，肌肉酸痛，渾身不舒服。這是因為，夏天衣著本來就非常單薄，脖子、腿等關節部位完全暴露在空調底下非常容易受涼，日積月累，遇到潮濕就會感到肌肉酸痛。同時，長期在空調房會致汗腺關閉，影響正常代謝，長時間使用電腦工作不活動，又造成頸部運動平衡失調，使頸肌受累而致頸椎病。肩膀常常裸露在外，加上空調冷氣較長時間的吹拂，就極易受到風寒濕邪侵襲，因血脈筋肉不通暢而誘發肩周炎。
對策：儘量不要長時間呆在空調房內，如因工作不能離開低溫空間時，應備一件高領衣服，保護脖頸不受風寒。穿透氣的長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心，出入空調房，隨時增減衣服。工作時將裸露的關節部位用衣物遮蓋，或穿長衣長褲。長時間坐著辦公，應適當增添衣服或在膝部蓋毛巾等。避免空調直吹頸部，呆在空調房內不要過久，女職員可系一條小絲巾以預防肩周炎。另外，每隔一段時間要站起來活動一會，以促進血液迴圈。
提醒三：多飲白開水補水分
密閉的空調房裏溫度雖然不高，但是濕度卻很低，使得皮膚的水分大量流失，還對人的眼、鼻黏膜都不利，乾燥的環境也容易讓細菌繁殖，進而入侵呼吸道，產生呼吸道的疾病。
對策：在辦公桌上可放一杯清水，如果有條件最好使用加濕器，避免乾燥對呼吸道造成的刺激。多喝白開水，可以泡點綠茶、菊花茶、檸檬片等飲用，具有清熱解毒的功效。上班族要使用保濕型護膚產品，有利於皮膚保濕。同時，由於工作中用眼過度，再加上空調環境空氣乾燥，眼睛大多會有乾澀感，所以上班族最好備上潤眼眼藥水或人工淚液，保護眼睛。
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建立親密關係3 妙法
3個建立親密關係的方法，雖然都是老生常談，但關鍵是你會否用心去做，令伴侶確切感受到你付出的努力，及你對他/她的尊重和愛。(1)儲蓄情感分享內心世界趙健華指出，夫婦的情感銀行，不可無儲蓄。不良相處關係是負面的，像從情感銀行中「提款」，正面的儲蓄情感方法可以是互相分享內心世界，各自坦誠地說出自己的需要。夫婦要學習聆聽，細聽對方的需要、渴望、期望。儘管兩夫婦的價值觀不同，但仍應互相尊重和接納。(2)彼此欣賞培養愛慕情誼趙健華說﹕「你要欣賞另一半的自信、謹慎、誠實，表現得重視對方。對方受到你的看重，自然會很開心。」
(3)態度溫和修補破裂關係趙健華指﹕「當解決問題、修補關係時，手法要溫和，你更應自問是否已prepare to mend，願意付出努力去修補這段關係。確定了，就要有實際行動。」他又提醒，若只單方面付出努力，動力小，很容易會失望，最終是兩個人也不想做。因此，當確定自己願意修補破裂關係後，一方面要相信自己有能力做到，另一方面是大家都要切實地做，若有需要便要尋求協助，例如家長服務機構，接受適當的指導，攜手改善關係。
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(3)態度溫和修補破裂關係趙健華指﹕「當解決問題、修補關係時，手法要溫和，你更應自問是否已prepare to mend，願意付出努力去修補這段關係。確定了，就要有實際行動。」他又提醒，若只單方面付出努力，動力小，很容易會失望，最終是兩個人也不想做。因此，當確定自己願意修補破裂關係後，一方面要相信自己有能力做到，另一方面是大家都要切實地做，若有需要便要尋求協助，例如家長服務機構，接受適當的指導，攜手改善關係。
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2009年4月19日 星期日
妳的好人緣，是職場助力？還是阻力？
職場如戰場，那麼跟妳同處一室的男女老少，到底是妳的夥伴還是妳的敵人？為了融入環境，妳努力廣結善緣，但好人緣究竟是有助於妳的職場表現，還是會扯妳後腿，成為絆腳石呢？常理來說，無競爭關係、無利益衝突的友情，可以是妳的後備支援，協助妳度過難關，然而職場中的人際關係卻因為職場本身具備的「競爭評比」和「利益糾結」，讓妳在職場的人際動向起了「化學作用」。到底努力地想在人際關係這門課程拿滿分，對妳的職場晉升是利還是弊，不妨先仔細看看以下的分析，再下定論。好人緣，面對客戶
和客戶培養良好關係，是職場生存的最基本法則，不過妳可曾想過，其實和客戶的熟稔關係，未必是絕對的好事。首先，和客戶有一定的良好溝通關係，當然可以增進妳工作的成效，且讓妳得以輕鬆地獲得客戶的信任，無論簽約或是下單等成交工作都可以順利推動。不過，這樣的好人緣可能會危及妳的工作效率，因為公事要堅持公辦，此時成為大難題。太熟悉，容易讓妳陷入溝通不良的陷阱，因為妳們習慣在笑罵談話間約定某件事物，然而雙方都未能做好確認工作，或認知有差距，於是發生誤解而壞了信任及友誼；再者，可以互稱朋友的客戶，往往砍價砍得更凶或要求更多的附加價值，讓妳很難為。因此，千萬別仗著跟客戶熟，就做口頭生意，多多利用電子郵件或各種書面方式，將談笑間論及的公事，條列整理，送交對方參閱；再來，平時就要建立「工作執行剛正不阿」的態勢，且三不五時讓好朋友客戶知道，妳的權限在那裡，免得對方的要求無限上綱，妳顧及交情，難以徹退，最後只能決裂。
好人緣，面對同事
按照「敦親睦鄰」的說法，妳和同事有良好的關係很應該，至少在職務上可以互相協助、扶持，甚至相互補過填漏洞，至少危機總動員時，妳也可以比較安心，不是嗎！？不過妳可曾想過，一旦妳和同事的關係有了利益衝突，或者妳被迫得選邊站時，妳該如何自處呢？試想，在升遷的競爭中，要如何拋開妳和好同事的情感包袱？還是妳會甘心把大好機會拱手讓人？又或者，妳會不惜和她扯破臉，也要搶到這難得的升遷機會？話說穿了，一旦遇到利益相關的事情，人都會不自覺地為自己著想，雖然不是要妳在辦公室裡樹敵，但是最好在與同事深交之前，設好一道防護底線，讓妳避免陷入「同室操戈」的尷尬場面！
好人緣，面對上司
和上司的良好關係，在「公」領域來說，可以維持和上層主管的良性溝通，進而促進上下階層的工作效率，在「私」領域來說，讓妳在公司可以有某種程度的「人情保障」。和上司打好關係，不免有點「假公濟私」的私心，不過在如戰場的職場上，這樣又有何不可呢？只是，當妳和上司建立親密關係，妳很可能會被迫撤離和同事站在同一陣營，尤其當主管、下屬的意見相左、互有爭執的時候，妳很難有立場替同事發聲，就算妳想為上司的政策做辯解，信頼度也會大打折扣。如此一來，妳容易受到某些程度的同儕壓力。不過，擠壓對中階主管的妳而言，未必不是好事，因為設立安全的防護線對上對下對平行職階，都是有效的，長期下來，也才能明確妳的處理態度。所以必要的時候，妳和同事有一樣意見的立場，別因為擔心和主管爭執，壞了兩人的好交情，而退縮不前！
好人緣，面對下屬
辦公室氣氛和諧的關鍵就是上司和下屬的良好關係，因為往往讓人待不住一個工作轉隊的主因，不外乎就是上下關係惡劣，特別是女性主管，最不想板著臉裝威權，總想打好和下屬的關係，維護辦公室的好氣氛，更可以讓下屬心甘情願地為公司付出，進而提昇整體的工作效率。但誠如古訓所云：「凡事皆要有所分寸」，為了要讓公司組織得以順利運作，身為主管的妳也不能太隨便、太隨和，導致在下屬出錯時，因平日不威嚴、不要求，難以斥責下屬，或提出合理要求，更糟的是，被妳慣壞的下屬，會把妳的「合理」統統轉成「過分」挑剔，這麼一來，無論對於公司或是下屬個人的成長、進化，都造成妨礙。所以，兼顧工作環境的和諧氛圍之餘，千萬不要忽略了妳該維護的主管威嚴，以及身為主管的職責所在。好人緣，面對同業
在職場待久之後，同業友人也就多，彼此不僅可以相互排解在工作上遇到的阻礙，也能相互了解工作的甘苦，更可以拓展妳在業界的知名度，或是了解業界的風向、趨勢，這對於抓住機會跳槽，或是替公司Update最新業界動向，妳都絕對找得到好管道。但是這樣的同業好人緣卻也容易造成某些損失，像是在和業界友人私下閒聊之餘，容易一不小心地透漏了公司尚未公布的發展計畫或是機密資訊，這些資訊的外洩可能造成公司的損失，也有可能會為妳帶來不必要的麻煩；再來，妳也容易將對公司的埋怨吐露給業界友人，妳只想抒發情緒，但很可能傷害了公司利益，或不小心流傳回公司，成為妳的大污點。所以，在業界有好人緣，最好也謹記下班不談公事的準則，同時也別天真地以為對方和妳真的有「敞開心胸，無所不談」的交情。聰明的妳還是小心駛得萬年船，才是自保之道！
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和客戶培養良好關係，是職場生存的最基本法則，不過妳可曾想過，其實和客戶的熟稔關係，未必是絕對的好事。首先，和客戶有一定的良好溝通關係，當然可以增進妳工作的成效，且讓妳得以輕鬆地獲得客戶的信任，無論簽約或是下單等成交工作都可以順利推動。不過，這樣的好人緣可能會危及妳的工作效率，因為公事要堅持公辦，此時成為大難題。太熟悉，容易讓妳陷入溝通不良的陷阱，因為妳們習慣在笑罵談話間約定某件事物，然而雙方都未能做好確認工作，或認知有差距，於是發生誤解而壞了信任及友誼；再者，可以互稱朋友的客戶，往往砍價砍得更凶或要求更多的附加價值，讓妳很難為。因此，千萬別仗著跟客戶熟，就做口頭生意，多多利用電子郵件或各種書面方式，將談笑間論及的公事，條列整理，送交對方參閱；再來，平時就要建立「工作執行剛正不阿」的態勢，且三不五時讓好朋友客戶知道，妳的權限在那裡，免得對方的要求無限上綱，妳顧及交情，難以徹退，最後只能決裂。
好人緣，面對同事
按照「敦親睦鄰」的說法，妳和同事有良好的關係很應該，至少在職務上可以互相協助、扶持，甚至相互補過填漏洞，至少危機總動員時，妳也可以比較安心，不是嗎！？不過妳可曾想過，一旦妳和同事的關係有了利益衝突，或者妳被迫得選邊站時，妳該如何自處呢？試想，在升遷的競爭中，要如何拋開妳和好同事的情感包袱？還是妳會甘心把大好機會拱手讓人？又或者，妳會不惜和她扯破臉，也要搶到這難得的升遷機會？話說穿了，一旦遇到利益相關的事情，人都會不自覺地為自己著想，雖然不是要妳在辦公室裡樹敵，但是最好在與同事深交之前，設好一道防護底線，讓妳避免陷入「同室操戈」的尷尬場面！
好人緣，面對上司
和上司的良好關係，在「公」領域來說，可以維持和上層主管的良性溝通，進而促進上下階層的工作效率，在「私」領域來說，讓妳在公司可以有某種程度的「人情保障」。和上司打好關係，不免有點「假公濟私」的私心，不過在如戰場的職場上，這樣又有何不可呢？只是，當妳和上司建立親密關係，妳很可能會被迫撤離和同事站在同一陣營，尤其當主管、下屬的意見相左、互有爭執的時候，妳很難有立場替同事發聲，就算妳想為上司的政策做辯解，信頼度也會大打折扣。如此一來，妳容易受到某些程度的同儕壓力。不過，擠壓對中階主管的妳而言，未必不是好事，因為設立安全的防護線對上對下對平行職階，都是有效的，長期下來，也才能明確妳的處理態度。所以必要的時候，妳和同事有一樣意見的立場，別因為擔心和主管爭執，壞了兩人的好交情，而退縮不前！
好人緣，面對下屬
辦公室氣氛和諧的關鍵就是上司和下屬的良好關係，因為往往讓人待不住一個工作轉隊的主因，不外乎就是上下關係惡劣，特別是女性主管，最不想板著臉裝威權，總想打好和下屬的關係，維護辦公室的好氣氛，更可以讓下屬心甘情願地為公司付出，進而提昇整體的工作效率。但誠如古訓所云：「凡事皆要有所分寸」，為了要讓公司組織得以順利運作，身為主管的妳也不能太隨便、太隨和，導致在下屬出錯時，因平日不威嚴、不要求，難以斥責下屬，或提出合理要求，更糟的是，被妳慣壞的下屬，會把妳的「合理」統統轉成「過分」挑剔，這麼一來，無論對於公司或是下屬個人的成長、進化，都造成妨礙。所以，兼顧工作環境的和諧氛圍之餘，千萬不要忽略了妳該維護的主管威嚴，以及身為主管的職責所在。好人緣，面對同業
在職場待久之後，同業友人也就多，彼此不僅可以相互排解在工作上遇到的阻礙，也能相互了解工作的甘苦，更可以拓展妳在業界的知名度，或是了解業界的風向、趨勢，這對於抓住機會跳槽，或是替公司Update最新業界動向，妳都絕對找得到好管道。但是這樣的同業好人緣卻也容易造成某些損失，像是在和業界友人私下閒聊之餘，容易一不小心地透漏了公司尚未公布的發展計畫或是機密資訊，這些資訊的外洩可能造成公司的損失，也有可能會為妳帶來不必要的麻煩；再來，妳也容易將對公司的埋怨吐露給業界友人，妳只想抒發情緒，但很可能傷害了公司利益，或不小心流傳回公司，成為妳的大污點。所以，在業界有好人緣，最好也謹記下班不談公事的準則，同時也別天真地以為對方和妳真的有「敞開心胸，無所不談」的交情。聰明的妳還是小心駛得萬年船，才是自保之道！
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“黃臉婆”掃“黃”美白嫩膚6步曲
“黃臉婆”這詞對於一個女人來說是致命的，它不僅意味著你的皮膚已瀕臨“崩潰”，而且也給你的青春打下重重的休止符號。所以，一個女人特別是對於膚色天生偏黃的亞洲女人來說，要抓住青春首先要解决面部“暗黃”。
有效的美白産品，主要是從抑制黃黑色素的生成和促進黑色素和老化細胞的代謝入手，簡而言之，就是要先去黃才能白。只有找到暗黃的基本問題，發現你在呵護皮膚過程當中的誤區和錯漏，遵循美白的關鍵要點，對症下藥，才能真正實現肌膚的“亮采”，遠離成爲“黃臉婆”的遭遇。
NO.1衰老型
“衰老型黃臉婆”的主要問題，是因爲肌膚表面老化細胞的沈積，所以只要去掉這些老化的細胞，就能讓肌膚淨白、通透。
去黃方法：海洋珍珠－－特殊工藝的海洋珍珠成分，是一種天然高效的“去黃”營養劑，可以抑制黑黃色素，溫和去除老化細胞，讓肌膚滋潤，柔軟，光滑潔白。中國明代李時珍《本草綱目》中記載：“珍珠塗面可令人潤澤好顔色，除面(斑)。”
NO.2乾燥型
這一類的黃臉婆往往對於美白存在一定的誤區，她們認爲天熱時既要去油又要美白，保濕是多此一舉的。其實美白本身是一個淨化的過程，黑色素從表皮細胞脫落後，皮膚表層變乾淨的同時，需要添加水分及營養來保護。
去黃方法：骨膠原－來自海洋的骨膠原成分則更是促進美白的良方，它能維持肌膚美白所需的營養，還能够增加肌膚的彈性和保濕度，讓皮膚白得通透水潤。
NO.3曬傷型
對，你也許已經從美容書上讀了100遍，可我們還是要强調：抵擋紫外綫，减少黑黃色素的形成！所以，無論哪一種膚質，要想美白，都要做好防曬。
去黃方法：防曬SPF－日間出門要擦含SPF配方的潤膚液，如果你嫌防曬産品塗了不舒服，可以選用SPF值低一些的，如SPF15,如果你不經常在戶外運動的話，這就可以有效阻擋大部分紫外綫了。
NO.4熬夜型
有沒有想過，影響到你肌膚狀况的還有可能是你的生活習慣問題。經常熬夜、生活規律極不正常，可能讓你成爲一個不折不扣的黃臉婆。
經常熬夜的女人，睡眠質量不能够得到保證的同時，會直接導致腸胃功能的下降，從而使得消化吸收的功能降低，産生的直接後果，就是使得皮膚不能够得到充足的營養，導致皮膚黯淡無光。
去黃方法：早睡早起－正常的作息時間是最有效的美白、去黃方法。晚上十點到淩晨三點，是皮膚新陳代謝最旺盛的時間。如果此時仍處於緊張或者興奮狀態，皮膚的“吐故納新”就會受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會令膚色晦暗發黃。所以儘量不要熬夜，寧可第二天早上起來接著工作。
要使自己安睡有幾大方法：上床前2小時洗澡，不吃重口味的食物，不做過度的運動……另外，睡前喝杯熱牛奶，吃麵包或水果，也有助於入眠。
NO.5吸烟型
香烟的“烟污染”，會令皮膚産生大量的自由基，令血液和淋巴的迴圈不暢，皮膚毒素不能有效排放，就會使膚色發黃，同時也可能導致色素沈澱。
去黃方法：戒烟－泛黃的手指、斑駁的牙垢，都是吸烟留下的面部“後遺症”，所以要使臉蛋透出光亮、潤白，戒烟勢在必行。
NO.6壓力型
如果你的生活、工作、情感方面的壓力長時間不能得到排解，這種心理上的緊張壓力，會直接影響副腎皮質荷爾蒙。副腎皮質荷爾蒙具有加强全身抵抗力，以對抗心理壓力的作用。如果心理承受的壓力長期不能够得到紓解，則副腎皮質荷爾蒙的分泌機能就會衰退，於是肌膚就會相應地失去抵抗力，容易産生斑疹，也容易出現雀斑、青春痘，讓臉色變得“暗黃”。
去黃方法：去除你情緒的“暗黃”－調節你的情緒，別讓生活各個方面的“想不開”破壞了你的心情，影響了你的生活質量，也影響了肌膚的亮采。减除壓力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜伽，看電影、看書……試著找到適合自己的减壓方法，就可以恢復肌膚白晰。
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有效的美白産品，主要是從抑制黃黑色素的生成和促進黑色素和老化細胞的代謝入手，簡而言之，就是要先去黃才能白。只有找到暗黃的基本問題，發現你在呵護皮膚過程當中的誤區和錯漏，遵循美白的關鍵要點，對症下藥，才能真正實現肌膚的“亮采”，遠離成爲“黃臉婆”的遭遇。
NO.1衰老型
“衰老型黃臉婆”的主要問題，是因爲肌膚表面老化細胞的沈積，所以只要去掉這些老化的細胞，就能讓肌膚淨白、通透。
去黃方法：海洋珍珠－－特殊工藝的海洋珍珠成分，是一種天然高效的“去黃”營養劑，可以抑制黑黃色素，溫和去除老化細胞，讓肌膚滋潤，柔軟，光滑潔白。中國明代李時珍《本草綱目》中記載：“珍珠塗面可令人潤澤好顔色，除面(斑)。”
NO.2乾燥型
這一類的黃臉婆往往對於美白存在一定的誤區，她們認爲天熱時既要去油又要美白，保濕是多此一舉的。其實美白本身是一個淨化的過程，黑色素從表皮細胞脫落後，皮膚表層變乾淨的同時，需要添加水分及營養來保護。
去黃方法：骨膠原－來自海洋的骨膠原成分則更是促進美白的良方，它能維持肌膚美白所需的營養，還能够增加肌膚的彈性和保濕度，讓皮膚白得通透水潤。
NO.3曬傷型
對，你也許已經從美容書上讀了100遍，可我們還是要强調：抵擋紫外綫，减少黑黃色素的形成！所以，無論哪一種膚質，要想美白，都要做好防曬。
去黃方法：防曬SPF－日間出門要擦含SPF配方的潤膚液，如果你嫌防曬産品塗了不舒服，可以選用SPF值低一些的，如SPF15,如果你不經常在戶外運動的話，這就可以有效阻擋大部分紫外綫了。
NO.4熬夜型
有沒有想過，影響到你肌膚狀况的還有可能是你的生活習慣問題。經常熬夜、生活規律極不正常，可能讓你成爲一個不折不扣的黃臉婆。
經常熬夜的女人，睡眠質量不能够得到保證的同時，會直接導致腸胃功能的下降，從而使得消化吸收的功能降低，産生的直接後果，就是使得皮膚不能够得到充足的營養，導致皮膚黯淡無光。
去黃方法：早睡早起－正常的作息時間是最有效的美白、去黃方法。晚上十點到淩晨三點，是皮膚新陳代謝最旺盛的時間。如果此時仍處於緊張或者興奮狀態，皮膚的“吐故納新”就會受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會令膚色晦暗發黃。所以儘量不要熬夜，寧可第二天早上起來接著工作。
要使自己安睡有幾大方法：上床前2小時洗澡，不吃重口味的食物，不做過度的運動……另外，睡前喝杯熱牛奶，吃麵包或水果，也有助於入眠。
NO.5吸烟型
香烟的“烟污染”，會令皮膚産生大量的自由基，令血液和淋巴的迴圈不暢，皮膚毒素不能有效排放，就會使膚色發黃，同時也可能導致色素沈澱。
去黃方法：戒烟－泛黃的手指、斑駁的牙垢，都是吸烟留下的面部“後遺症”，所以要使臉蛋透出光亮、潤白，戒烟勢在必行。
NO.6壓力型
如果你的生活、工作、情感方面的壓力長時間不能得到排解，這種心理上的緊張壓力，會直接影響副腎皮質荷爾蒙。副腎皮質荷爾蒙具有加强全身抵抗力，以對抗心理壓力的作用。如果心理承受的壓力長期不能够得到紓解，則副腎皮質荷爾蒙的分泌機能就會衰退，於是肌膚就會相應地失去抵抗力，容易産生斑疹，也容易出現雀斑、青春痘，讓臉色變得“暗黃”。
去黃方法：去除你情緒的“暗黃”－調節你的情緒，別讓生活各個方面的“想不開”破壞了你的心情，影響了你的生活質量，也影響了肌膚的亮采。减除壓力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜伽，看電影、看書……試著找到適合自己的减壓方法，就可以恢復肌膚白晰。
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如何消掉蘿蔔腿
不想打針、開刀的保守派，想消除腿上蘿蔔，就唯有從日常生活習慣下手。不過這類方式通常不具有立即性的明顯效果，因此只有耐心好的人，才能看到效果。
策略一 姿勢矯正法
其實只要改變鞋子種類，就可以消除過於發達的小腿肚喔！不過，可不是天天只穿運動鞋，而是要時常改變鞋跟高度，例如習慣穿低跟鞋的人要定時換穿高跟鞋、習慣穿高跟鞋的人則定時換上低跟鞋，藉由鞋跟高度的改變，就能自然地改變腿部的施力方式。
其次，坐著、走路、上樓梯時多注意，對小腿曲線也有幫助，方法有：
1.坐：坐的時候，將兩條小腿用力「蓋」在一起，從一數到八後再交換，注意動作時呼吸不要停止，反覆數次就能鍛鍊小腿線條。
2.走：走路時要加快速度，同時盡量將步子跨大一點，就能讓腿上所有肌肉都得到鍛鍊。
3.上樓：上樓梯的時候要抬起腳跟，以腿部承擔體重，可有效消除大腿內側和臀部的贅肉，進而美化整體腿部線條。
策略二 按摩消除法
按摩對小腿曲線也有加分效果。 黃麗芬 老師表示，現代女性工作忙碌，一天下來難免腿部肌肉痠痛、兩腿僵硬，這時只要運用簡單的小腿按摩，不僅能放鬆肌肉、舒緩痠痛，且持之以恆還可以把蘿蔔腿變不見，一舉兩得喔！
＊That's so easy！三步驟消除小蘿蔔
1.以雙手指腹，從腳踝由下往上按摩小腿腓腸肌，左右腿10次。
2.由下往上，以螺旋狀方式按摩小腿。
3.以雙手指腹揉捏組織，可促進排水功能。
策略三 熱敷纖腿法
「熱敷」也是改善小腿線條的重要方法，因為熱敷有助增強靜脈回流，而靜脈回流好，腿部曲線自然更好。改善小腿靜脈回流的方式，當然不止熱敷而已。 陳子謹 醫師表示，舉凡睡覺時將腿抬高、穿著醫療用彈性襪、泡半身浴等方式，也具有相同的效果。
積極派 醫美中心改造策略
「光靠指壓柔捏，得花幾年才有效果啊？」如果妳迫不及待想終結腿上討厭的蘿蔔，那麼走一趟醫美中心，將能給妳一想不到的驚喜喔！
策略一 腓腸肌切除術
腓腸肌是小腿最外側的肌肉，在膝關節傷口的重建手術中，也常常轉移腓腸肌來覆蓋並重建膝關節皮膚缺損。正因為失去腓腸肌完全不會影響小腿功能，所以要消除蘿蔔腿，最傳統的手術方式就是開刀切除肥厚的腓腸肌。
醫師表示，腓腸肌切除手術通常一小時內可以完成，不需住院，恢復期約3～5天。不過要注意的是，切除了腓腸肌，周圍的其他肌肉可能會產生代償性的肥厚，進而顯得蘿蔔復發。此外，手術多少會留下疤痕，醫師提到，除了直接從小腿肥厚處開刀將腓腸肌切除，亦可於後膝窩處進行內視鏡腓腸肌切除手術，不過無論哪一種，都會造成或大或小、或深或淺的疤痕，而且術後會有一定時間的腫脹期。
策略二 選擇性神經阻斷術
除了直接以手術切除肌肉，選擇性的阻斷肌肉神經，讓肌肉失去活動功能而自然萎縮，也是傳統常用的方法。醫師表示，只要從後膝窩將支配小腿內側的腓腸肌神經阻斷，腓腸肌便會逐漸萎縮。手術傷口大約只有1.5公分 ，術後不會淤青腫脹，所以不須特別復原期，
由於神經阻斷術必須等肌肉慢慢萎縮，所以要見到效果，通常需要幾個月的時間。此外，正常手術時間雖然不到半小時，不過因為每個人的神經位置並非百分百相同，因此可能會有找不到神經或切錯神經的風險，不只延長手術時間，甚至可能影響術後行走功能。即使手術一切順利，術後也並非完全沒有問題，因為長時間下來，周圍肌肉神經可能會代償性分布過來，而使肌肉小幅恢復。
策略三 抽脂
抽脂對蘿蔔腿的改善也具有些微效果，不過醫師表示，其實蘿蔔腿大多是由肌肉肥厚引起，因此抽脂改善的效果非常有限。至於手術時間，則大約需要1～2小時，傷口不大、大約只有2公分 ，術後恢復期大約一周左右。
策略四 注射肉毒桿菌
運用肉毒桿菌注射消除蘿蔔腿，是近年來才出現的新方法。原理是利用抑制乙醯膽鹼的神經傳導物質釋放，抑制肌肉收縮、達到讓腓腸肌萎縮的效果。這項方法具有效果快、容易見到效果、完全沒有疤痕、療程時間短（注射只需幾分鐘）及風險小等優點，因此近來頗受矚目。 裝修
不過，這項療程也並非完全不需關注，注射後數小時內，患者最好能好好休息，如果動的太厲害，毒素可能會轉移到其他部位，進而影響走路功能。此外，注射並非一次OK，要有明顯效果至少必須注射4次，每次注射間隔大約三個月，換句話說，整個療程完成大約得要一年左右時間。
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策略一 姿勢矯正法
其實只要改變鞋子種類，就可以消除過於發達的小腿肚喔！不過，可不是天天只穿運動鞋，而是要時常改變鞋跟高度，例如習慣穿低跟鞋的人要定時換穿高跟鞋、習慣穿高跟鞋的人則定時換上低跟鞋，藉由鞋跟高度的改變，就能自然地改變腿部的施力方式。
其次，坐著、走路、上樓梯時多注意，對小腿曲線也有幫助，方法有：
1.坐：坐的時候，將兩條小腿用力「蓋」在一起，從一數到八後再交換，注意動作時呼吸不要停止，反覆數次就能鍛鍊小腿線條。
2.走：走路時要加快速度，同時盡量將步子跨大一點，就能讓腿上所有肌肉都得到鍛鍊。
3.上樓：上樓梯的時候要抬起腳跟，以腿部承擔體重，可有效消除大腿內側和臀部的贅肉，進而美化整體腿部線條。
策略二 按摩消除法
按摩對小腿曲線也有加分效果。 黃麗芬 老師表示，現代女性工作忙碌，一天下來難免腿部肌肉痠痛、兩腿僵硬，這時只要運用簡單的小腿按摩，不僅能放鬆肌肉、舒緩痠痛，且持之以恆還可以把蘿蔔腿變不見，一舉兩得喔！
＊That's so easy！三步驟消除小蘿蔔
1.以雙手指腹，從腳踝由下往上按摩小腿腓腸肌，左右腿10次。
2.由下往上，以螺旋狀方式按摩小腿。
3.以雙手指腹揉捏組織，可促進排水功能。
策略三 熱敷纖腿法
「熱敷」也是改善小腿線條的重要方法，因為熱敷有助增強靜脈回流，而靜脈回流好，腿部曲線自然更好。改善小腿靜脈回流的方式，當然不止熱敷而已。 陳子謹 醫師表示，舉凡睡覺時將腿抬高、穿著醫療用彈性襪、泡半身浴等方式，也具有相同的效果。
積極派 醫美中心改造策略
「光靠指壓柔捏，得花幾年才有效果啊？」如果妳迫不及待想終結腿上討厭的蘿蔔，那麼走一趟醫美中心，將能給妳一想不到的驚喜喔！
策略一 腓腸肌切除術
腓腸肌是小腿最外側的肌肉，在膝關節傷口的重建手術中，也常常轉移腓腸肌來覆蓋並重建膝關節皮膚缺損。正因為失去腓腸肌完全不會影響小腿功能，所以要消除蘿蔔腿，最傳統的手術方式就是開刀切除肥厚的腓腸肌。
醫師表示，腓腸肌切除手術通常一小時內可以完成，不需住院，恢復期約3～5天。不過要注意的是，切除了腓腸肌，周圍的其他肌肉可能會產生代償性的肥厚，進而顯得蘿蔔復發。此外，手術多少會留下疤痕，醫師提到，除了直接從小腿肥厚處開刀將腓腸肌切除，亦可於後膝窩處進行內視鏡腓腸肌切除手術，不過無論哪一種，都會造成或大或小、或深或淺的疤痕，而且術後會有一定時間的腫脹期。
策略二 選擇性神經阻斷術
除了直接以手術切除肌肉，選擇性的阻斷肌肉神經，讓肌肉失去活動功能而自然萎縮，也是傳統常用的方法。醫師表示，只要從後膝窩將支配小腿內側的腓腸肌神經阻斷，腓腸肌便會逐漸萎縮。手術傷口大約只有1.5公分 ，術後不會淤青腫脹，所以不須特別復原期，
由於神經阻斷術必須等肌肉慢慢萎縮，所以要見到效果，通常需要幾個月的時間。此外，正常手術時間雖然不到半小時，不過因為每個人的神經位置並非百分百相同，因此可能會有找不到神經或切錯神經的風險，不只延長手術時間，甚至可能影響術後行走功能。即使手術一切順利，術後也並非完全沒有問題，因為長時間下來，周圍肌肉神經可能會代償性分布過來，而使肌肉小幅恢復。
策略三 抽脂
抽脂對蘿蔔腿的改善也具有些微效果，不過醫師表示，其實蘿蔔腿大多是由肌肉肥厚引起，因此抽脂改善的效果非常有限。至於手術時間，則大約需要1～2小時，傷口不大、大約只有2公分 ，術後恢復期大約一周左右。
策略四 注射肉毒桿菌
運用肉毒桿菌注射消除蘿蔔腿，是近年來才出現的新方法。原理是利用抑制乙醯膽鹼的神經傳導物質釋放，抑制肌肉收縮、達到讓腓腸肌萎縮的效果。這項方法具有效果快、容易見到效果、完全沒有疤痕、療程時間短（注射只需幾分鐘）及風險小等優點，因此近來頗受矚目。 裝修
不過，這項療程也並非完全不需關注，注射後數小時內，患者最好能好好休息，如果動的太厲害，毒素可能會轉移到其他部位，進而影響走路功能。此外，注射並非一次OK，要有明顯效果至少必須注射4次，每次注射間隔大約三個月，換句話說，整個療程完成大約得要一年左右時間。
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38變擴建你的“飛機場”
以“飛機場”來形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來，齊齊健“胸”大行動，特地為你網羅了被公認的38種健胸大法，款款都行之有效。
裝修(一)飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳
1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
中草藥食補可健胸肌
8.飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9.亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
11.草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
12.也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力
13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。
14.蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
膠質海產助第二度發育
15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
16.多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
(二)運動法：常舉啞鈴與游泳
17.舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。
18.擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
19.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20.強化胸部運動──上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。
21.下斜推舉──雙手各舉5磅 啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。
22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅 左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。
23.器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
24.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。
(三)姿勢法：坐立起臥要正確
25.走路時──要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。
26.坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
27.休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
(四)矯飾法：選購胸圍有竅門
28.可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而並非小一個碼。
29.如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。
30.要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。
31.亦可在胸圍中加進活動胸墊。
32.避免穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。
(五)保健法：甜食宜戒煙勿沾
33.多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。
34.日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35.勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
36.保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
37.吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
38.勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液迴圈，阻礙胸部的發育和健康。
(六)胡亂擴建會惹禍健胸產品──據消費者委員會的調查報告指出，市面上部分標榜著健胸的產品或食物，經動物測試後，發現含有“雌激素”。如大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先諮詢醫生的意見。
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裝修(一)飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳
1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
中草藥食補可健胸肌
8.飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9.亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
11.草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
12.也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力
13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。
14.蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
膠質海產助第二度發育
15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
16.多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
(二)運動法：常舉啞鈴與游泳
17.舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。
18.擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
19.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20.強化胸部運動──上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。
21.下斜推舉──雙手各舉5磅 啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。
22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅 左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。
23.器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
24.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。
(三)姿勢法：坐立起臥要正確
25.走路時──要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。
26.坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
27.休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
(四)矯飾法：選購胸圍有竅門
28.可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而並非小一個碼。
29.如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。
30.要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。
31.亦可在胸圍中加進活動胸墊。
32.避免穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。
(五)保健法：甜食宜戒煙勿沾
33.多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。
34.日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35.勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
36.保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
37.吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
38.勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液迴圈，阻礙胸部的發育和健康。
(六)胡亂擴建會惹禍健胸產品──據消費者委員會的調查報告指出，市面上部分標榜著健胸的產品或食物，經動物測試後，發現含有“雌激素”。如大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先諮詢醫生的意見。
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7個選購牛仔褲的技巧
1.穿起來後褲線會繞到前面的牛仔褲看起來腿較長。
2.如果你討厭會鬆懈的牛仔褲，最好選擇沒有鬆緊的褲子。因為沒有鬆緊的牛仔褲在你穿著它時會對你的身材有“記憶”，堅持穿著它(不要水洗)，它就會形成最適合你的形狀。一旦水洗，它就會變回原形。
3.不要買在你身材有缺陷處設計了磨白、裝飾物或破洞的牛仔褲，它們只會放大缺點。
4.所有的牛仔褲都會或多或少地鬆懈，如果這條牛仔褲本身就使用了較脆弱柔軟的面料，它就更容易變形。同樣，經過更多道加工工序製作的牛仔褲也比較容易變形。
5.牛仔褲後面的口袋位置最好在你臀部每側的正中間，如果它們設計的間距較遠會讓你顯得屁股大。
6.選購錐形的牛仔褲時，看看膝蓋下方有沒有特別強調褲形的線條設計，如果有的話會讓你的側面看起來更美。
7.如果你比較胖，儘量選擇擁有大扣子、大鉚釘、大口袋設計的款型，兩相對比會令你的身材苗條一些。
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2.如果你討厭會鬆懈的牛仔褲，最好選擇沒有鬆緊的褲子。因為沒有鬆緊的牛仔褲在你穿著它時會對你的身材有“記憶”，堅持穿著它(不要水洗)，它就會形成最適合你的形狀。一旦水洗，它就會變回原形。
3.不要買在你身材有缺陷處設計了磨白、裝飾物或破洞的牛仔褲，它們只會放大缺點。
4.所有的牛仔褲都會或多或少地鬆懈，如果這條牛仔褲本身就使用了較脆弱柔軟的面料，它就更容易變形。同樣，經過更多道加工工序製作的牛仔褲也比較容易變形。
5.牛仔褲後面的口袋位置最好在你臀部每側的正中間，如果它們設計的間距較遠會讓你顯得屁股大。
6.選購錐形的牛仔褲時，看看膝蓋下方有沒有特別強調褲形的線條設計，如果有的話會讓你的側面看起來更美。
7.如果你比較胖，儘量選擇擁有大扣子、大鉚釘、大口袋設計的款型，兩相對比會令你的身材苗條一些。
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2009年4月15日 星期三
怎麼學英文？
學英文，怎麼學？
英語教育已經延伸到這麼早開始學習，如果我們還是讓六歲的小孩，學習的方法和內容，跟我們以前國高中學的一樣，那只不過是浪費資源、提早消耗他對英文的興趣，又沒有讓孩子真正學好英文。
英語教育已經延伸到這麼早開始學習，如果我們還是讓六歲的小孩，學習的方法和內容，跟我們以前國高中學的一樣，那只不過是浪費資源、提早消耗他對英文的興趣，又沒有讓孩子真正學好英文。
這幾年兒童英語教育的爭議重點，一直擺在「時間」。家長非常關心「when」：什麼時候學，但是我要 提醒家長的是「how」：如何學才是重點。我並不是要跟家長講不要太早學，或你都不要學，英文又不是毒蛇猛獸，去接觸當然沒有關係，問題在於家長的態度和 期許。很早接觸沒有關係，但是你一接觸的時候，你希望孩子能做出什麼？家長的態度和期望，決定了你是在幫忙孩子，還是讓他提早出局。
贏在起跑點，還是摔在起跑點？
很多家長希望，早點學就可以讓孩子變成真正的雙語，其實真正的雙語是很困難、在特殊情境下才會發生 的。多數情況是，每個人有一個語言是主要語言，用主要語言思考。譬如我算數學的時候，是用國語來思考。當缺乏主要語言能力時，你的邏輯推理、想像力、組織 與篇章的能力，都會不足。譬如說，在幼稚園裡，如果你要孩子描述他昨天去哪裡玩、這是很重要的語言能力訓練。中文能力，直接影響到孩子抽象思考的基本能 力。如果主要語言能力沒有得到足夠的磨練，就投入到第二語言的英語，最終會「兩敗俱傷」，影響了孩子整體思考發展。
另外一個迷思是，家長希望小的時候記憶力好，小朋友會「不知不覺的學會」。其實我們太過度誇大小孩子 的語言學習能力。我們感覺小孩子彷彿聽聽就會了，那是因為他在學習本國語言的時候，他的周圍有數千數萬次的「輸入」。他今天如果學英語，學校之外的主要生 活情境卻不是英語，家長期待孩子聽一個單字三、五次、七八次，你就覺得孩子應該要會了，這會是太大的壓力和期待。
語言學習的過程中，「輸入」絕對要大過於「輸出」。我們常看到補習班或雙語幼稚園裡，教一個故事或一 首歌，他就期望孩子整個故事裡的東西都要會，整首歌詞都要記住，然後用一堆字卡，教孩子背單字，那孩子絕對不會再有興趣聽第二個故事了。很多家長把孩子送 到補習班去，很在意孩子學了多少單字、學了多少句子，好像孩子聽了兩個故事就有責任記得些什麼，這樣的態度讓語言學習成為一個苦刑。這就是我們無形中給孩 子不合理的期望。
從小學，學什麼？
其實從小學英文，最大的優勢，並不是在背誦和記憶。研究指出，年紀小的孩子對辭彙和句法的學習比較 慢，因為辭彙和句法是抽象的組合，到他大一點，抽象思考比較成熟了，反而學得比較快、比較有效率。我們應該在對的時間作對的事。那到底什麼是「合理」的期 待？從小開始學，要學些什麼？
幼兒最靈敏的是聽力，是對語音的感知能力。舉例來說，小孩子聽媽媽用中文罵他，其實他不一定每個字都 聽得懂。但他聽的是「整體」，他不會害怕聽到不熟的字，或是聽到困難的東西，他會用他的推論，他的推論當然有時候會錯，但沒有關係，他還這麼小。幼稚園的 孩子可以聽中文的西遊記，那裡面很多詞和成語都是他們不了解的，可是無損於孩子對故事的理解和興趣。幼兒的英語學習，也應該從這裡開始。我們要善用兒童對 不熟悉的語言的容忍力。
我的孩子，是台北市小三學英文的第一屆學生，因為他，我去他們班上做愛心媽媽。譬如說，我放漁夫和三 個願望的故事給孩子聽，放過一次之後，我問他們說：「小朋友，男生們，你們喜不喜換這種太太當你們的太太？」小朋友都說不要，他們知道漁夫的太太很兇。其 實他們不是百分之百聽得懂，但是他們可以從語調、情緒、不斷重複的句子裡，感覺得出故事整體的訊息。
這是最重要的一點，家長不要以為孩子沒有把故事背起來，就是沒有學到英文，孩子從接觸中，學到的是語 言的整體，比如語音結構：往上揚是什麼？往下降是什麼？句子停頓在哪裡……故事裡給了非常多的語法訊息。很多家長會計較他可以「看得到」的成就，我的孩子 三年級時沒有背什麼單字，在學校英文考三十幾分，另一個孩子可能背了三百個單字，但我不覺得我的孩子比較差，因為我知道，孩子學英文的初期，最重要的不是 有形的辭彙或句法，我們目前業界補習班，甚至學校的老師，都太專注在有形的辭彙和句法上，但其實孩子早期學英文的優勢並不是在這裡。
要讓孩子提早學，有意義的學習，應該要先重視豐富的「輸入（input）」，給孩子有意義的、有上下 文的故事。不要每個故事都要求他記起來，透過多聽、重複聽，孩子會知道，如果有些字彙是重要的，在不同故事裡就會重複不斷出現，至於在故事裡只出現一兩次 的字，我們也不需要為難孩子啊，因為如果這些字夠重要，下一個故事裡一定也會出現。所以我的孩子，或我帶的孩子，他們會有興趣一直聽故事，因為他知道聽第 二個故事並不意味要背更多單字、或是要被測試更多東西。第一個故事次要的辭彙，可能到了第五個故事就變成主要的辭彙。孩子有的是時間，我們不需要半年、一 年就要求他要背多少字。我的孩子沒有真正背過單字，但是他的單字量是透過大量閱讀、聽故事錄音帶，慢慢的累積，而且累積起來他不會忘記，因為字詞出現在非 常有趣的上下文裡，是有意義而且情境足夠的語言輸入與接觸，這是真正有意義的學習。
過程中，我們要多鼓勵孩子猜。我到台北市二十幾所小學訪視的時候，許多英文程度很好的孩子被選出來和我溝通，可是其中很少的孩子會真正做英文的課外閱讀。 原因是什麼？他們都說，單字太多。我問他們：看到單字怎麼辦？孩子們都回應：查字典啊！我問：「那你不會猜猜看啊！」學生說：「猜不出來，不能猜！」
其實我們很小的時候看中文課外書，也不會認得每個字，但我們不會拼命查字典，孩子三年級以前，看故事 書都要用猜的，這是語言學習裡很重要的能力，叫做「語用推論」。比如說媽媽在很生氣的情況下說了一句話：「你為什麼東西還在這裡！」小孩會知道，媽媽不是 真的在問「為什麼」，很少小孩會去想個理由回應，小孩知道那是媽媽在罵人。如果孩子善於運用語用推論的話，他在上下文聽到hamburger，然後聽到 twenty dollars，他會很快去填補、連結，用他的生活背景和知識去推論、猜想。這是學習閱讀非常重要的技巧。
但是為什麼換成英文，我們就不鼓勵孩子猜猜看呢？我們在外語學習的時候太認真、太仔細。我們一直教孩 子要逐字認識，我們教孩子要「從下往上」學習，先認識單字、再句型、然後才能閱讀，其實我們可以善用孩子在這個階段大膽猜測的容忍度，試著鼓勵他們做「由 上往下」的學習。比如說，我讓孩子聽故事，我一開始會問，你們覺得這個故事是和什麼有關的？譬如說他們聽到很多「the fish and the sea」，他聽到海這個單字很多次，但他還是不知道故事在講什麼，我就會問他：「你覺得這個故事是發生在山上，還是海邊呢？」慢慢引導他，讓他兜出一個樣 貌和框架出來。如果我的孩子只聽得懂內容的五％，我就會給他一些中文的訊息，幫助他猜想。
我自己的孩子，以及我帶出的英文學習比較成功的孩子，都是因為他們一開始不怕聽到不熟悉的東西，他願 意接觸、願意慢慢猜。我的孩子五年級的時候聽 Arthur的故事，一個系列有時幾本故事書，他很喜歡聽，但很多詞他不會，也聽不懂，他聽到第五個故事，才發現：「啊，原來那個字是這個意思喔！」他原 本的猜測可能是錯的，沒有關係啊，他年紀還小，他有的是時間可以給他推測的空間，在這樣的過程裡，他推論的東西讓他印象深刻。但是如果他真的辭彙比較少的 時候，我會用中文去輔助他。
我並不認為，要學好英文不能用中文，你如果要讓孩子有意義的學習，其實可以用中文輔助他，幫助他從已知延伸到未知，一次學一點新的東西。
我並不是怕孩子受挫折，而是強調要善用孩子的長處來學習。當初我讓孩子自己選他有興趣聽的英文故事，其實他不是每個字都懂，但是孩子的容忍度很高，他聽不懂的，他可以從語氣、背景音樂來幫助他，如果是他自己有興趣的故事，他就會反覆的聽。
測驗，選他會的
我們現在比以前接觸語言的時間提早，優勢就是這個，而不是指望他提早去考試。我常問家長，你八歲或六 歲就讓孩子去考英檢，目的為何？當你不斷有考試的時候，很多孩子會以為，讀英文就是為了考試，他已經把讀英文跟痛苦做了連結：讀英文是因為媽媽會高興、讀 英文考試考得好會很有面子……他學英文，不是因為英文有趣，可以讓他聽到有趣的故事、有趣的聲音，可以讓他玩更多線上遊戲。我們大人自己設想一下，如果我 知道我讀完什麼故事就要被測驗所有細節，我還會喜歡學習做這件事嗎？
如果家長老師真的要確認孩子有沒有學到，的確有些孩子還真喜歡你考他，那我建議，選他會的，而且是選 重要的考他。萬一孩子還是不會怎麼辦？那你就把問答題變成選擇和是非題，並且提供一些明顯是錯的答案，讓他很容易連想到正確答案，讓他有機會把正確答案說 出來。這其實是輔導的技巧，在互動過程中，讓孩子對英文更有信心，因為有信心，他覺得自己很棒，他就會想要再多讀一些，他就會有興趣。我常跟老師們說，我 們的目的，不是要跟學生說：「你錯了！你又錯了！」比如說在教孩子發音的時候，我都比較忌諱和小孩子說：「這不對！」，我會說「你來看看你的嘴巴和我的一 樣不一樣？」
我的孩子第一次英文考三十幾分的時候，我鼓勵他：「哎呀，媽媽如果是你的年紀來考，零分，你的同學做 得比較好，是因為他們提早學了，只要給你一兩年的時間，你會學得和他們一樣好，或更好，根本不用焦慮。」我想父母親在學習的歷程中，要站在孩子這邊，讓摔 在起跑點的小孩，對自己產生信心，對英文產生興趣。
螺旋式學習，取代直線式學習
英文的學習，不是直線式的學習，而是螺旋式的學習。譬如說你學會了第一級的辭彙和句型，是代表你真的 會了嗎？還是在限定的語意和限定的上下文情境裡，你可以了解那些辭彙，說不定換了一個場景、換了情境，你就未必了解那些辭彙的用法。很多孩子剛開始進步得 很快，一直考考考，往上升級，但是到某一個程度就卡住了，然後家長就會說是孩子不夠用功，孩子也覺得自己很挫折，覺得自己變笨了。其實都不是，而是他在前 面所學的基礎不穩固。就像堆積木一樣，他一直在學新單字、新句型，直線式的往上升，每個級數的新單字都只出現三、五次，就要進階到下一級，基礎很薄弱，堆 疊到高處，很容易崩倒。
語言和其他技能不太一樣，語言需要大量的應用。有些家長買教材的時候會說：「哎呀，這個主題我們小孩 都已經會了，為什麼你們還編這種主題？為什麼幼稚園、小學都是這些主題，這裡面那些字我的小孩都會了。」其實不然，孩子從國小到國中，他生活的主題其實就 那些啊。所謂螺旋式的學習，不是一直要求孩子往上堆疊記憶新單字，而是迂迴前進，往前挪動時，舊的詞彙佔滿大部分，然後加一點新的，或是把學過的辭彙，放 到新的情境、上下文裡學習。
我去小學訪視，常常疑惑為什麼在學校三年級老師要教這麼難的字，老師們的回應是：「學生都會了，他們 都學過了。」比如說，主題教形狀（Shape），你叫三年級的小孩背八個十個形狀的單字，他到五年級也是會忘光的，因為這些形狀，沒有跟他學數學的時候連 結，沒有跟他的生活連結，他可能這幾個月會，因為你要考他，他只好不斷的背，但這十個形狀不是他生活裡真的會不斷重複出現的東西，你的教學和力氣就是用錯 地方。很多幼稚園、小學的小朋友，背了很多動物或恐龍的名字，其實對未來英文的學習，意義並不大。
還有很多中學的教學，參考書、補習班的補充，很大的重點放在句型的分析和代換。句子裡什麼叫主詞、動 詞、代名詞…… 。但這個不是文法能力，而是「文法分析能力」，如果你了解文法，你的文法正確，你可以看懂一篇文章，你可以正確的讀出一篇文章。我要測試學生文法有沒有問 題，就會讓學生唸出來，他如果念的斷句不對，我就知道他不了解這句子的文法。
我們一直誤以為「文法分析能力」等於「文法能力」，我常聽到朋友或學生家長抱怨，小孩子念英文花費了 很多時間，結果英文還是越考越差。我翻開他們的參考書看，發現裡面都不是「英文」，而是編者在解釋那少少的幾個英文辭彙，所以基本上你念了很多參考書，但 你沒有念到「英文」，而是念了很多某人對文法的分析，而那個分析往往還是錯的。
補習班老師經常教的文法，這個句型等於那個句型，越補充越多，好像老師補充越多就越權威，但是仔細去 看，他所補充的句型，到第三、第四個句型，很可能是上一個世紀的人用的，現在已經很少地方使用。或是他補充的第二個句型和第一個句型出現的情境完全不一 樣，語用功能完全不同，怎麼可以代換呢？我常舉中文的例子告訴學生，我說「我愛他，會等於他被我愛嗎？」誰會在講話的時候說「他被我愛？」你會覺得這個人 秀逗了嗎？
我們在英文學習過程裡，為什麼要不斷一直練習這些代換呢？句法當然重要，但是是這樣教嗎？是要教這些嗎？現場老師們常說，要教的東西太多，總是講不完。或許我們應該先想一下，你教的東西，真的是有必要教的嗎？
舉例來說，國二學生學到How old are you，坊間參考書裡就會寫how old are you 等於What’s your age?教完這個句型代換，參考書就會補充說，人家問你how old are you，因為主詞是you，所以你要回答I am thirteen，因為What’s your age主詞是your age，所以回答時要用第三人稱單數，要說It’s thirteen我就要問，這是誰說的？人家問你What’s your age?你不能回答I am thirteen嗎？我們首先要去想，為什麼學生在學how old are you時，你一定要告訴他，這句話等於What’s your age?這句話只有在填表、驗明正身時用得到，不會有人平白無故問：「你的年紀是什麼？」當然，可能的句型代換有很多，但可能的都要窮盡嗎？
這是家長和老師很容易被困惑的盲點。家長很容易覺得，老師補充得越多，越是好老師。但其實要老師補充 最容易了，拿起參考書抄都抄不完。真正優秀的老師，是當他教新的句法或辭彙時，他知道怎麼樣連結到學生已知的、舊有的知識庫，他知道如何透過學生已經學會 了的句型，引介出新的單字，或是用新的句型，複習舊的單字。這樣學生才能一面學新的東西，一面把舊的東西不斷的複習，成為螺旋式前進的學習。而不是學太多 「可能但不實際（possible but not realistic）」的東西。
螺旋式教學，面對目前的雙峰現象，也是很好的解決方式。學過的孩子，緩一下腳步，不是在等別人，而是穩固你的學習基礎，不要把基礎建立在沙子上。
面對雙峰落差的學習法：作好最基本的事
我們讓孩子在很少量的閱讀裡，面對有限的句型去做無窮的代換，把力氣花在這裡，是浪費他閱讀真正英 文、增加「輸入(input)」的時間。面對程度好的學生，當他已經可以很能掌握課本內容的時候，老師應該給他的補充，不是去支解課本的東西可以代換什 麼，而是你鼓勵他去讀一些跟課文程度相當，或主題相關的英文故事或文章，老師可以引導他的閱讀，但不是要讓他把所有補充教材的單字都背起來。
至於程度不好的學生，他對課文內容的理解就已經很困難了，為什麼還要支解代換呢？最好的方式，應該事 讓他有機會朗讀、熟讀課文，文法不要再衍伸了，因為衍伸太多沒有用，他原本一個可以記起來，你告訴他三個，他連第一個都記不起來了。所以最好的方法，就是 把基本的課文、句型了解清楚、反覆練習。
我自己在鄉下長大，成長的過程裡也沒有很好的英文學習環境，我就是喜歡聲音，我常會錄下自己的聲音， 反覆錄、反覆聽，自我練習、自我糾正。到了高中時我才開始聽空中英語教室，把裡面的內容重複聽，持續聽兩年，聽不懂，我也不害怕，我把單字放在內容裡去 學，經過這兩年，我到高三，課本翻開竟然覺得沒有什麼單字或不懂的句子。因為我真的把時間花在「英文」，而不是「something about English」。我自己，或是我教過程度好的學生，不論家裡的資源是否優渥，都有一個特質，他會以任何方式得到「輸入（input）」，有的學生還會把 電視影集錄影起來，廣告時去查他覺得有趣的詞，程度好的學生幾乎都是這樣的。
大陸人學英文很流行大聲念出來，對著牆大聲念，有些人覺得很誇張。其實朗讀是很好的練習，你可以聽到 自己的聲音，聽到自己怎麼組織這個句子，何處該停頓、語氣如何，都代表你是否了解文法與結構。但我們的孩子卻很少朗讀課文，連程度不錯的學生，你叫他念出 聲，他念的都不是句子，而是十幾個單字的組合。等於他學了這麼多文法分析，要他用出來的時候，能力仍是缺乏的。
國小學習重點：字音關係
其實英文在國小階段，只要能把二十六個字母，字音的關係、語音辨識能力學好就夠了。他語音辨識的能力 沒有建構好，就急切的要去背單字，他聽都還沒有聽清楚，你就要他說出來，他就只有想盡辦法找一個錯誤的、急就章的讀音來代替。孩子如果能把語音辨識的能 力，在小學階段建立起來，他未來就可以省下很多力氣去死背單字。
我們現在有一個蠻嚴重的問題，大家也很忽略了語音辨識這一塊，好像隨便的老師都可以去教一、二年級，沒有找一位口齒清晰的，對語音概念清楚的老師，去教最基本的課程。
很多人誤解說我這樣講是太挑剔孩子的發音，不是，我並沒有說要孩子的發音百分百、漂亮，但是他能夠辨 識啊。比如，老師有時候考聽寫，老師唸「貝的」，到底是bed 還是bad，他說答案是 bad，可是我聽起來都不是bad啊，那我的自然發音法不是學假的嗎？辨識能力非常重要。所以我跟老師的講習常說，並不是要各位的發音漂亮，但是要能被辨 識，你可以用錄音帶輔助，要能夠做出正確的口形，嘴形。比如孩子看到你的嘴巴，e有嘴形變化，a沒有變化。他看你的嘴形就可以模仿出正確的發音。
我們教師的養成教育，或說整個教學裡面，可能對早期教育裡面錯失了語音這一塊，所以我們投入了大量的心血，時間、金錢，可是沒有在對的時間做對的事情。所以初期看起來蓬勃發展，好像小孩朗朗上口，其實是一個很不紮實的基礎。
我們不能苛求老師說他發音一定要很漂亮，或他文法要完全精準，可是老師至少要覺知發音的重要，所以他 會善用輔助的CD，配合視聽教學。所謂我們目前初階的學習，到小學三年級之前，教育部的學習大綱非常清楚，這個階段的重點就是語音，以及提升孩子的興趣。 可是老師都會覺得那都沒什麼好教啊，那就直接跳到很豐富的單字或句型裡去，感覺上學了很多，可是最重要的基礎卻沒有建立。
英語教育已經延伸到這麼早開始學習，如果我們還是讓六歲的小孩，學習的方法和內容，跟我們以前國高中學的一樣，那只不過是浪費資源、提早消耗他對英文的興趣，又沒有讓孩子真正學好英文。Tags : 裝修 | 寫字樓裝修
2009年4月13日 星期一
２種上班族「治療失落」的關鍵
在人生的旅途上，人難免會遇到低潮與失落的時候。明明上班都好好的，工作也很舒適、愉快，但就是提不起勁來...
在職場上班的人，最常遇到的一個瓶頸，就是日子週而復始，工作老是一樣，了無心意。因為已經太熟悉原來的工作模式了，導致工作產生倦怠感。
也有人是遇到長久的工作困境，活在瓶頸裡，始終沒有意願與能力去突破僵局，日子久了，也導致一種深深的遺憾和失落。
有時候，一個人則是因為太成功了，所有想得到的都得到了，職場生活太順利了，或者說，層層難關都被自己一一克服了，自己進入了一個高原期的狀態，反而高處不勝煩，活在平凡而安逸的日子裡，也會造成一種無處可挑戰的失落。
不管是什麼原因，失落就是失落，造成失落的原因有很多種，要去尋找出根源來逐一解決，似也無必要。因為失落就像車子踩了油門後，跑到高速檔時，總會一段時間會因為腳沒踏到油門上，而讓車速變緩下來。
這時候，硬要腳底板去猛踩油門，但內心就是不想踩。去探究這個不想踩的原因，其實也大無必要。
治療失落最好的方法，其實是停下車，望向遠方，想一想自己想到哪裡去？如果車子想去的方向不清楚，人在踩油門時，自然會有所顧慮。這個顧慮就會讓人自動把車速放緩，感覺工作速度變慢了，什麼都不想做，卻又很想振作，但又不知該如何振作。
塞在車陣裡的塞車族，最容易遇到這種煩惱。因為卡在現狀上，繞不出原有的車道，但又不願意學別人抄小路、無理超車或違規跑到高速公路路肩上行駛，自然不滿於他人偷跑，卻又無可奈何。
但我要建議遇到類似困境的朋友想想，這條你所認為的高速公路或道路規則，真的存在嗎？這會不會是你自己所設想出來的自我限制呢？
人常常會為自己的失敗設定許多藉口，比如說，工作不力是因為自己不想不按規矩行事，而按規矩行事就只能慢吞吞，成果不如他人。或者說，自己績效不好是不願意欺騙他人，而老實人又常會吃虧，因此工作績效自然無法展現。
自己在高速公路上遇到阻礙了，以致無法大踩油門；以及自己在腦中幻想有條重重障礙的高速公路橫梗在前面，老是抱怨有人不按規矩開車。這兩個況狀，根本是兩回事情，而多數人往往誤認後者為前者，老愛去怪罪外在環境不好。
事實上，職場環境從來沒好過，因為人生來就是不完美的，一群不完美的人湊在一起，自然造就的是一個不完美而混亂的社會。要解決這種混亂，除了提升自我內心的境界，別無他法。
在我人生的體驗中，人永遠只能改變自己，無法改變他人。我也曾經認為職場環境很糟，不願意與它人同流合污，但後來慢慢發現，污泥雖然可憎，卻也有其可愛之處。若無污泥，人生何來出污泥而不染之蓮花呢？
成功的人是一種開闊而豁達之人，而非遇事閉塞，書空咄咄，只能推責於環境。這就像美麗的蓮花並非絕塵而生，而是與世俗之淤泥混雜在一起，並能協助污泥一起向上成長。
我想說的是，一個人會失落，是呆在自己腦中幻想的環境裡太久了，感覺很悶，才會有此感覺。如果人能懂得下車走走，轉換觀點，從另一個角度看看是誰讓自己的車子塞住，或者看看車速變慢的原因是什麼，那麼也許走下車時你將會恍然大悟，原來高速公路根本沒塞車，一切都只是塞在自己心中的幻想所幻化出來的塞車幻影而已。
人常常作繭自縛，甚至擺個傷口在心裡，每天以舔傷口自憐為樂。因為自己覺得自己很好，而很好的人常有種天下無人懂我的失落，因此產生自怨自艾的憂傷。
另一種人，則是自認為自己太成功了，活在自己一馬當先，天下再無可征服之處的失落感裡，因此孤高自傲，自然也會產生無人可與自己匹敵為友的失落感。
失落往往來自內心期待有所落空，導致心理陷落。人的期待，往往是期待自己更好，很少會期待他人更好。即使是期待他人更好者，也往往是從自己主觀觀點在期待他人，而非從他人立場祝福他們心想事成。這導致的結果，就是主觀期待一旦碰壁，就有油門踩落卻空空如也的失落感。
要解決此問題，只有把原來的主觀觀點拿掉，才能讓新的觀點進來。當新的觀點進入我們的內心時，一種內心充電、備受激勵的感覺，會自動油然而生！
因此，人生懂得自我激勵是很重要的，而自我激勵並非盲目喊喊口號，而是要懂得放下自我，放下也放過那個讓自己遇到瓶頸的主觀觀點，學習向後退一步，轉換一個觀點來看事情。那麼，一旦人生視角轉變了，人生風景也將一百八十度大轉變。
自我激勵很重要，但要得要領。原來塞在內心瓶頸裡的那個舊觀點、舊思維若不拿掉，那麼，想倒更多活水到電瓶裡作激勵之用，根本是天方夜譚！
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穿得越明亮，決定你的好人緣
如果仔細留意，不難發現，大老闆們永遠給人頭腦清楚、活力旺盛的健康印象。其實，不只是大老闆，公司裡的頂級業務員或明星級員工，也總是一派光明磊落、積極進取的樣貌，不自覺地感染對方的活力，讓人看了就喜歡。
相反的，有一些人，看起來總是面容憔悴、不是沒睡飽就是剛睡醒的慵懶疲憊狀，再不然就是臭著一張臉，讓人一看就生厭，只想躲開(過去的公務員臉上就經常掛著張晚娘臉，讓洽公民眾望之生怯)。這樣的人，其實多半不是什麼壞人，相反的搞不好實際相處起來人還很合善，只是外在形象的印象管理實在做的太糟糕，總是還沒見客戶就被打槍，再不然就是莫名奇妙的挨老闆訓。
給人好印象，無論商務辦公，與同事來往，憑添幾分好感，至少不討厭，相處起來也愉快；面容陰沉的話，就算為人沒有惡意，恐怕也經常被誤會。
一個人生下來是陽光型或陰鬱型似乎是註定好了(就像美醜天生)，不過，也不是完全不能改善。只要注意自己的言行舉止、穿著打扮，就能營造出積極活力的明亮形象，對於工作與同事間的互動交往，幫助很大。
穿著明亮色系的衣服
俗話說，「佛要金裝，人要衣裝」，穿著打扮反應的是一個人希望別人怎麼看待自己。總是一身黑把自己包裹起來的人，希望建立神秘感，不希望被接觸或看見。相反的，穿著明亮鮮豔顏色的人，就算被人嫌有點俗，但卻總能給人陽光感，看了討人喜歡。如果是天生陰鬱型的人，不妨先檢視自己的穿著打扮。或許會赫然發現，怎麼自己喜歡的顏色都偏暗沉。
不妨試著改穿明亮或暖色系的衣服，試著用服裝替自己營造明亮輕快的感覺，向周圍的人傳達你的活力。
站姿要挺，邁開步伐大步走
檢視自己的站姿與走路方式。千萬不要彎腰駝背，不要瑟縮在角落，大方一點把自己秀出來，站立的時候要抬頭挺胸，走路的時候步伐不妨邁開一點。大步行走，挺直腰桿，就能給人神清氣爽的好印象（軍人不都是這樣嗎？）。
主動迎向人群，打招呼
和人互動，要主動積極。每天上下班時，不妨率先跟同事打招呼/說再見，肢體動作稍微放大一點，用點力氣，擺動要明快迅速，問候要大聲到足夠讓對方聽見，卻又簡潔有力。不用說太多話也沒關係，只要大聲問好道聲早安/再見，持之以恆，就夠了。京都的知名計程車公司MK就是透過嚴格要求司機得向每一位搭乘的客人問好、道別，展現活力，贏得好形象與優異業績。
別不相信，光是問安，就是那麼有力量。
積極表達正向的意見
開會或洽公的時候，不要躲在角落，最好坐在大家都能看得到你的地方。會議進行時，不妨勇敢的表達自己的意見。所表達的意見最好是從積極正面樂觀的角度切入回應主講人的論點(切忌消極悲觀負面唱衰的論點)，堅持下去，一定能給人用心投入的好印象，搞不好還能給出意想不到的好意見，解決會議中的困擾。
隨時表現誠意與真心
總之，隨時隨地讓自己散發出自信活力的氣息，真誠的與人相處、問候、回應每一個人，讓對方感受到你的真心和活力，長此以往，一定能給人留下深刻的好印象，替你的工作事業創造好運勢。
別不相信，其實明星級員工與大老闆成功的秘訣也不過如此！
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