SEO Internet Marketing

2009年4月19日星期日

如何消掉蘿蔔腿

不想打針、開刀的保守派，想消除腿上蘿蔔，就唯有從日常生活習慣下手。不過這類方式通常不具有立即性的明顯效果，因此只有耐心好的人，才能看到效果。
策略一　姿勢矯正法
其實只要改變鞋子種類，就可以消除過於發達的小腿肚喔！不過，可不是天天只穿運動鞋，而是要時常改變鞋跟高度，例如習慣穿低跟鞋的人要定時換穿高跟鞋、習慣穿高跟鞋的人則定時換上低跟鞋，藉由鞋跟高度的改變，就能自然地改變腿部的施力方式。
其次，坐著、走路、上樓梯時多注意，對小腿曲線也有幫助，方法有：
1.坐：坐的時候，將兩條小腿用力「蓋」在一起，從一數到八後再交換，注意動作時呼吸不要停止，反覆數次就能鍛鍊小腿線條。
2.走：走路時要加快速度，同時盡量將步子跨大一點，就能讓腿上所有肌肉都得到鍛鍊。
3.上樓：上樓梯的時候要抬起腳跟，以腿部承擔體重，可有效消除大腿內側和臀部的贅肉，進而美化整體腿部線條。
策略二　按摩消除法
按摩對小腿曲線也有加分效果。黃麗芬老師表示，現代女性工作忙碌，一天下來難免腿部肌肉痠痛、兩腿僵硬，這時只要運用簡單的小腿按摩，不僅能放鬆肌肉、舒緩痠痛，且持之以恆還可以把蘿蔔腿變不見，一舉兩得喔！
＊That's so easy！三步驟消除小蘿蔔
1.以雙手指腹，從腳踝由下往上按摩小腿腓腸肌，左右腿10次。
2.由下往上，以螺旋狀方式按摩小腿。
3.以雙手指腹揉捏組織，可促進排水功能。
策略三　熱敷纖腿法
「熱敷」也是改善小腿線條的重要方法，因為熱敷有助增強靜脈回流，而靜脈回流好，腿部曲線自然更好。改善小腿靜脈回流的方式，當然不止熱敷而已。陳子謹醫師表示，舉凡睡覺時將腿抬高、穿著醫療用彈性襪、泡半身浴等方式，也具有相同的效果。
積極派　醫美中心改造策略
「光靠指壓柔捏，得花幾年才有效果啊？」如果妳迫不及待想終結腿上討厭的蘿蔔，那麼走一趟醫美中心，將能給妳一想不到的驚喜喔！
策略一　腓腸肌切除術
腓腸肌是小腿最外側的肌肉，在膝關節傷口的重建手術中，也常常轉移腓腸肌來覆蓋並重建膝關節皮膚缺損。正因為失去腓腸肌完全不會影響小腿功能，所以要消除蘿蔔腿，最傳統的手術方式就是開刀切除肥厚的腓腸肌。
醫師表示，腓腸肌切除手術通常一小時內可以完成，不需住院，恢復期約3～5天。不過要注意的是，切除了腓腸肌，周圍的其他肌肉可能會產生代償性的肥厚，進而顯得蘿蔔復發。此外，手術多少會留下疤痕，醫師提到，除了直接從小腿肥厚處開刀將腓腸肌切除，亦可於後膝窩處進行內視鏡腓腸肌切除手術，不過無論哪一種，都會造成或大或小、或深或淺的疤痕，而且術後會有一定時間的腫脹期。
策略二　選擇性神經阻斷術
除了直接以手術切除肌肉，選擇性的阻斷肌肉神經，讓肌肉失去活動功能而自然萎縮，也是傳統常用的方法。醫師表示，只要從後膝窩將支配小腿內側的腓腸肌神經阻斷，腓腸肌便會逐漸萎縮。手術傷口大約只有1.5公分，術後不會淤青腫脹，所以不須特別復原期，
由於神經阻斷術必須等肌肉慢慢萎縮，所以要見到效果，通常需要幾個月的時間。此外，正常手術時間雖然不到半小時，不過因為每個人的神經位置並非百分百相同，因此可能會有找不到神經或切錯神經的風險，不只延長手術時間，甚至可能影響術後行走功能。即使手術一切順利，術後也並非完全沒有問題，因為長時間下來，周圍肌肉神經可能會代償性分布過來，而使肌肉小幅恢復。
策略三　抽脂
抽脂對蘿蔔腿的改善也具有些微效果，不過醫師表示，其實蘿蔔腿大多是由肌肉肥厚引起，因此抽脂改善的效果非常有限。至於手術時間，則大約需要1～2小時，傷口不大、大約只有2公分，術後恢復期大約一周左右。
策略四　注射肉毒桿菌
運用肉毒桿菌注射消除蘿蔔腿，是近年來才出現的新方法。原理是利用抑制乙醯膽鹼的神經傳導物質釋放，抑制肌肉收縮、達到讓腓腸肌萎縮的效果。這項方法具有效果快、容易見到效果、完全沒有疤痕、療程時間短（注射只需幾分鐘）及風險小等優點，因此近來頗受矚目。裝修
不過，這項療程也並非完全不需關注，注射後數小時內，患者最好能好好休息，如果動的太厲害，毒素可能會轉移到其他部位，進而影響走路功能。此外，注射並非一次OK，要有明顯效果至少必須注射4次，每次注射間隔大約三個月，換句話說，整個療程完成大約得要一年左右時間。
Tags : 地產翻譯化妝品批發裝修寫字樓裝修債務重組寢具冷氣工程

38變擴建你的“飛機場”

以“飛機場”來形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來，齊齊健“胸”大行動，特地為你網羅了被公認的38種健胸大法，款款都行之有效。
裝修(一)飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳
　　1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
　　2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
　　3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
　　4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
　　6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
　　7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
中草藥食補可健胸肌
　　8.飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
　　9.亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
　　10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
　　11.草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
　　12.也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力
　　13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。
　　14.蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
膠質海產助第二度發育
　　15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
　　16.多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
(二)運動法：常舉啞鈴與游泳
　　17.舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。
　　18.擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
　　19.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
　　20.強化胸部運動──上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。
　　21.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。
　　22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。
　　23.器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
　　24.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。
(三)姿勢法：坐立起臥要正確
　　25.走路時──要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。
　　26.坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
　　27.休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
(四)矯飾法：選購胸圍有竅門
　　28.可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而並非小一個碼。
　　29.如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。
　　30.要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。
　　31.亦可在胸圍中加進活動胸墊。
　　32.避免穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。
(五)保健法：甜食宜戒煙勿沾
　　33.多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。
　　34.日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
　　35.勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
　　36.保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
　　37.吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
　　38.勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液迴圈，阻礙胸部的發育和健康。
(六)胡亂擴建會惹禍健胸產品──據消費者委員會的調查報告指出，市面上部分標榜著健胸的產品或食物，經動物測試後，發現含有“雌激素”。如大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發育。
　　一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先諮詢醫生的意見。
Tags : 地產翻譯化妝品批發裝修寫字樓裝修債務重組寢具冷氣工程裝修

7個選購牛仔褲的技巧

1.穿起來後褲線會繞到前面的牛仔褲看起來腿較長。
2.如果你討厭會鬆懈的牛仔褲，最好選擇沒有鬆緊的褲子。因為沒有鬆緊的牛仔褲在你穿著它時會對你的身材有“記憶”，堅持穿著它(不要水洗)，它就會形成最適合你的形狀。一旦水洗，它就會變回原形。
3.不要買在你身材有缺陷處設計了磨白、裝飾物或破洞的牛仔褲，它們只會放大缺點。
　　4.所有的牛仔褲都會或多或少地鬆懈，如果這條牛仔褲本身就使用了較脆弱柔軟的面料，它就更容易變形。同樣，經過更多道加工工序製作的牛仔褲也比較容易變形。
5.牛仔褲後面的口袋位置最好在你臀部每側的正中間，如果它們設計的間距較遠會讓你顯得屁股大。
　　6.選購錐形的牛仔褲時，看看膝蓋下方有沒有特別強調褲形的線條設計，如果有的話會讓你的側面看起來更美。
　　7.如果你比較胖，儘量選擇擁有大扣子、大鉚釘、大口袋設計的款型，兩相對比會令你的身材苗條一些。
Tags : 地產翻譯化妝品批發裝修寫字樓裝修債務重組寢具冷氣工程裝修

2009年4月15日星期三

怎麼學英文？

學英文，怎麼學？
英語教育已經延伸到這麼早開始學習，如果我們還是讓六歲的小孩，學習的方法和內容，跟我們以前國高中學的一樣，那只不過是浪費資源、提早消耗他對英文的興趣，又沒有讓孩子真正學好英文。

這幾年兒童英語教育的爭議重點，一直擺在「時間」。家長非常關心「when」：什麼時候學，但是我要提醒家長的是「how」：如何學才是重點。我並不是要跟家長講不要太早學，或你都不要學，英文又不是毒蛇猛獸，去接觸當然沒有關係，問題在於家長的態度和期許。很早接觸沒有關係，但是你一接觸的時候，你希望孩子能做出什麼？家長的態度和期望，決定了你是在幫忙孩子，還是讓他提早出局。
贏在起跑點，還是摔在起跑點？
很多家長希望，早點學就可以讓孩子變成真正的雙語，其實真正的雙語是很困難、在特殊情境下才會發生的。多數情況是，每個人有一個語言是主要語言，用主要語言思考。譬如我算數學的時候，是用國語來思考。當缺乏主要語言能力時，你的邏輯推理、想像力、組織與篇章的能力，都會不足。譬如說，在幼稚園裡，如果你要孩子描述他昨天去哪裡玩、這是很重要的語言能力訓練。中文能力，直接影響到孩子抽象思考的基本能力。如果主要語言能力沒有得到足夠的磨練，就投入到第二語言的英語，最終會「兩敗俱傷」，影響了孩子整體思考發展。
另外一個迷思是，家長希望小的時候記憶力好，小朋友會「不知不覺的學會」。其實我們太過度誇大小孩子的語言學習能力。我們感覺小孩子彷彿聽聽就會了，那是因為他在學習本國語言的時候，他的周圍有數千數萬次的「輸入」。他今天如果學英語，學校之外的主要生活情境卻不是英語，家長期待孩子聽一個單字三、五次、七八次，你就覺得孩子應該要會了，這會是太大的壓力和期待。
語言學習的過程中，「輸入」絕對要大過於「輸出」。我們常看到補習班或雙語幼稚園裡，教一個故事或一首歌，他就期望孩子整個故事裡的東西都要會，整首歌詞都要記住，然後用一堆字卡，教孩子背單字，那孩子絕對不會再有興趣聽第二個故事了。很多家長把孩子送到補習班去，很在意孩子學了多少單字、學了多少句子，好像孩子聽了兩個故事就有責任記得些什麼，這樣的態度讓語言學習成為一個苦刑。這就是我們無形中給孩子不合理的期望。
從小學，學什麼？
其實從小學英文，最大的優勢，並不是在背誦和記憶。研究指出，年紀小的孩子對辭彙和句法的學習比較慢，因為辭彙和句法是抽象的組合，到他大一點，抽象思考比較成熟了，反而學得比較快、比較有效率。我們應該在對的時間作對的事。那到底什麼是「合理」的期待？從小開始學，要學些什麼？
幼兒最靈敏的是聽力，是對語音的感知能力。舉例來說，小孩子聽媽媽用中文罵他，其實他不一定每個字都聽得懂。但他聽的是「整體」，他不會害怕聽到不熟的字，或是聽到困難的東西，他會用他的推論，他的推論當然有時候會錯，但沒有關係，他還這麼小。幼稚園的孩子可以聽中文的西遊記，那裡面很多詞和成語都是他們不了解的，可是無損於孩子對故事的理解和興趣。幼兒的英語學習，也應該從這裡開始。我們要善用兒童對不熟悉的語言的容忍力。
我的孩子，是台北市小三學英文的第一屆學生，因為他，我去他們班上做愛心媽媽。譬如說，我放漁夫和三個願望的故事給孩子聽，放過一次之後，我問他們說：「小朋友，男生們，你們喜不喜換這種太太當你們的太太？」小朋友都說不要，他們知道漁夫的太太很兇。其實他們不是百分之百聽得懂，但是他們可以從語調、情緒、不斷重複的句子裡，感覺得出故事整體的訊息。
這是最重要的一點，家長不要以為孩子沒有把故事背起來，就是沒有學到英文，孩子從接觸中，學到的是語言的整體，比如語音結構：往上揚是什麼？往下降是什麼？句子停頓在哪裡……故事裡給了非常多的語法訊息。很多家長會計較他可以「看得到」的成就，我的孩子三年級時沒有背什麼單字，在學校英文考三十幾分，另一個孩子可能背了三百個單字，但我不覺得我的孩子比較差，因為我知道，孩子學英文的初期，最重要的不是有形的辭彙或句法，我們目前業界補習班，甚至學校的老師，都太專注在有形的辭彙和句法上，但其實孩子早期學英文的優勢並不是在這裡。
要讓孩子提早學，有意義的學習，應該要先重視豐富的「輸入（input）」，給孩子有意義的、有上下文的故事。不要每個故事都要求他記起來，透過多聽、重複聽，孩子會知道，如果有些字彙是重要的，在不同故事裡就會重複不斷出現，至於在故事裡只出現一兩次的字，我們也不需要為難孩子啊，因為如果這些字夠重要，下一個故事裡一定也會出現。所以我的孩子，或我帶的孩子，他們會有興趣一直聽故事，因為他知道聽第二個故事並不意味要背更多單字、或是要被測試更多東西。第一個故事次要的辭彙，可能到了第五個故事就變成主要的辭彙。孩子有的是時間，我們不需要半年、一年就要求他要背多少字。我的孩子沒有真正背過單字，但是他的單字量是透過大量閱讀、聽故事錄音帶，慢慢的累積，而且累積起來他不會忘記，因為字詞出現在非常有趣的上下文裡，是有意義而且情境足夠的語言輸入與接觸，這是真正有意義的學習。
過程中，我們要多鼓勵孩子猜。我到台北市二十幾所小學訪視的時候，許多英文程度很好的孩子被選出來和我溝通，可是其中很少的孩子會真正做英文的課外閱讀。原因是什麼？他們都說，單字太多。我問他們：看到單字怎麼辦？孩子們都回應：查字典啊！我問：「那你不會猜猜看啊！」學生說：「猜不出來，不能猜！」
其實我們很小的時候看中文課外書，也不會認得每個字，但我們不會拼命查字典，孩子三年級以前，看故事書都要用猜的，這是語言學習裡很重要的能力，叫做「語用推論」。比如說媽媽在很生氣的情況下說了一句話：「你為什麼東西還在這裡！」小孩會知道，媽媽不是真的在問「為什麼」，很少小孩會去想個理由回應，小孩知道那是媽媽在罵人。如果孩子善於運用語用推論的話，他在上下文聽到hamburger，然後聽到 twenty dollars，他會很快去填補、連結，用他的生活背景和知識去推論、猜想。這是學習閱讀非常重要的技巧。
但是為什麼換成英文，我們就不鼓勵孩子猜猜看呢？我們在外語學習的時候太認真、太仔細。我們一直教孩子要逐字認識，我們教孩子要「從下往上」學習，先認識單字、再句型、然後才能閱讀，其實我們可以善用孩子在這個階段大膽猜測的容忍度，試著鼓勵他們做「由上往下」的學習。比如說，我讓孩子聽故事，我一開始會問，你們覺得這個故事是和什麼有關的？譬如說他們聽到很多「the fish and the sea」，他聽到海這個單字很多次，但他還是不知道故事在講什麼，我就會問他：「你覺得這個故事是發生在山上，還是海邊呢？」慢慢引導他，讓他兜出一個樣貌和框架出來。如果我的孩子只聽得懂內容的五％，我就會給他一些中文的訊息，幫助他猜想。
我自己的孩子，以及我帶出的英文學習比較成功的孩子，都是因為他們一開始不怕聽到不熟悉的東西，他願意接觸、願意慢慢猜。我的孩子五年級的時候聽 Arthur的故事，一個系列有時幾本故事書，他很喜歡聽，但很多詞他不會，也聽不懂，他聽到第五個故事，才發現：「啊，原來那個字是這個意思喔！」他原本的猜測可能是錯的，沒有關係啊，他年紀還小，他有的是時間可以給他推測的空間，在這樣的過程裡，他推論的東西讓他印象深刻。但是如果他真的辭彙比較少的時候，我會用中文去輔助他。
我並不認為，要學好英文不能用中文，你如果要讓孩子有意義的學習，其實可以用中文輔助他，幫助他從已知延伸到未知，一次學一點新的東西。
我並不是怕孩子受挫折，而是強調要善用孩子的長處來學習。當初我讓孩子自己選他有興趣聽的英文故事，其實他不是每個字都懂，但是孩子的容忍度很高，他聽不懂的，他可以從語氣、背景音樂來幫助他，如果是他自己有興趣的故事，他就會反覆的聽。
測驗，選他會的
我們現在比以前接觸語言的時間提早，優勢就是這個，而不是指望他提早去考試。我常問家長，你八歲或六歲就讓孩子去考英檢，目的為何？當你不斷有考試的時候，很多孩子會以為，讀英文就是為了考試，他已經把讀英文跟痛苦做了連結：讀英文是因為媽媽會高興、讀英文考試考得好會很有面子……他學英文，不是因為英文有趣，可以讓他聽到有趣的故事、有趣的聲音，可以讓他玩更多線上遊戲。我們大人自己設想一下，如果我知道我讀完什麼故事就要被測驗所有細節，我還會喜歡學習做這件事嗎？
如果家長老師真的要確認孩子有沒有學到，的確有些孩子還真喜歡你考他，那我建議，選他會的，而且是選重要的考他。萬一孩子還是不會怎麼辦？那你就把問答題變成選擇和是非題，並且提供一些明顯是錯的答案，讓他很容易連想到正確答案，讓他有機會把正確答案說出來。這其實是輔導的技巧，在互動過程中，讓孩子對英文更有信心，因為有信心，他覺得自己很棒，他就會想要再多讀一些，他就會有興趣。我常跟老師們說，我們的目的，不是要跟學生說：「你錯了！你又錯了！」比如說在教孩子發音的時候，我都比較忌諱和小孩子說：「這不對！」，我會說「你來看看你的嘴巴和我的一樣不一樣？」
我的孩子第一次英文考三十幾分的時候，我鼓勵他：「哎呀，媽媽如果是你的年紀來考，零分，你的同學做得比較好，是因為他們提早學了，只要給你一兩年的時間，你會學得和他們一樣好，或更好，根本不用焦慮。」我想父母親在學習的歷程中，要站在孩子這邊，讓摔在起跑點的小孩，對自己產生信心，對英文產生興趣。
螺旋式學習，取代直線式學習
英文的學習，不是直線式的學習，而是螺旋式的學習。譬如說你學會了第一級的辭彙和句型，是代表你真的會了嗎？還是在限定的語意和限定的上下文情境裡，你可以了解那些辭彙，說不定換了一個場景、換了情境，你就未必了解那些辭彙的用法。很多孩子剛開始進步得很快，一直考考考，往上升級，但是到某一個程度就卡住了，然後家長就會說是孩子不夠用功，孩子也覺得自己很挫折，覺得自己變笨了。其實都不是，而是他在前面所學的基礎不穩固。就像堆積木一樣，他一直在學新單字、新句型，直線式的往上升，每個級數的新單字都只出現三、五次，就要進階到下一級，基礎很薄弱，堆疊到高處，很容易崩倒。
語言和其他技能不太一樣，語言需要大量的應用。有些家長買教材的時候會說：「哎呀，這個主題我們小孩都已經會了，為什麼你們還編這種主題？為什麼幼稚園、小學都是這些主題，這裡面那些字我的小孩都會了。」其實不然，孩子從國小到國中，他生活的主題其實就那些啊。所謂螺旋式的學習，不是一直要求孩子往上堆疊記憶新單字，而是迂迴前進，往前挪動時，舊的詞彙佔滿大部分，然後加一點新的，或是把學過的辭彙，放到新的情境、上下文裡學習。
我去小學訪視，常常疑惑為什麼在學校三年級老師要教這麼難的字，老師們的回應是：「學生都會了，他們都學過了。」比如說，主題教形狀（Shape），你叫三年級的小孩背八個十個形狀的單字，他到五年級也是會忘光的，因為這些形狀，沒有跟他學數學的時候連結，沒有跟他的生活連結，他可能這幾個月會，因為你要考他，他只好不斷的背，但這十個形狀不是他生活裡真的會不斷重複出現的東西，你的教學和力氣就是用錯地方。很多幼稚園、小學的小朋友，背了很多動物或恐龍的名字，其實對未來英文的學習，意義並不大。
還有很多中學的教學，參考書、補習班的補充，很大的重點放在句型的分析和代換。句子裡什麼叫主詞、動詞、代名詞…… 。但這個不是文法能力，而是「文法分析能力」，如果你了解文法，你的文法正確，你可以看懂一篇文章，你可以正確的讀出一篇文章。我要測試學生文法有沒有問題，就會讓學生唸出來，他如果念的斷句不對，我就知道他不了解這句子的文法。
我們一直誤以為「文法分析能力」等於「文法能力」，我常聽到朋友或學生家長抱怨，小孩子念英文花費了很多時間，結果英文還是越考越差。我翻開他們的參考書看，發現裡面都不是「英文」，而是編者在解釋那少少的幾個英文辭彙，所以基本上你念了很多參考書，但你沒有念到「英文」，而是念了很多某人對文法的分析，而那個分析往往還是錯的。
補習班老師經常教的文法，這個句型等於那個句型，越補充越多，好像老師補充越多就越權威，但是仔細去看，他所補充的句型，到第三、第四個句型，很可能是上一個世紀的人用的，現在已經很少地方使用。或是他補充的第二個句型和第一個句型出現的情境完全不一樣，語用功能完全不同，怎麼可以代換呢？我常舉中文的例子告訴學生，我說「我愛他，會等於他被我愛嗎？」誰會在講話的時候說「他被我愛？」你會覺得這個人秀逗了嗎？
我們在英文學習過程裡，為什麼要不斷一直練習這些代換呢？句法當然重要，但是是這樣教嗎？是要教這些嗎？現場老師們常說，要教的東西太多，總是講不完。或許我們應該先想一下，你教的東西，真的是有必要教的嗎？
舉例來說，國二學生學到How old are you，坊間參考書裡就會寫how old are you 等於What’s your age?教完這個句型代換，參考書就會補充說，人家問你how old are you，因為主詞是you，所以你要回答I am thirteen，因為What’s your age主詞是your age，所以回答時要用第三人稱單數，要說It’s thirteen我就要問，這是誰說的？人家問你What’s your age?你不能回答I am thirteen嗎？我們首先要去想，為什麼學生在學how old are you時，你一定要告訴他，這句話等於What’s your age?這句話只有在填表、驗明正身時用得到，不會有人平白無故問：「你的年紀是什麼？」當然，可能的句型代換有很多，但可能的都要窮盡嗎？
這是家長和老師很容易被困惑的盲點。家長很容易覺得，老師補充得越多，越是好老師。但其實要老師補充最容易了，拿起參考書抄都抄不完。真正優秀的老師，是當他教新的句法或辭彙時，他知道怎麼樣連結到學生已知的、舊有的知識庫，他知道如何透過學生已經學會了的句型，引介出新的單字，或是用新的句型，複習舊的單字。這樣學生才能一面學新的東西，一面把舊的東西不斷的複習，成為螺旋式前進的學習。而不是學太多「可能但不實際（possible but not realistic）」的東西。
螺旋式教學，面對目前的雙峰現象，也是很好的解決方式。學過的孩子，緩一下腳步，不是在等別人，而是穩固你的學習基礎，不要把基礎建立在沙子上。
面對雙峰落差的學習法：作好最基本的事
我們讓孩子在很少量的閱讀裡，面對有限的句型去做無窮的代換，把力氣花在這裡，是浪費他閱讀真正英文、增加「輸入(input)」的時間。面對程度好的學生，當他已經可以很能掌握課本內容的時候，老師應該給他的補充，不是去支解課本的東西可以代換什麼，而是你鼓勵他去讀一些跟課文程度相當，或主題相關的英文故事或文章，老師可以引導他的閱讀，但不是要讓他把所有補充教材的單字都背起來。
至於程度不好的學生，他對課文內容的理解就已經很困難了，為什麼還要支解代換呢？最好的方式，應該事讓他有機會朗讀、熟讀課文，文法不要再衍伸了，因為衍伸太多沒有用，他原本一個可以記起來，你告訴他三個，他連第一個都記不起來了。所以最好的方法，就是把基本的課文、句型了解清楚、反覆練習。
我自己在鄉下長大，成長的過程裡也沒有很好的英文學習環境，我就是喜歡聲音，我常會錄下自己的聲音，反覆錄、反覆聽，自我練習、自我糾正。到了高中時我才開始聽空中英語教室，把裡面的內容重複聽，持續聽兩年，聽不懂，我也不害怕，我把單字放在內容裡去學，經過這兩年，我到高三，課本翻開竟然覺得沒有什麼單字或不懂的句子。因為我真的把時間花在「英文」，而不是「something about English」。我自己，或是我教過程度好的學生，不論家裡的資源是否優渥，都有一個特質，他會以任何方式得到「輸入（input）」，有的學生還會把電視影集錄影起來，廣告時去查他覺得有趣的詞，程度好的學生幾乎都是這樣的。
大陸人學英文很流行大聲念出來，對著牆大聲念，有些人覺得很誇張。其實朗讀是很好的練習，你可以聽到自己的聲音，聽到自己怎麼組織這個句子，何處該停頓、語氣如何，都代表你是否了解文法與結構。但我們的孩子卻很少朗讀課文，連程度不錯的學生，你叫他念出聲，他念的都不是句子，而是十幾個單字的組合。等於他學了這麼多文法分析，要他用出來的時候，能力仍是缺乏的。
國小學習重點：字音關係
其實英文在國小階段，只要能把二十六個字母，字音的關係、語音辨識能力學好就夠了。他語音辨識的能力沒有建構好，就急切的要去背單字，他聽都還沒有聽清楚，你就要他說出來，他就只有想盡辦法找一個錯誤的、急就章的讀音來代替。孩子如果能把語音辨識的能力，在小學階段建立起來，他未來就可以省下很多力氣去死背單字。
我們現在有一個蠻嚴重的問題，大家也很忽略了語音辨識這一塊，好像隨便的老師都可以去教一、二年級，沒有找一位口齒清晰的，對語音概念清楚的老師，去教最基本的課程。
很多人誤解說我這樣講是太挑剔孩子的發音，不是，我並沒有說要孩子的發音百分百、漂亮，但是他能夠辨識啊。比如，老師有時候考聽寫，老師唸「貝的」，到底是bed 還是bad，他說答案是 bad，可是我聽起來都不是bad啊，那我的自然發音法不是學假的嗎？辨識能力非常重要。所以我跟老師的講習常說，並不是要各位的發音漂亮，但是要能被辨識，你可以用錄音帶輔助，要能夠做出正確的口形，嘴形。比如孩子看到你的嘴巴，e有嘴形變化，a沒有變化。他看你的嘴形就可以模仿出正確的發音。
我們教師的養成教育，或說整個教學裡面，可能對早期教育裡面錯失了語音這一塊，所以我們投入了大量的心血，時間、金錢，可是沒有在對的時間做對的事情。所以初期看起來蓬勃發展，好像小孩朗朗上口，其實是一個很不紮實的基礎。
我們不能苛求老師說他發音一定要很漂亮，或他文法要完全精準，可是老師至少要覺知發音的重要，所以他會善用輔助的CD，配合視聽教學。所謂我們目前初階的學習，到小學三年級之前，教育部的學習大綱非常清楚，這個階段的重點就是語音，以及提升孩子的興趣。可是老師都會覺得那都沒什麼好教啊，那就直接跳到很豐富的單字或句型裡去，感覺上學了很多，可是最重要的基礎卻沒有建立。
英語教育已經延伸到這麼早開始學習，如果我們還是讓六歲的小孩，學習的方法和內容，跟我們以前國高中學的一樣，那只不過是浪費資源、提早消耗他對英文的興趣，又沒有讓孩子真正學好英文。Tags : 裝修 | 寫字樓裝修

冷氣維修

2009年4月13日星期一

２種上班族「治療失落」的關鍵

在人生的旅途上，人難免會遇到低潮與失落的時候。明明上班都好好的，工作也很舒適、愉快，但就是提不起勁來...

在職場上班的人，最常遇到的一個瓶頸，就是日子週而復始，工作老是一樣，了無心意。因為已經太熟悉原來的工作模式了，導致工作產生倦怠感。

也有人是遇到長久的工作困境，活在瓶頸裡，始終沒有意願與能力去突破僵局，日子久了，也導致一種深深的遺憾和失落。

有時候，一個人則是因為太成功了，所有想得到的都得到了，職場生活太順利了，或者說，層層難關都被自己一一克服了，自己進入了一個高原期的狀態，反而高處不勝煩，活在平凡而安逸的日子裡，也會造成一種無處可挑戰的失落。

不管是什麼原因，失落就是失落，造成失落的原因有很多種，要去尋找出根源來逐一解決，似也無必要。因為失落就像車子踩了油門後，跑到高速檔時，總會一段時間會因為腳沒踏到油門上，而讓車速變緩下來。

這時候，硬要腳底板去猛踩油門，但內心就是不想踩。去探究這個不想踩的原因，其實也大無必要。

　治療失落最好的方法，其實是停下車，望向遠方，想一想自己想到哪裡去？如果車子想去的方向不清楚，人在踩油門時，自然會有所顧慮。這個顧慮就會讓人自動把車速放緩，感覺工作速度變慢了，什麼都不想做，卻又很想振作，但又不知該如何振作。

　塞在車陣裡的塞車族，最容易遇到這種煩惱。因為卡在現狀上，繞不出原有的車道，但又不願意學別人抄小路、無理超車或違規跑到高速公路路肩上行駛，自然不滿於他人偷跑，卻又無可奈何。

　但我要建議遇到類似困境的朋友想想，這條你所認為的高速公路或道路規則，真的存在嗎？這會不會是你自己所設想出來的自我限制呢？

　人常常會為自己的失敗設定許多藉口，比如說，工作不力是因為自己不想不按規矩行事，而按規矩行事就只能慢吞吞，成果不如他人。或者說，自己績效不好是不願意欺騙他人，而老實人又常會吃虧，因此工作績效自然無法展現。

　自己在高速公路上遇到阻礙了，以致無法大踩油門；以及自己在腦中幻想有條重重障礙的高速公路橫梗在前面，老是抱怨有人不按規矩開車。這兩個況狀，根本是兩回事情，而多數人往往誤認後者為前者，老愛去怪罪外在環境不好。

事實上，職場環境從來沒好過，因為人生來就是不完美的，一群不完美的人湊在一起，自然造就的是一個不完美而混亂的社會。要解決這種混亂，除了提升自我內心的境界，別無他法。

在我人生的體驗中，人永遠只能改變自己，無法改變他人。我也曾經認為職場環境很糟，不願意與它人同流合污，但後來慢慢發現，污泥雖然可憎，卻也有其可愛之處。若無污泥，人生何來出污泥而不染之蓮花呢？

成功的人是一種開闊而豁達之人，而非遇事閉塞，書空咄咄，只能推責於環境。這就像美麗的蓮花並非絕塵而生，而是與世俗之淤泥混雜在一起，並能協助污泥一起向上成長。

我想說的是，一個人會失落，是呆在自己腦中幻想的環境裡太久了，感覺很悶，才會有此感覺。如果人能懂得下車走走，轉換觀點，從另一個角度看看是誰讓自己的車子塞住，或者看看車速變慢的原因是什麼，那麼也許走下車時你將會恍然大悟，原來高速公路根本沒塞車，一切都只是塞在自己心中的幻想所幻化出來的塞車幻影而已。

　人常常作繭自縛，甚至擺個傷口在心裡，每天以舔傷口自憐為樂。因為自己覺得自己很好，而很好的人常有種天下無人懂我的失落，因此產生自怨自艾的憂傷。

　另一種人，則是自認為自己太成功了，活在自己一馬當先，天下再無可征服之處的失落感裡，因此孤高自傲，自然也會產生無人可與自己匹敵為友的失落感。

　失落往往來自內心期待有所落空，導致心理陷落。人的期待，往往是期待自己更好，很少會期待他人更好。即使是期待他人更好者，也往往是從自己主觀觀點在期待他人，而非從他人立場祝福他們心想事成。這導致的結果，就是主觀期待一旦碰壁，就有油門踩落卻空空如也的失落感。

　要解決此問題，只有把原來的主觀觀點拿掉，才能讓新的觀點進來。當新的觀點進入我們的內心時，一種內心充電、備受激勵的感覺，會自動油然而生！

　因此，人生懂得自我激勵是很重要的，而自我激勵並非盲目喊喊口號，而是要懂得放下自我，放下也放過那個讓自己遇到瓶頸的主觀觀點，學習向後退一步，轉換一個觀點來看事情。那麼，一旦人生視角轉變了，人生風景也將一百八十度大轉變。

　自我激勵很重要，但要得要領。原來塞在內心瓶頸裡的那個舊觀點、舊思維若不拿掉，那麼，想倒更多活水到電瓶裡作激勵之用，根本是天方夜譚！

--------------------------------------------------------------------

Translation , Translation Service, Translation Company

穿得越明亮，決定你的好人緣

如果仔細留意，不難發現，大老闆們永遠給人頭腦清楚、活力旺盛的健康印象。其實，不只是大老闆，公司裡的頂級業務員或明星級員工，也總是一派光明磊落、積極進取的樣貌，不自覺地感染對方的活力，讓人看了就喜歡。

相反的，有一些人，看起來總是面容憔悴、不是沒睡飽就是剛睡醒的慵懶疲憊狀，再不然就是臭著一張臉，讓人一看就生厭，只想躲開(過去的公務員臉上就經常掛著張晚娘臉，讓洽公民眾望之生怯)。這樣的人，其實多半不是什麼壞人，相反的搞不好實際相處起來人還很合善，只是外在形象的印象管理實在做的太糟糕，總是還沒見客戶就被打槍，再不然就是莫名奇妙的挨老闆訓。

給人好印象，無論商務辦公，與同事來往，憑添幾分好感，至少不討厭，相處起來也愉快；面容陰沉的話，就算為人沒有惡意，恐怕也經常被誤會。

一個人生下來是陽光型或陰鬱型似乎是註定好了(就像美醜天生)，不過，也不是完全不能改善。只要注意自己的言行舉止、穿著打扮，就能營造出積極活力的明亮形象，對於工作與同事間的互動交往，幫助很大。

穿著明亮色系的衣服

俗話說，「佛要金裝，人要衣裝」，穿著打扮反應的是一個人希望別人怎麼看待自己。總是一身黑把自己包裹起來的人，希望建立神秘感，不希望被接觸或看見。相反的，穿著明亮鮮豔顏色的人，就算被人嫌有點俗，但卻總能給人陽光感，看了討人喜歡。如果是天生陰鬱型的人，不妨先檢視自己的穿著打扮。或許會赫然發現，怎麼自己喜歡的顏色都偏暗沉。

不妨試著改穿明亮或暖色系的衣服，試著用服裝替自己營造明亮輕快的感覺，向周圍的人傳達你的活力。

站姿要挺，邁開步伐大步走

檢視自己的站姿與走路方式。千萬不要彎腰駝背，不要瑟縮在角落，大方一點把自己秀出來，站立的時候要抬頭挺胸，走路的時候步伐不妨邁開一點。大步行走，挺直腰桿，就能給人神清氣爽的好印象（軍人不都是這樣嗎？）。

主動迎向人群，打招呼

和人互動，要主動積極。每天上下班時，不妨率先跟同事打招呼/說再見，肢體動作稍微放大一點，用點力氣，擺動要明快迅速，問候要大聲到足夠讓對方聽見，卻又簡潔有力。不用說太多話也沒關係，只要大聲問好道聲早安/再見，持之以恆，就夠了。京都的知名計程車公司MK就是透過嚴格要求司機得向每一位搭乘的客人問好、道別，展現活力，贏得好形象與優異業績。

別不相信，光是問安，就是那麼有力量。

積極表達正向的意見

開會或洽公的時候，不要躲在角落，最好坐在大家都能看得到你的地方。會議進行時，不妨勇敢的表達自己的意見。所表達的意見最好是從積極正面樂觀的角度切入回應主講人的論點(切忌消極悲觀負面唱衰的論點)，堅持下去，一定能給人用心投入的好印象，搞不好還能給出意想不到的好意見，解決會議中的困擾。

隨時表現誠意與真心

總之，隨時隨地讓自己散發出自信活力的氣息，真誠的與人相處、問候、回應每一個人，讓對方感受到你的真心和活力，長此以往，一定能給人留下深刻的好印象，替你的工作事業創造好運勢。

別不相信，其實明星級員工與大老闆成功的秘訣也不過如此！